La matracfabrikisto Synwin Mattress deziras al ĉiuj Feliĉan Novjaran Tagon!

Aŭtoro: Synwin– Speciala Matraco

Novjara Tago alproksimiĝas, 2021 baldaŭ finiĝos, kaj ni baldaŭ enkondukas tutnovan jaron 2022. Ĉi tie, la redaktoro de la matracproduktanto Synwin Mattress deziras al ĉiuj bonan sanon kaj feliĉan kaj sanan familion en la nova jaro. Iru glate ĉe la laboro, kaj estu sana kaj feliĉa en via korpo! En 2022, la redaktoro de la matracproduktanto Synwin Mattress volas diri al vi, ke vi devas havi matracon, kiu taŭgas por vi, kaj dormi zorge kaj komforte post okupata tago. 1. Faru regulajn labor- kaj ripozhorojn, enlitiĝu ĝustatempe kaj leviĝu ĝustatempe ĉiutage.

    2. Evitu streĉan ekzercadon antaŭ ol enlitiĝi, aŭ okupiĝu pri troe ekscitaj aferoj kiel ekzemple rigardi blulumajn elektronikajn aparatojn kiel poŝtelefonojn, ĉar blua lumo reduktos la sekrecion de melatonino en la homa cerbo kaj influos dormon. 3. Provu eviti iritajn trinkaĵojn kiel teon aŭ kafon antaŭ ol enlitiĝi. 4. Evitu manĝi kaj trinki malpli da akvo tri horojn antaŭ ol enlitiĝi por eviti malbonan dormon aŭ troan urinadon nokte kaŭzitan de gastrointestinaj malsanoj, kiuj influos la kvaliton de dormo.

    5. Vi povas fari kelkajn malstreĉigajn aferojn antaŭ ol endormiĝi, kiel ekzemple baniĝi en varma akvo, trempigi viajn piedojn, aŭskulti malstreĉigan muzikon, trinki glason da lakto, ktp., ĉio ĉi helpos vin endormiĝi. 6. Evitu tro fortan lumon kaj bruon en la dormoĉambro, kaj la ĉambra temperaturo ankaŭ estu kontrolata inter 20 kaj 24 celsiusgradoj. 7. La litkovrilo devas certigi, ke la korpo povas esti bone subtenata por malstreĉi la korpon.

Kusenoj tro malaltaj aŭ tro altaj, kaj matracoj tro molaj, povas influi dormon. 8. Dorma pozo ankaŭ influos la kvaliton de dormo. Homoj, kiuj ronkas, kuŝu sur la flanko, tiuj kun alta sangopremo kuŝu dekstre, kaj tiuj, kiuj emas al acida refluo kaj stomaka malkomforto, povas kuŝi maldekstre. Homoj, kiuj estas sub granda premo kaj ofte sentas sin fizike kaj mense lacaj, ŝatas preni la fetan diskokurbiĝantan pozicion aŭ dormi surventre kiel bebo, sed ĉi tiu pozicio ne taŭgas por homoj kun problemoj pri la cerva spino.

La graveco de dormo 1. Altkvalita dormo estas kritika por sano kaj la vivokvalito ĝenerale. Mallonga dormdaŭro, malpli ol 6 horoj po 24 horoj, estas asociita kun malfavoraj rezultoj inkluzive de morto. Troa dormdaŭro, dormante 9~10 horojn ĉiujn 24 horojn, ankaŭ havos nesanajn sekvojn. El la perspektivo de la tuta loĝantaro, la plej taŭga dormtempo estas 7~9 horoj, konsiderante la ekziston de individuaj diferencoj. Laceca veturado estas grava kaŭzo de motorveturilaj akcidentoj, ĉiuj ŝoforoj lernas kiel rekoni la simptomojn kaj sekvojn de dormemo. Sanestroj devus pli bone eduki publikon pri la malutilaj efikoj kaj damaĝoj de laboro, kiu okupas dormtempon. Dormoĝenoj estas tre oftaj kaj kaŭzas mortoprocentaĵon. Signifaj pliiĝoj, kaj postaj ekonomiaj efikoj, povas esti plibonigitaj. Tamen, multaj homoj kun dormomalsanoj restas nediagnozitaj kaj netraktitaj. La dormtempo de infanoj devus esti determinita por certigi, ke ili vekiĝu nature je dezirataj tempoj kaj havu regulan vekiĝ- kaj dormhoraron. 9. Surbaze de la tendenco de adoleskaj cirkadiaj ritmoj, la lernejkomenco devus esti prokrastita 10. Sanlaboristoj devus ricevi pli da scio pri dormhigieno kaj instigi pacientojn majstri akcepteblan dormtempon. 11. Publikaj edukaj programoj devus emfazi la gravecon de sana dormo 12. Atentu obstrukcan dormapneon. Ĉesigu fruan edukadon pri identigo de altriskaj grupoj 13. Konsciigu kuracistojn, ke kogna kondutisma terapio estas pli bona kuracado por sendormeco ol tujaj hipnotaj sedativoj.