Madrasproducenten Synwin Mattress ønsker alle et godt nytår!

Forfatter: Synwin– Specialfremstillet madras

Nytårsdag nærmer sig, 2021 er ved at være slut, og vi står over for et helt nyt år 2022. Her vil redaktøren fra Synwin Mattress madrasproducent ønske alle et godt helbred og en lykkelig og sund familie i det nye år. Gå problemfrit på arbejdet, og vær sund og glad i din krop! I 2022 vil redaktøren fra madrasproducenten Synwin Mattress fortælle dig, at du skal have en madras, der passer til dig, og sove trygt og komfortabelt efter en travl dag. 1. Lav en fast tid til arbejde og hvile, gå i seng til tiden og stå op til tiden hver dag.

    2. Undgå anstrengende motion før sengetid, eller engager dig i overdrevent spændende ting, såsom at kigge på elektroniske produkter med blåt lys, såsom mobiltelefoner, da blåt lys vil reducere udskillelsen af melatonin i den menneskelige hjerne og påvirke søvnen. 3. Prøv at undgå irriterende drikkevarer såsom te eller kaffe, inden du går i seng. 4. Undgå at spise og drikke mindre vand tre timer før sengetid for at undgå dårlig søvn eller overdreven vandladning om natten forårsaget af mave-tarmsygdomme, hvilket vil påvirke søvnkvaliteten.

    5. Du kan lave nogle afslappende ting, inden du går i seng, såsom at tage et varmt bad, lægge fødderne i blød i varmt vand, lytte til afslappende musik, drikke et glas mælk osv., alt sammen noget, der vil hjælpe dig med at falde i søvn. 6. Undgå for stærkt lys og støj i soveværelset, og rumtemperaturen bør også kontrolleres mellem 20 og 24 grader Celsius. 7. Sengetøjet skal sikre, at kroppen kan støttes godt, så den kan afslappe.

Puder, der er for lave eller for høje, og madrasser, der er for bløde, kan påvirke søvnen. 8. Sovestilling vil også påvirke søvnkvaliteten. Personer, der snorker, bør ligge på siden, personer med forhøjet blodtryk bør ligge på højre side, og personer, der er tilbøjelige til sure opstød og mavebesvær, kan ligge på venstre side. Mennesker, der er under stort pres og ofte føler sig fysisk og mentalt trætte, kan lide at indtage en diskusbuestilling eller sove på maven som en baby, men denne stilling er ikke egnet til personer med problemer med nakkehvirvelsøjlen.

Søvnens betydning 1. Søvn af høj kvalitet er afgørende for helbredet og livskvaliteten som helhed 2. Kort søvnvarighed, mindre end 6 timer i løbet af 24 timer, er forbundet med negative konsekvenser, herunder død. For lang søvntid, at sove 9-10 timer hver 24. time, vil også have usunde konsekvenser. Fra hele befolkningens perspektiv er den mest passende søvntid 7-9 timer, idet der tages højde for individuelle forskelle. Træthedskørsel er en vigtig årsag til trafikulykker, og alle bilister lærer at genkende symptomerne og konsekvenserne af døsighed. Sundhedschefer bør bedre uddanne offentligheden om de negative virkninger og skader ved, at arbejde optager søvntid 7. Søvnforstyrrelser er meget almindelige og forårsager dødelighed. Betydelige stigninger og efterfølgende økonomiske konsekvenser kan forbedres. Mange mennesker med søvnforstyrrelser bliver dog ikke diagnosticeret og behandlet. Børns sovetid bør fastlægges for at sikre, at de vågner naturligt på de ønskede tidspunkter og har en regelmæssig vågne- og soveplan. 9. Baseret på tendensen til døgnrytmer hos unge, bør skolestart udskydes til 10. Sundhedspersonale bør få mere viden om søvnhygiejne og opfordre patienter til at mestre en rimelig sovetid. 11. Offentlige uddannelsesprogrammer bør understrege vigtigheden af sund søvn 12. Vær opmærksom på obstruktiv søvnapnø. Suspendér tidlig uddannelse i identifikation af højrisikogrupper 13. Gør lægerne opmærksomme på, at kognitiv adfærdsterapi er en bedre behandling af søvnløshed end øjeblikkelig hypnotiske beroligende midler.