Soo saaraha joodariga Synwin ayaa qof walba u rajaynaya Maalinta Sannadka Cusub ee Farxada leh!

Qore: Synwin- Furaash khaas ah

Maalinta sanadka cusub way soo dhowdahay, 2021 wuu dhamaanayaa, waxaananu ku dhownahay inaan keeno sanad cusub 2022. Halkan, tafatiraha saaraha joodariga Synwin wuxuu jeclaan lahaa inuu qof walba u rajeeyo caafimaad wanaagsan iyo qoys faraxsan oo caafimaad qaba sanadka cusub. Si habsami leh ugu soco shaqada, oo caafimaad qab oo ku faraxsan jidhkaaga! 2022, tifaftiraha saaraha joodariga Synwin wuxuu rabaa inuu kuu sheego inaad leedahay furaash kugu habboon, oo si taxadar leh oo raaxo leh u seexo maalin mashquul ah ka dib. 1. Samee shaqo joogto ah iyo wakhti nasasho, seexo wakhtigeeda oo kac wakhtigeeda maalin kasta.

    2. Iska ilaali jimicsiga adag ka hor intaadan seexan, ama samee waxyaabo xamaasad badan leh sida fiirinta alaabada elegtarooniga ah ee iftiinka buluuga ah sida mobilada, sababtoo ah iftiinka buluuga ah wuxuu yareeyaa dheecaanka melatonin ee maskaxda bini'aadamka wuxuuna saameynayaa hurdada. 3. Isku day inaad iska ilaaliso cabitaannada xanafta leh sida shaaha ama kafeega ka hor intaadan seexan. 4. Iska ilaali inaad cunto oo cabto biyo yar saddex saacadood ka hor intaadan seexan si aad uga fogaato hurdo xumo ama kaadida xad dhaafka ah ee habeenkii ee ay sababaan cudurrada caloosha iyo mindhicirka, taas oo saameyn doonta tayada hurdada.

    5. Waxaad samayn kartaa waxyaabo nasasho leh ka hor intaadan seexan, sida inaad qubeysato diiran, cagahaaga ku qoosho biyo kulul, dhegeysiga muusiga nasashada, cabitaanka koob caano ah, iwm, kuwaas oo dhamaantood kaa caawin doona inaad hurdo gasho. 6. Iska ilaali iftiinka aadka u xoogan iyo buuqa qolka jiifka, sidoo kale heerkulka qolka waa in la xakameeyaa inta u dhaxaysa 20 iyo 24 darajo Celsius. 7. Sariirtu waa inay hubisaa in jidhka si fiican loo taageeri karo si uu jidhka u dejiyo.

Barkimooyinka aadka u hooseeya ama aad u sarreeya, iyo furaashyada jilicsan, waxay saameyn karaan hurdada. 8. Joogsiga hurdada ayaa sidoo kale saameyn doona tayada hurdada. Dadka khuuraya waa inay dhinaca u seexdaan, kuwa dhiigkarka qaba waa inay dhinaca midig u seexdaan, kuwa u nugul caabuqa aashitada iyo calool xumada waxay u jiifsan karaan dhinaca bidix. Dadka cadaadis weyn saaran yahay oo inta badan dareema jir ahaan iyo maskax ahaanba waxay jecel yihiin inay qaataan booska saxanka uurjiifka ah ee uurjiifka ah ama ay caloosha ku seexdaan sida ilmo yar, laakiin booskani kuma habboona dadka qaba dhibaatooyinka laf dhabarta ilmo galeenka.

Muhiimada hurdada 1. Hurdada tayada sare leh waxay muhiim u tahay caafimaadka iyo tayada nolosha guud ahaan 2. Muddada hurdo gaaban, in ka yar 6 saacadood 24kii saacadoodba, waxay la xidhiidhaa natiijooyin aan wanaagsanayn oo ay ku jiraan dhimashada 3. Hurdada xad dhaafka ah, hurdada 9-10 saac 24-kii saacba waxay yeelan doontaa cawaaqib aan fiicneyn 4. Marka loo eego aragtida dadweynaha oo dhan, wakhtiga hurdada ugu habboon waa 7 ~ 9h, taas oo u oggolaanaysa jiritaanka kala duwanaanshaha shakhsi ahaaneed 5. Wadista daalku waa sabab muhiim ah oo keenta shilalka baabuurka, dhamaan darawaladu waxay bartaan sida loo garto calaamadaha iyo cawaaqibka hurdada 6. Maareeyayaasha caafimaadku waa in ay si wanagsan uga wacyigeliyaan dadweynaha waxyeelada xun iyo waxyeelada ay leedahay shaqada qaadashada wakhtiga hurdada 7. Qalalaasaha hurdadu aad bay u badan yihiin waxayna sababaan dhimasho koror aad u weyn, iyo saameynaha dhaqaale ee xiga, waa la wanaajin karaa. Si kastaba ha ahaatee, dad badan oo qaba hurdo la'aan ayaa aan la aqoonsan oo aan la daweyn 8. Wakhtiga hurdada ee carruurta waa in la go'aamiyaa si loo hubiyo inay si dabiici ah u soo toosaan waqtiyada la rabo oo ay yeeshaan jadwal toosin iyo hurdo joogto ah. 9. Iyadoo lagu salaynayo qaafiyada wareegta ee qaan-gaarka, wakhtiga bilawga dugsiga waa in dib loo dhigo 10. Shaqaalaha maamulka caafimaadku waa inay helaan aqoon dheeraad ah oo ku saabsan nadaafadda hurdada oo ay ku dhiirigeliyaan bukaanka inay si fiican u yaqaanaan wakhtiga hurdada oo macquul ah. 11. Barnaamijyada waxbarashada dadweynuhu waa in ay xoogga saaraan muhiimadda ay leedahay hurdo caafimaad leh 12. U fiirso apnea xannibaad ah oo hurdo ah Jooji waxbarashada hore ee aqoonsiga kooxaha khatarta sare leh 13. Dhakhaatiirta u sheeg in daawaynta dabeecadda garashada ay tahay daawaynta ka wanaagsan hurdo la'aanta marka loo eego dawooyinka dejiyaha degdega ah ee hypnotic.