Производителят на матраци Synwin Mattress пожелава на всички Честита Нова година!

Автор: Синвин– Матрак по поръчка

Нова година наближава, 2021 е на път да приключи и сме на път да посрещнем чисто новата 2022 година. Тук, редакторът на производителя на матраци Synwin Mattress би искал да пожелае на всички добро здраве и щастливо и здраво семейство през новата година. Работете гладко и бъдете здрави и щастливи в тялото си! През 2022 г. редакторът на производителя на матраци Synwin Mattress иска да ви каже, че трябва да имате матрак, който ви подхожда, и да спите спокойно и комфортно след натоварен ден. 1. Определете си редовно време за работа и почивка, лягайте си навреме и ставайте навреме всеки ден.

    2. Избягвайте напрегнати упражнения преди лягане или прекалено вълнуващи неща, като например гледане на електронни устройства със синя светлина, като например мобилни телефони, защото синята светлина ще намали секрецията на мелатонин в човешкия мозък и ще повлияе на съня. 3. Опитайте се да избягвате дразнещи напитки като чай или кафе преди лягане. 4. Избягвайте да ядете и пиете по-малко вода три часа преди лягане, за да избегнете лош сън или прекомерно уриниране през нощта, причинени от стомашно-чревни заболявания, което ще повлияе на качеството на съня.

    5. Можете да правите някои релаксиращи неща преди лягане, като например да си вземете топла вана, да накиснете краката си в гореща вода, да слушате релаксираща музика, да изпиете чаша мляко и т.н., всичко това ще ви помогне да заспите. 6. Избягвайте твърде силна светлина и шум в спалнята, а температурата в стаята също трябва да се контролира между 20 и 24 градуса по Целзий. 7. Спалното бельо трябва да осигурява добра опора на тялото, за да се отпусне.

Твърде ниските или твърде високите възглавници, както и твърде меките матраци, могат да повлияят на съня. 8. Позата, в която спите, също ще повлияе на качеството на съня. Хората, които хъркат, трябва да лежат настрани, тези с високо кръвно налягане трябва да лежат на дясната страна, а тези, които са склонни към киселинен рефлукс и стомашен дискомфорт, могат да лежат на лявата страна. Хората, които са подложени на голямо напрежение и често се чувстват физически и психически уморени, обичат да заемат позиция на свит фетален диск или да спят по корем като бебе, но тази позиция не е подходяща за хора с проблеми с шийните прешлени.

Значението на съня 1. Висококачественият сън е от решаващо значение за здравето и качеството на живот като цяло 2. Кратката продължителност на съня, по-малко от 6 часа на 24 часа, е свързана с неблагоприятни последици, включително смърт. Прекомерната продължителност на съня, спане от 9 до 10 часа на всеки 24 часа, също ще има нездравословни последици. От гледна точка на цялото население, най-подходящото време за сън е 7~9 часа, което отчита наличието на индивидуални различия. Умората при шофиране е важна причина за пътнотранспортни произшествия, всички шофьори се научават как да разпознават симптомите и последствията от сънливостта. Здравните мениджъри трябва по-добре да образоват обществеността относно неблагоприятните ефекти и вредите от това, че работата отнема време за сън 7. Нарушенията на съня са много чести и причиняват смъртност. Значителното увеличение и последващите икономически последици могат да бъдат подобрени. Въпреки това, много хора с нарушения на съня остават недиагностицирани и нелекувани8. Времето за сън на децата трябва да се определи така, че да се събуждат естествено в желаните часове и да имат редовен график за ставане и сън. 9. Въз основа на тенденцията за циркадни ритми при юношите, началото на учебната година трябва да се отложи 10. Здравните работници трябва да получат повече знания за хигиената на съня и да насърчават пациентите да овладеят разумно време за сън. 11. Програмите за обществено образование трябва да наблягат на значението на здравословния сън 12. Обърнете внимание на обструктивната сънна апнея. Прекратете ранното обучение за идентифициране на високорискови групи. 13. Уведомете лекарите, че когнитивно-поведенческата терапия е по-добро лечение за безсъние от незабавните хипнотични успокоителни.