ក្រុមហ៊ុនផលិតពូក Synwin សូមជូនពរអ្នកទាំងអស់គ្នា រីករាយថ្ងៃចូលឆ្នាំសកល!

អ្នកនិពន្ធ៖ Synwin– ពូកផ្ទាល់ខ្លួន

ថ្ងៃចូលឆ្នាំកាន់តែខិតជិតមកដល់ ឆ្នាំ 2021 ជិតឈានចូលមកដល់ ហើយយើងហៀបនឹងឈានចូលឆ្នាំថ្មីឆ្នាំ 2022។ នៅទីនេះ និពន្ធនាយកនៃក្រុមហ៊ុនផលិតពូក Synwin Mattress សូមគោរពជូនពរអ្នកទាំងអស់គ្នា មានសុខភាពល្អ និងសុភមង្គលក្នុងគ្រួសារក្នុងឆ្នាំថ្មីនេះ។ ទៅធ្វើការដោយរលូន និងមានសុខភាពល្អ និងសុភមង្គលក្នុងខ្លួន! នៅឆ្នាំ 2022 អ្នកនិពន្ធនៃក្រុមហ៊ុនផលិតពូក Synwin ចង់ប្រាប់អ្នកថា អ្នកត្រូវតែមានពូកដែលសាកសមនឹងអ្នក ហើយគេងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងផាសុកភាពបន្ទាប់ពីថ្ងៃរវល់។ 1. ធ្វើ​ការ​ធម្មតា និង​ពេល​សម្រាក ចូល​គេង​ឱ្យ​ទាន់​ពេល និង​ក្រោក​ឱ្យ​ទាន់​ពេល​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។

    2. ជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងមុនពេលចូលគេង ឬចូលរួមក្នុងអ្វីដែលគួរឱ្យរំភើបហួសហេតុ ដូចជាការមើលផលិតផលអេឡិចត្រូនិកដែលមានពន្លឺពណ៌ខៀវដូចជាទូរសព្ទដៃ ពីព្រោះពន្លឺពណ៌ខៀវនឹងកាត់បន្ថយការបញ្ចេញសារធាតុ Melatonin នៅក្នុងខួរក្បាលមនុស្ស និងប៉ះពាល់ដល់ការគេង។ ៣. ព្យាយាម​ចៀសវាង​ភេសជ្ជៈ​ដែល​ធ្វើអោយ​រលាក​ដូចជា​តែ ឬ​កាហ្វេ​មុនពេល​ចូល​គេង​។ ៤. ជៀសវាងការញ៉ាំ និងផឹកទឹកតិច បីម៉ោងមុនពេលចូលគេង ដើម្បីចៀសវាងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬនោមច្រើននៅពេលយប់ ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺក្រពះពោះវៀន ដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង។

    5. អ្នក​អាច​ធ្វើ​សកម្មភាព​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​មួយ​ចំនួន​មុន​ចូល​គេង​ដូចជា ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ ត្រាំជើង​ក្នុង​ទឹក​ក្តៅ ស្តាប់​តន្ត្រី​បន្ធូរ​អារម្មណ៍ ផឹក​ទឹកដោះគោ​មួយ​កែវ​ជាដើម ដែល​ទាំងអស់នេះ​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​គេង​លក់​ស្រួល​។ ៦. ជៀសវាងពន្លឺខ្លាំងពេក និងសំឡេងរំខាននៅក្នុងបន្ទប់ដេក ហើយសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ក៏គួរត្រូវបានគ្រប់គ្រងចន្លោះពី 20 ទៅ 24 អង្សាសេផងដែរ។ ៧. កម្រាលពូកគួរតែធានាថារាងកាយអាចទ្រទ្រង់បានល្អដើម្បីសម្រាករាងកាយ។

ខ្នើយដែលទាបពេក ឬខ្ពស់ពេក និងពូកដែលទន់ពេកអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេក។ ៨. ឥរិយាបថនៃការគេងក៏នឹងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងផងដែរ។ អ្នកដែលគេងស្រមុកគួរតែដេកផ្អៀងចំហៀង អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់គួរដេកផ្អៀងខាងស្តាំ ហើយអ្នកដែលងាយនឹងកើតអាស៊ីតក្រពះ និងឈឺក្រពះអាចដេកផ្អៀងខាងឆ្វេងបាន។ មនុស្សដែលស្ថិតក្រោមសម្ពាធខ្លាំង ហើយជារឿយៗមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ចូលចិត្តយកទីតាំងដាក់ឌីសគភ៌ ឬដេកលើពោះដូចទារក ប៉ុន្តែទីតាំងនេះមិនស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូននោះទេ។

សារៈសំខាន់នៃការគេង ១. ការគេងប្រកបដោយគុណភាពខ្ពស់មានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាព និងគុណភាពជីវិតទាំងមូល ២. រយៈពេលនៃការគេងខ្លីតិចជាង 6 ម៉ោងក្នុង 24 ម៉ោងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលទ្ធផលអវិជ្ជមានរួមទាំងការស្លាប់ 3. រយៈពេលនៃការគេងច្រើនពេក ការគេង 9 ~ 10 ម៉ោងរៀងរាល់ 24 ម៉ោងក៏នឹងមានផលវិបាកមិនល្អផងដែរ 4. តាមទស្សនៈនៃប្រជាជនទាំងមូល ពេលវេលាគេងដែលសមស្របបំផុតគឺ 7 ~ 9 ម៉ោង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានភាពខុសគ្នានៃបុគ្គលម្នាក់ៗ 5. ការបើកបរនឿយហត់ជាមូលហេតុសំខាន់នៃគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ អ្នកបើកបរទាំងអស់រៀនស្គាល់រោគសញ្ញា និងផលវិបាកនៃការងងុយដេក ៦. អ្នកគ្រប់គ្រងសុខភាពគួរតែអប់រំសាធារណជនឱ្យបានប្រសើរជាងមុនអំពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន និងគ្រោះថ្នាក់នៃការងារដែលចំណាយពេលគេង ៧. ការរំខានដំណេកគឺជារឿងធម្មតាណាស់ ហើយបណ្តាលឱ្យស្លាប់ ការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ និងផលប៉ះពាល់សេដ្ឋកិច្ចជាបន្តបន្ទាប់អាចមានភាពប្រសើរឡើង។ យ៉ាង​ណា​មិញ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ដែល​មាន​បញ្ហា​ដំណេក​មិន​បាន​ធ្វើ​រោគ​វិនិច្ឆ័យ និង​មិន​បាន​ព្យាបាល​ឡើយ ៨. ពេលវេលានៃការគេងរបស់កុមារគួរតែត្រូវបានកំណត់ដើម្បីធានាថាពួកគេភ្ញាក់ពីដំណេកតាមពេលវេលាដែលចង់បាន ហើយមានកាលវិភាគភ្ញាក់ និងគេងទៀងទាត់។ ៩. ដោយផ្អែកលើចង្វាក់ circadian របស់ក្មេងជំទង់ ទំនោរ ពេលវេលាចាប់ផ្តើមសាលាគួរតែត្រូវបានពន្យារពេល 10 ។ បុគ្គលិកគ្រប់គ្រងសុខភាពគួរតែទទួលបានចំណេះដឹងបន្ថែមអំពីអនាម័យនៃការគេង និងលើកទឹកចិត្តអ្នកជំងឺឱ្យធ្វើជាម្ចាស់នៃពេលវេលាគេងសមរម្យ។ ១១. កម្មវិធីអប់រំសាធារណៈគួរតែបញ្ជាក់ពីសារៈសំខាន់នៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ ១២. យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការគេងមិនដកដង្ហើម ផ្អាកការអប់រំដំបូងលើការកំណត់អត្តសញ្ញាណក្រុមដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ 13. ធ្វើឱ្យគ្រូពេទ្យដឹងថា ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង គឺជាការព្យាបាលល្អប្រសើរសម្រាប់ការគេងមិនលក់ជាជាងថ្នាំ sedative hypnotic ភ្លាមៗ។