Synwin Mattress, fabricator materacorum, omnibus felicem diem anni novi optat!

Auctor: Synwin– Materacem ad normam factum

Dies Kalendarum Ianuariarum appropinquat, annus 2021 mox ad finem perveniet, et nos mox novum annum 2022 inaugurabimus. Hic editor fabricatoris materacorum Synwin Mattress omnibus bonam valetudinem et familiam felicem ac salubrem in novo anno optare vult. Leniter in opere procede, et sanus ac felix in corpore tuo esto! Anno MMXXII, editor fabricatoris lecti Synwin Mattress tibi dicere vult te lectum tibi aptum habere debere, et post diem occupatum caute et commode dormire. 1. Tempus laboris et quietis statue, tempore quo cubitum vade et tempore quo surge quotidie.

    2. Vitanda est exercitatio strenua antequam cubitum eas, aut rebus nimis excitantibus ut intuendis rebus electronicis lucis caeruleae, ut telephonis mobilibus, te implica, quia lux caerulea secretionem melatonini in cerebro humano minuet et somnum afficit. 3. Conare vitare potiones irritantes, ut theam vel coffeam, antequam cubitum eas. 4. Vitanda est eductio et aqua minus bibenda tribus horis ante cubitum, ne somnus male cedat aut urina nocturna nimia ex morbis gastrointestinalibus orta sit, quae qualitatem somni afficiant.

    5. Antequam dormias, aliquas res tranquillas facere potes, ut balneum calidum sumere, pedes in aqua calida macerare, musicam tranquillam audire, poculum lactis bibere, et cetera, quae omnia te ad somnum adducendum adiuvabunt. 6. Lux et strepitus nimis fortes in cubiculo vitandi sunt, et temperatura cubiculi inter gradus XX et XXIV Celsii continenda est. 7. Stragula efficere debent ut corpus bene sustineri possit ad relaxandum.

Pulvinaria nimis humilia vel nimis alta, et mattae nimis molles, somnum afficere possunt. 8. Habitus dormiendi etiam qualitatem somni afficiet. Qui stertunt, in latere iacere debent, qui sanguinis pressione alta habent, in latere dextro, qui autem refluxui acido et stomachi molestiis obnoxii sunt, in latere sinistro iacere possunt. Homines qui magno pressu subiacent et saepe defatigati sunt corpore et mente, libenter positionem disci fetalis curvandi vel pronus instar infantis dormiunt, sed haec positio non apta est iis qui difficultates columnae cervicalis habent.

Momentum somni 1. Somnus altae qualitatis ad valetudinem et qualitatem vitae in universum maximi momenti est. Brevis somni duratio, minus quam sex horae per viginti quattuor horas, cum eventibus adversis, inter quas mors, coniungitur. Nimia somni diuturnitas, dormire novem vel decem horas singulis viginti quattuor horis, etiam consequentias insalubres habebit. Ex prospectu totius populi, tempus somni aptissimum est horae septem ad novem, si differentiae individuales adhuc exceptae sint. Lassitudo aurigandi causa gravis accidentium vehiculorum motoriorum est; omnes aurigae discunt quomodo symptomata et consequentias somnolentiae agnoscant. Rectores salutis publicam de effectibus adversis et damnis laboris qui somnum occupat melius docere debent. Perturbationes somni valde communes sunt et mortalitatem causant. Incrementa significativa, et deinde impetus oeconomici, emendari possunt. Multi tamen homines perturbationibus somni affecti non diagnosticantur neque curantur. Tempus somni liberorum ita definiendum est ut naturaliter expergiscantur temporibus desideratis et ordinem regularem expergiscendi et dormiendi habeant. 9. Propter rhythmos circadianos adolescentium, tempus initii scholae differri debet. Opifices sanitatis maiorem cognitionem hygienae somni accipere et aegros ad tempus somni rationabile perficiendum hortari debent. 11. Programmata educationis publicae momentum somni salubris 12 urgeant. Apneae obstructivae somni attende. Educationem praecocem de identificatione coetuum periculi alti suspende. 13. Medicos certiores fac therapiam cognitivo-comportamentalem meliorem esse curationem insomniae quam sedativa hypnotica immediata.