De Matratzeproduzent Synwin Matratze wënscht jidderengem e glécklecht neit Joer!

Auteur: Synwin– Matratz op Mooss

Neijoerschdag kënnt ëmmer méi no, 2021 geet geschwënn op en Enn, an mir stinn kuerz virun der Dier an dat neit Joer 2022. Hei wënscht den Editeur vum Matratzeproduzent Synwin Matratzen jidderengem eng gutt Gesondheet an e glécklecht a gesond Familljenliewen am neie Joer. Maacht et gutt op der Aarbecht, a sidd gesond a glécklech an Ärem Kierper! Am Joer 2022 wëll den Editeur vum Matratzeproduzent Synwin Mattress Iech soen, datt Dir eng Matratz musst hunn, déi zu Iech passt, a no engem beschäftegten Dag suergfälteg a komfortabel schlofen. 1. Maacht Iech eng reegelméisseg Zäit fir Aarbecht a Rou, gitt pünktlech an d'Bett a steet all Dag pünktlech op.

    2. Vermeit ustrengend kierperlech Aktivitéit virum Schlofen oder iwwerdriwwe spannend Saachen, wéi zum Beispill d'Kucke vun elektronesche Produkter mat Blolicht, wéi zum Beispill Handyen, well Blolicht d'Sekretioun vu Melatonin am mënschleche Gehir reduzéiert an de Schlof beaflosst. 3. Versicht irritéierend Gedrénks wéi Téi oder Kaffi ze vermeiden, ier Dir an d'Bett gitt. 4. Vermeit dräi Stonne virum Schlofen manner Iessen a Waasser drénken, fir schlechten Schlof oder exzessive Urinatioun an der Nuecht ze vermeiden, verursaacht duerch Magen-Darm-Krankheeten, déi d'Schlofqualitéit beaflossen.

    5. Dir kënnt e puer entspannend Saache maachen, ier Dir schlofe gitt, wéi zum Beispill e waarmt Bad ze huelen, Är Féiss a waarmt Waasser ze leeën, entspannend Musek ze lauschteren, e Glas Mëllech ze drénken, asw., all dat hëlleft Iech beim Aschlofen. 6. Vermeit ze staarkt Liicht a Kaméidi am Schlofzëmmer, an d'Zëmmertemperatur soll och tëscht 20 a 24 Grad Celsius geregelt ginn. 7. D'Bettwäsche soll dofir suergen, datt de Kierper gutt ënnerstëtzt ka ginn, fir de Kierper ze entspanen.

Këssen, déi ze niddreg oder ze héich sinn, a Matratzen, déi ze mëll sinn, kënnen de Schlof beaflossen. 8. D'Schlofhaltung beaflosst och d'Qualitéit vum Schlof. Leit, déi schnarchen, solle sech op d'Säit leeën, Leit mat héijem Blutdrock solle sech op d'riets Säit leeën, a Leit, déi ufälleg fir Sodbrennen a Magenbeschwerden sinn, kënnen sech op d'lénks Säit leeën. Leit, déi ënner groussen Drock stinn a sech dacks kierperlech a geeschteg midd fillen, huelen gär d'Fetalscheiwen-Krullpositioun an oder schlofen op hirem Bauch wéi e Puppelchen, awer dës Positioun ass net gëeegent fir Leit mat Halswirbelsäuleproblemer.

D'Wichtegkeet vum Schlof 1. Gudde Schlof ass entscheedend fir d'Gesondheet an d'Liewensqualitéit am Allgemengen. Eng kuerz Schlofdauer, manner wéi 6 Stonnen pro 24 Stonnen, gëtt mat negativen Auswierkungen, dorënner den Doud, a Verbindung bruecht. Ze laang Schlof, 9-10 Stonnen all 24 Stonnen ze schlofen, huet och ongesond Konsequenzen. Aus der Siicht vun der ganzer Bevëlkerung ass déi gëeegentst Schlofzäit 7~9 Stonnen, andeems een d'Existenz vun individuellen Ënnerscheeder berücksichtegt. Middegkeet beim Fueren ass eng wichteg Ursaach vu Verkéiersaccidenter, all Chauffeuren léieren d'Symptomer a Konsequenze vu Schläifegkeet ze erkennen. Gesondheetsmanager sollten d'Ëffentlechkeet besser iwwer déi negativ Auswierkungen an d'Schiedlechkeeten vun der Aarbecht opklären, déi d'Schlofzäit an Usproch hëlt 7. Schlofstéierunge si ganz heefeg a verursaachen d'Mortalitéit. Bedeitend Erhéijungen, an déi domat verbonne wirtschaftlech Auswierkungen, kënne verbessert ginn. Vill Leit mat Schlofstéierunge ginn awer net diagnostizéiert an net behandelt. D'Schlofzäite vun de Kanner solle festgeluecht ginn, fir sécherzestellen, datt si zu de gewënschten Zäiten natierlech erwächen an e reegelméissege Plang hunn, fir opzestoen a schlofen. 9. Baséierend op der Tendenz zum zirkadiane Rhythmus bei Adoleszenzen, soll d'Schoulufänkzäit ëm 10 Joer verréckelt ginn. Gesondheetspersonal sollt méi Wëssen iwwer Schlofhygiene kréien a Patienten encouragéieren, eng raisonnabel Schlofzäit ze beherrschen. 11. Ëffentlech Bildungsprogrammer sollten d'Wichtegkeet vu gesondem Schlof ervirhiewen 12. Op obstruktiv Schlofapnoe oppassen. Fréizäiteg Ausbildung iwwer d'Identifikatioun vun Héichrisikogruppen ënnerbriechen. 13. Maacht d'Dokteren drop opmierksam, datt kognitiv Verhalenstherapie eng besser Behandlung fir Insomnia ass wéi direkt hypnotesch Berouegungsmëttel.