Madrasstillverkaren Synwin Mattress önskar alla ett Gott Nytt År!

Författare: Synwin– Anpassad madrass

Nyårsdagen närmar sig, 2021 är snart slut och vi står inför ett helt nytt år 2022. Här vill redaktören för Synwin Mattress madrasstillverkare önska alla en god hälsa och ett lyckligt och hälsosamt familjeliv under det nya året. Gå smidigt på jobbet och var frisk och glad i din kropp! År 2022 vill redaktören för madrasstillverkaren Synwin Mattress berätta att du måste ha en madrass som passar dig och sova ordentligt och bekvämt efter en hektisk dag. 1. Se till att ha regelbunden tid för arbete och vila, gå och lägg dig i tid och gå upp i tid varje dag.

    2. Undvik ansträngande träning innan du går och lägger dig, eller ägna dig åt alltför spännande saker som att titta på elektroniska produkter med blått ljus, såsom mobiltelefoner, eftersom blått ljus minskar utsöndringen av melatonin i den mänskliga hjärnan och påverkar sömnen. 3. Försök att undvika irriterande drycker som te eller kaffe innan du går och lägger dig. 4. Undvik att äta och dricka mindre vatten tre timmar innan du går och lägger dig för att undvika dålig sömn eller överdriven urinering på natten orsakad av mag-tarmsjukdomar, vilket kommer att påverka sömnkvaliteten.

    5. Du kan göra några avkopplande saker innan du somnar, som att ta ett varmt bad, blötlägga fötterna i varmt vatten, lyssna på avkopplande musik, dricka ett glas mjölk etc., allt detta kommer att hjälpa dig att somna. 6. Undvik för starkt ljus och ljud i sovrummet, och rumstemperaturen bör också kontrolleras mellan 20 och 24 grader Celsius. 7. Sängkläderna bör säkerställa att kroppen kan få bra stöd för att slappna av.

Kuddar som är för låga eller för höga, och madrasser som är för mjuka, kan påverka sömnen. 8. Sovställningen påverkar också sömnkvaliteten. Personer som snarkar bör ligga på sidan, de med högt blodtryck bör ligga på höger sida, och de som är benägna att få sura uppstötningar och magbesvär kan ligga på vänster sida. Personer som är under stor press och ofta känner sig fysiskt och mentalt trötta föredrar att inta fosterdiskböjningspositionen eller sova på mage som en bebis, men denna position är inte lämplig för personer med problem med halsryggen.

Sömnens betydelse 1. Högkvalitativ sömn är avgörande för hälsan och livskvaliteten som helhet 2. Kort sömntid, mindre än 6 timmar per 24 timmar, är förknippad med negativa utfall inklusive dödsfall. För lång sömntid, att sova 9–10 timmar var 24:e timme, kan också få ohälsosamma konsekvenser. Ur hela befolkningens perspektiv är den lämpligaste sömntiden 7–9 timmar, med hänsyn till individuella skillnader. Trötthetskörning är en viktig orsak till trafikolyckor, alla förare lär sig att känna igen symtomen och konsekvenserna av att vara dåsig 6. Hälso- och sjukvårdschefer bör bättre utbilda allmänheten om de negativa effekterna och nackdelarna av att arbetet tar upp sömntid 7. Sömnstörningar är mycket vanliga och orsakar dödlighet. Betydande ökningar, och efterföljande ekonomiska effekter, kan förbättras. Många personer med sömnstörningar får dock ingen diagnos och behandling. Barns sömntider bör bestämmas för att säkerställa att de vaknar naturligt vid önskade tider och har ett regelbundet uppvaknings- och sömnschema. 9. Baserat på ungdomars dygnsrytmstendens bör skolstarten skjutas upp 10 gånger. Hälso- och sjukvårdspersonal bör få mer kunskap om sömnhygien och uppmuntra patienter att behärska en rimlig sömntid. 11. Offentliga utbildningsprogram bör betona vikten av hälsosam sömn 12. Var uppmärksam på obstruktiv sömnapné. Avbryt tidig utbildning om identifiering av högriskgrupper. 13. Gör läkare medvetna om att kognitiv beteendeterapi är en bättre behandling mot sömnlöshet än omedelbara hypnotiska lugnande medel.