ຜູ້ຜະລິດທີ່ນອນ Synwin ອວຍພອນໃຫ້ທຸກຄົນໂຊກດີປີໃໝ່!

ຜູ້ຂຽນ: Synwin– ທີ່ນອນແບບກຳນົດເອງ

ວັນປີໃໝ່ໃກ້ເຂົ້າມາແລ້ວ, ປີ 2021 ໃກ້ຈະມາຮອດແລ້ວ, ແລະ ພວກເຮົາກຳລັງຈະກ້າວເຂົ້າສູ່ປີໃໝ່ 2022. ນີ້, ບັນນາທິການຂອງຜູ້ຜະລິດ mattress Synwin ຂໍອວຍພອນໃຫ້ທຸກຄົນມີສຸຂະພາບດີແລະຄອບຄົວທີ່ມີຄວາມສຸກແລະສຸຂະພາບໃນປີໃຫມ່. ໄປເຮັດວຽກຢ່າງສະບາຍ, ແລະມີສຸຂະພາບດີໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ! ໃນປີ 2022, ບັນນາທິການຂອງຜູ້ຜະລິດທີ່ນອນ Synwin ຕ້ອງການບອກທ່ານວ່າທ່ານຕ້ອງມີ mattress ທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ, ແລະນອນຢ່າງລະມັດລະວັງແລະສະດວກສະບາຍຫຼັງຈາກມື້ທີ່ເຮັດວຽກ. 1. ເຮັດ​ວຽກ​ເປັນ​ປະຈຳ​ແລະ​ເວລາ​ພັກຜ່ອນ, ເຂົ້າ​ນອນ​ໃຫ້​ທັນ​ເວລາ​ແລະ​ຕື່ນ​ນອນ​ໃຫ້​ທັນ​ເວລາ​ທຸກ​ມື້.

    2. ຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກກ່ອນເຂົ້ານອນ ຫຼື ເຮັດສິ່ງທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍເກີນໄປເຊັ່ນ: ເບິ່ງຜະລິດຕະພັນເອເລັກໂຕຣນິກທີ່ມີແສງສີຟ້າ ເຊັ່ນ: ໂທລະສັບມືຖື ເພາະແສງສີຟ້າຈະຫຼຸດຄວາມລັບຂອງ melatonin ໃນສະໝອງຂອງຄົນເຮົາ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫຼັບ. 3. ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ລະຄາຍເຄືອງເຊັ່ນຊາຫຼືກາເຟກ່ອນເຂົ້ານອນ. 4. ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານແລະດື່ມນ້ໍາຫນ້ອຍສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນອນບໍ່ດີຫຼືການຍ່ຽວຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນກາງຄືນທີ່ເກີດຈາກພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້, ເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການນອນ.

    5. ທ່ານສາມາດເຮັດບາງສິ່ງທີ່ຜ່ອນຄາຍກ່ອນນອນໄດ້ເຊັ່ນ: ອາບນໍ້າອຸ່ນ, ແຊ່ຕີນໃນນ້ໍາຮ້ອນ, ຟັງເພງຜ່ອນຄາຍ, ດື່ມນົມຫນຶ່ງຈອກ, ແລະອື່ນໆ, ທັງຫມົດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້. 6. ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ຄວາມ​ສະ​ຫວ່າງ​ທີ່​ແຮງ​ເກີນ​ໄປ​ແລະ​ສິ່ງ​ລົບ​ກວນ​ໃນ​ຫ້ອງ​ນອນ​, ແລະ​ອຸນ​ຫະ​ພູມ​ຫ້ອງ​ຍັງ​ຄວນ​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ລະ​ຫວ່າງ 20 ແລະ 24 ອົງ​ສາ​ອົງ​ສາ​. 7. ຜ້າປູທີ່ນອນຄວນຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍສາມາດສະຫນັບສະຫນູນໄດ້ດີເພື່ອຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍ.

ໝອນຕໍ່າເກີນໄປ ຫຼືສູງເກີນໄປ, ແລະທີ່ນອນທີ່ອ່ອນເກີນໄປ, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ. 8. ທ່າທາງນອນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການນອນ. ຄົນ​ທີ່​ນອນ​ງອນ​ຄວນ​ນອນ​ຂ້າງ, ຄົນ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ສູງ​ຄວນ​ນອນ​ເບື້ອງ​ຂວາ, ສ່ວນ​ຜູ້​ທີ່​ມັກ​ເປັນ​ກົດ​ໄຫຼ​ວຽນ​ແລະ​ບໍ່​ສະບາຍ​ກະເພາະ​ອາຫານ​ສາມາດ​ນອນ​ເບື້ອງ​ຊ້າຍ. ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນຫຼາຍແລະມັກຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈມັກເອົາຕໍາແຫນ່ງຂອງແຜ່ນດິດ fetal curling ຫຼືນອນຢູ່ໃນທ້ອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ຕໍາແຫນ່ງນີ້ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກ.

ຄວາມສຳຄັນຂອງການນອນ 1. ການ​ນອນ​ທີ່​ມີ​ຄຸນ​ນະ​ພາບ​ສູງ​ແມ່ນ​ສໍາ​ຄັນ​ຕໍ່​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແລະ​ຄຸນ​ນະ​ພາບ​ຂອງ​ຊີ​ວິດ​ທັງ​ຫມົດ 2. ໄລຍະເວລາການນອນສັ້ນ, ຫນ້ອຍກວ່າ 6 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ 24 ຊົ່ວໂມງ, ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບໍ່ດີລວມທັງການເສຍຊີວິດ 3. ໄລຍະເວລາການນອນຫຼາຍເກີນໄປ, ການນອນ 9-10 ຊົ່ວໂມງທຸກໆ 24 ຊົ່ວໂມງກໍ່ມີຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ 4. ຈາກທັດສະນະຂອງປະຊາກອນທັງຫມົດ, ເວລານອນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດແມ່ນ 7 ~ 9 ຊົ່ວໂມງ, ອະນຸຍາດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງຂອງບຸກຄົນ 5. ການຂັບຂີ່ລົດເມື່ອຍເປັນສາເຫດສຳຄັນຂອງການເກີດອຸບັດເຫດທາງພາຫະນະ, ຜູ້ຂັບຂີ່ທຸກຄົນຮຽນຮູ້ວິທີຮັບຮູ້ອາການ ແລະ ຜົນສະທ້ອນຂອງການງ່ວງນອນ 6. ຜູ້ຄຸ້ມຄອງສຸຂະພາບຄວນສຶກສາອົບຮົມປະຊາຊົນໃຫ້ດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທາງລົບ ແລະ ອັນຕະລາຍຂອງການເຮັດວຽກທີ່ກິນເວລານອນ 7. ການ​ລົບ​ກວນ​ການ​ນອນ​ແມ່ນ​ມີ​ຫຼາຍ​ທົ່ວ​ໄປ​ແລະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ການ​ເສຍ​ຊີ​ວິດ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​, ແລະ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ທາງ​ເສດ​ຖະ​ກິດ​ຕໍ່​ມາ​, ສາ​ມາດ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ປັບ​ປຸງ​. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດນອນບໍ່ຖືກວິນິດໄສ ແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ 8. ໄລຍະເວລານອນຂອງເດັກນ້ອຍຄວນຖືກກໍານົດເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາຕື່ນນອນຕາມທໍາມະຊາດຕາມເວລາທີ່ຕ້ອງການແລະມີຕາຕະລາງການຕື່ນແລະນອນເປັນປົກກະຕິ. 9. ອີງ​ຕາມ​ຈັງຫວະ circadian ຂອງ​ໄວ​ລຸ້ນ, ເວລາ​ເລີ່ມ​ເຂົ້າ​ຮຽນ​ຄວນ​ເລື່ອນ​ເວລາ 10. ພະນັກງານຄຸ້ມຄອງສຸຂະພາບຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສຸຂະອະນາໄມການນອນແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄົນເຈັບສາມາດໃຊ້ເວລານອນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. 11. ໂຄງການການສຶກສາສາທາລະນະຄວນເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການນອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ 12. ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ກັບ​ການ​ຢຸດ​ຫາຍ​ໃຈ​ນອນ​ອຸດ​ຕັນ​ລະ​ງັບ​ການ​ສຶກ​ສາ​ໃນ​ເບື້ອງ​ຕົ້ນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ລະ​ບຸ​ກຸ່ມ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ສູງ 13. ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫມໍຮູ້ວ່າການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາທາງດ້ານສະຕິປັນຍາແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ດີກວ່າສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບກ່ວາຢາ sedative hypnotic ທັນທີ.