De matrasfabrikant fan Synwin Mattress winsket elkenien in lokkich nijjier!

Auteur: Synwin– Oanpaste matras

Nijjiersdei komt deroan, 2021 rint op it punt om ta in ein te kommen, en wy steane op it punt om in gloednij jier 2022 yn te lieden. Hjir wol de redakteur fan Synwin Mattress matrasfabrikant elkenien in goede sûnens en in lokkich en sûn gesin winskje yn it nije jier. Gean soepel op it wurk, en wês sûn en bliid yn jo lichem! Yn 2022 wol de redakteur fan 'e matrasfabrikant Synwin Mattress jo fertelle dat jo in matras moatte hawwe dat by jo past, en soarchfâldich en noflik sliepe moatte nei in drokke dei. 1. Meitsje in regelmjittige wurk- en rêsttiid, gean op 'e tiid nei bêd en stean elke dei op 'e tiid op.

    2. Foarkom ynspannende oefeningen foardat jo nei bêd geane, of doch mei oan oerdreaun spannende dingen lykas it sjen nei elektroanyske produkten mei blau ljocht lykas mobile tillefoans, om't blau ljocht de ôfskieding fan melatonine yn it minsklik brein ferminderet en de sliep beynfloedzje sil. 3. Besykje yrritearjende dranken lykas tee of kofje te foarkommen foardat jo nei bêd geane. 4. Foarkom it iten en drinken fan minder wetter trije oeren foar it sliepen gean om minne sliep of oermjittich urinearjen nachts te foarkommen feroarsake troch gastrointestinale sykten, wat de kwaliteit fan 'e sliep sil beynfloedzje.

    5. Jo kinne wat ûntspannende dingen dwaan foardat jo nei bêd geane, lykas in waarm bad nimme, jo fuotten yn hyt wetter wekje, nei ûntspannende muzyk harkje, in glês molke drinke, ensfh., allegear dingen dy't jo helpe om yn 'e sliep te fallen. 6. Foarkom te sterk ljocht en lûd yn 'e sliepkeamer, en de keamertemperatuer moat ek tusken 20 en 24 graden Celsius kontrolearre wurde. 7. It bêdlinnen moat derfoar soargje dat it lichem goed stipe wurde kin om it lichem te ûntspannen.

Kessens dy't te leech of te heech binne, en matrassen dy't te sêft binne, kinne de sliep beynfloedzje. 8. Sliephâlding sil ek ynfloed hawwe op de kwaliteit fan 'e sliep. Minsken dy't snurke moatte op 'e side lizze, dyjingen mei hege bloeddruk moatte op 'e rjochterkant lizze, en dyjingen dy't gefoelich binne foar soere reflux en mageûngemak kinne op 'e lofterkant lizze. Minsken dy't ûnder grutte druk steane en har faak fysyk en mentaal wurch fiele, nimme graach de fetale diskusje-krullende posysje yn of sliepe op 'e mage lykas in poppe, mar dizze posysje is net geskikt foar minsken mei problemen mei de nekkewervelkolom.

It belang fan sliep 1. Sliep fan hege kwaliteit is krúsjaal foar sûnens en de kwaliteit fan it libben as gehiel 2. Koarte sliepdoer, minder as 6 oeren per 24 oeren, wurdt assosjeare mei negative gefolgen, ynklusyf de dea. Oermjittige sliepduur, 9-10 oeren sliepe elke 24 oeren sil ek ûnsûne gefolgen hawwe. Fanút it perspektyf fan 'e hiele befolking is de meast geskikte slieptiid 7~9 oeren, rekken hâldend mei it bestean fan yndividuele ferskillen 5. Wurgens by it riden is in wichtige oarsaak fan motorfytsûngemakken, alle bestjoerders leare hoe't se de symptomen en gefolgen fan slieperigens werkenne kinne 6. Sûnensbehearders moatte it publyk better ynformearje oer de negative effekten en skea fan wurk dat slieptiid yn beslach nimt 7. Sliepsteurnissen komme tige faak foar en feroarsaakje mortaliteit. Signifikante ferhegingen, en de dêropfolgjende ekonomyske gefolgen, kinne ferbettere wurde. In protte minsken mei sliepsteurnissen wurde lykwols net diagnostisearre en net behannele 8. De slieptiden fan bern moatte bepaald wurde om te soargjen dat se natuerlik wekker wurde op winske tiden en in regelmjittich wekker- en sliepskema hawwe. 9. Op basis fan 'e oanstriid ta sirkadiaanske ritmes fan adolesinten, moat de begjintiid fan it skoaljier útsteld wurde mei 10. Meiwurkers fan sûnensbehear moatte mear kennis krije fan sliephygiëne en pasjinten oanmoedigje om in ridlike slieptiid te behearskjen. 11. Iepenbiere ûnderwiisprogramma's moatte it belang fan sûne sliep beklamje 12. Jou omtinken oan obstruktive sliepapneu. Stopje iere foarljochting oer it identifisearjen fan groepen mei hege risiko's 13. Meitsje dokters bewust dat kognitive gedrachsterapy in bettere behanneling is foar slapeloosheid as direkte hypnotyske sedativa.