Le fabricant de matelas Synwin Mattress souhaite à tous une bonne année !

Auteur : Synwin– Matelas sur mesure

Le jour de l’An approche, 2021 est sur le point de se terminer et nous sommes sur le point d’inaugurer une toute nouvelle année 2022. Ici, l'éditeur du fabricant de matelas Synwin Mattress souhaite à tous une bonne santé et une famille heureuse et en bonne santé pour la nouvelle année. Travaillez sereinement et soyez en bonne santé et épanoui ! En 2022, le rédacteur en chef du fabricant de matelas Synwin Mattress vous conseille de choisir un matelas qui vous convient et de dormir confortablement après une journée bien remplie. 1. Fixez-vous des horaires de travail et de repos réguliers, couchez-vous à l'heure et levez-vous à l'heure chaque jour.

    2. Évitez les exercices intenses avant d'aller au lit ou de vous adonner à des activités excessivement excitantes comme regarder des produits électroniques à lumière bleue comme les téléphones portables, car la lumière bleue réduira la sécrétion de mélatonine dans le cerveau humain et affectera le sommeil. 3. Essayez d’éviter les boissons irritantes comme le thé ou le café avant d’aller vous coucher. 4. Évitez de manger et de boire moins d'eau trois heures avant d'aller vous coucher pour éviter un mauvais sommeil ou une miction excessive la nuit causée par des maladies gastro-intestinales, qui affecteront la qualité du sommeil.

    5. Vous pouvez faire des choses relaxantes avant d'aller dormir, comme prendre un bain chaud, tremper vos pieds dans de l'eau chaude, écouter de la musique relaxante, boire un verre de lait, etc., tout cela vous aidera à vous endormir. 6. Évitez une lumière trop forte et du bruit dans la chambre, et la température de la pièce doit également être contrôlée entre 20 et 24 degrés Celsius. La literie doit permettre au corps d'être bien soutenu pour le détendre.

Des oreillers trop bas ou trop hauts et des matelas trop mous peuvent affecter le sommeil. 8. La posture de sommeil affectera également la qualité du sommeil. Les personnes qui ronflent doivent s'allonger sur le côté, celles qui souffrent d'hypertension artérielle doivent s'allonger sur le côté droit et celles qui sont sujettes aux reflux acides et aux maux d'estomac peuvent s'allonger sur le côté gauche. Les personnes qui subissent une forte pression et se sentent souvent fatiguées physiquement et mentalement aiment adopter la position de flexion du disque fœtal ou dormir sur le ventre comme un bébé, mais cette position ne convient pas aux personnes souffrant de problèmes de colonne cervicale.

L'importance du sommeil 1. Un sommeil de qualité est essentiel à la santé et à la qualité de vie en général 2. Une durée de sommeil courte, inférieure à 6 heures par 24 heures, est associée à des effets indésirables, notamment la mort 3. Une durée de sommeil excessive, dormir 9 à 10 heures toutes les 24 heures, aura également des conséquences néfastes sur la santé. 4. Du point de vue de l’ensemble de la population, la durée de sommeil la plus appropriée est de 7 à 9 heures, compte tenu de l’existence de différences individuelles 5. La fatigue au volant est une cause importante d’accidents de la route, tous les conducteurs apprennent à reconnaître les symptômes et les conséquences de la somnolence 6. Les responsables de la santé devraient mieux informer le public sur les effets néfastes et les dangers du travail qui empiète sur le temps de sommeil 7. Les troubles du sommeil sont très fréquents et entraînent une mortalité importante. Des augmentations significatives et des impacts économiques ultérieurs peuvent être améliorés. Cependant, de nombreuses personnes souffrant de troubles du sommeil ne sont ni diagnostiquées ni traitées 8. Les horaires de sommeil des enfants doivent être déterminés pour garantir qu'ils se réveillent naturellement aux heures souhaitées et qu'ils ont un horaire de réveil et de sommeil régulier. 9. En fonction de la tendance des rythmes circadiens des adolescents, l'heure de début de l'école devrait être reportée de 10. Les professionnels de la santé devraient acquérir davantage de connaissances en matière d’hygiène du sommeil et encourager les patients à maîtriser un temps de sommeil raisonnable. Les programmes d’éducation publique devraient souligner l’importance d’un sommeil sain 12. Faites attention à l’apnée obstructive du sommeil. Suspendez l’éducation précoce sur l’identification des groupes à haut risque 13. Faites savoir aux médecins que la thérapie cognitivo-comportementale est un meilleur traitement contre l’insomnie que les sédatifs hypnotiques immédiats.