Synwin txaj txaj chaw tsim tshuaj paus xav kom txhua tus nyob zoo Xyoo Tshiab Hnub!

Author: Synwin– Kev cai txaj

Xyoo Tshiab tau los txog, 2021 tab tom yuav los xaus, thiab peb tab tom yuav coj mus rau xyoo tshiab 2022. Ntawm no, tus editor ntawm Synwin Mattress txaj chaw tsim tshuaj paus xav thov kom txhua tus muaj kev noj qab haus huv thiab tsev neeg zoo siab thiab noj qab nyob zoo hauv lub xyoo tshiab. Mus ua haujlwm zoo, thiab noj qab nyob zoo thiab zoo siab hauv koj lub cev! Xyoo 2022, tus editor ntawm Synwin Mattress txaj chaw tsim tshuaj paus xav qhia rau koj tias koj yuav tsum muaj lub txaj uas haum rau koj, thiab ua tib zoo pw tsaug zog thiab xis nyob tom qab hnub tsis khoom. 1. Ua haujlwm tsis tu ncua thiab sijhawm so, mus pw raws sijhawm thiab sawv ntsug raws sijhawm txhua hnub.

    2. Tsis txhob tawm dag zog ua ntej yuav mus pw, lossis koom nrog ntau yam txaus siab xws li saib xiav lub teeb hluav taws xob cov khoom siv hluav taws xob xws li xov tooj ntawm tes, vim tias lub teeb xiav yuav txo qis melatonin hauv tib neeg lub hlwb thiab cuam tshuam rau kev pw tsaug zog. 3. Sim tsis txhob haus dej haus cawv xws li tshuaj yej lossis kas fes ua ntej yuav mus pw. 4. Tsis txhob noj thiab haus dej tsawg peb teev ua ntej yuav mus pw kom tsis txhob pw tsaug zog tsis zoo lossis tso zis ntau dhau thaum hmo ntuj tshwm sim los ntawm kab mob plab, uas yuav cuam tshuam rau kev pw tsaug zog zoo.

    5. Koj tuaj yeem ua qee yam kev so ua ntej yuav mus pw, xws li da dej sov, so koj txhais taw hauv dej kub, mloog suab paj nruag so, haus ib khob mis nyuj, thiab lwm yam, tag nrho cov no yuav pab koj tsaug zog. 6. Tsis txhob muaj teeb pom kev zoo thiab suab nrov hauv chav pw, thiab chav tsev kub yuav tsum tswj ntawm 20 txog 24 degrees Celsius. 7. Lub txaj yuav tsum xyuas kom meej tias lub cev muaj peev xwm txhawb nqa tau zoo kom so lub cev.

Lub hauv ncoo uas qis dhau los yog siab dhau, thiab cov ntaub pua tsev uas mos heev, tuaj yeem ua rau pw tsaug zog. 8. Kev pw tsaug zog tseem yuav cuam tshuam rau kev pw tsaug zog zoo. Cov neeg uas hnoos yuav tsum pw ntawm sab, cov neeg mob ntshav siab yuav tsum pw ntawm sab xis, thiab cov neeg uas muaj kua qaub reflux thiab plab tsis xis nyob tuaj yeem pw ntawm sab laug. Cov neeg uas muaj lub siab zoo thiab feem ntau xav tias lub cev thiab lub hlwb qaug zog nyiam coj lub plab hauv plab los yog pw ntawm lawv lub plab zoo li tus menyuam mos, tab sis txoj hauj lwm no tsis haum rau cov neeg uas muaj teeb meem ntawm lub ncauj tsev menyuam.

Qhov tseem ceeb ntawm kev pw tsaug zog 1. Kev pw tsaug zog zoo yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab lub neej zoo tag nrho 2. Lub sijhawm pw luv luv, tsawg dua 6 teev hauv 24 teev, cuam tshuam nrog cov txiaj ntsig tsis zoo suav nrog kev tuag 3. Kev pw tsaug zog ntau dhau, pw tsaug zog 9 ~ 10h txhua 24 teev kuj tseem yuav muaj qhov tshwm sim tsis zoo 4. Los ntawm kev xav ntawm tag nrho cov pejxeem, lub sijhawm pw tsaug zog zoo tshaj plaws yog 7 ~ 9h, tso cai rau muaj qhov sib txawv ntawm tus kheej 5. Kev qaug zog tsav tsheb yog ib qho tseem ceeb ntawm kev sib tsoo ntawm lub tsheb, txhua tus neeg tsav tsheb kawm paub txog cov tsos mob thiab qhov tshwm sim ntawm kev qaug zog 6. Cov thawj coj saib xyuas kev noj qab haus huv yuav tsum tau qhia kom zoo dua rau pej xeem txog kev tsis zoo thiab kev puas tsuaj ntawm kev ua haujlwm uas siv sijhawm pw tsaug zog 7. Kev pw tsaug zog muaj ntau heev thiab ua rau cov neeg tuag coob zuj zus ntxiv, thiab kev cuam tshuam nyiaj txiag tom qab, tuaj yeem txhim kho. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg uas pw tsaug zog tsis pom zoo thiab tsis kho 8. Cov menyuam yaus lub sijhawm pw tsaug zog yuav tsum tau txiav txim siab kom ntseeg tau tias lawv sawv ntawm lub sijhawm xav tau thiab muaj lub sijhawm sawv thiab pw tsaug zog tsis tu ncua. 9. Raws li cov tub ntxhais hluas circadian rhythms Tendency, lub sij hawm pib kawm ntawv yuav tsum tau ncua 10. Cov neeg ua haujlwm tswj hwm kev noj qab haus huv yuav tsum tau txais kev paub ntau ntxiv ntawm kev tu cev pw tsaug zog thiab txhawb cov neeg mob kom paub lub sijhawm pw tsaug zog tsim nyog. 11. Cov kev kawm rau pej xeem yuav tsum hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev pw tsaug zog zoo 12. Ua tib zoo mloog rau obstructive pw tsaug zog apnea Ncua kev kawm thaum ntxov ntawm kev txheeb xyuas cov pab pawg muaj kev pheej hmoo siab 13. Ua kom cov kws kho mob paub tias kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm yog kev kho mob zoo dua rau kev pw tsaug zog dua li tam sim hypnotic sedatives.