高品質彈簧床墊，中國捲簾床墊製造商。

Synwin Mattress床墊廠商祝大家元旦快樂！

2022-07-21

SYNWIN

元旦將至，2021年即將結束，我們即將迎來嶄新的2022年。在此，欣文床墊廠家小編祝福大家在新的一年裡身體健康，閔家幸福，健健康康。工作順利，身體健康快樂！ 2022年，Synwin床墊廠商編輯想告訴你，一定要擁有一張適合自己的床墊，忙碌的一天過後，好好睡一覺，舒舒服服的。 1. 養成規律的作息時間，每天準時睡覺，準時起床。

2. 睡前避免劇烈運動，或從事看手機等藍光電子產品等過度興奮的事情，因為藍光會減少人腦褪黑素的分泌，影響睡眠。 3. 睡前盡量避免喝茶、咖啡等刺激性飲料。 4. 睡前三小時避免進食、少喝水，避免腸胃道疾病引起睡眠不佳或夜尿過多，影響睡眠品質。

5. 睡前可以做一些放鬆的事情，例如洗個溫水澡、用熱水泡腳、聽聽輕鬆的音樂、喝一杯牛奶等等，這些都會幫助你入睡。 6. 臥室內避免光線過強、噪音過大，室溫也應控制在攝氏20至24度之間。 7. 床上用品應保證能對身體進行良好的支撐，使身體放鬆。

枕頭太低或太高，床墊太軟，都會影響睡眠。 8. 睡姿也會影響睡眠品質。打鼾的人應側臥，高血壓的人應右側臥，容易胃酸倒流和胃部不適的人可以左側臥。壓力大、經常感到身心疲憊的人喜歡採取胎盤捲身姿勢或像嬰兒一樣趴著睡，但這種姿勢並不適合頸椎有問題的人。

睡眠的重要性1. 高品質的睡眠對健康和整體生活品質至關重要2。睡眠時間短（每 24 小時少於 6 小時）會導致不良後果，包括死亡 3。睡眠時間過長，每24小時睡9~10小時，也會產生不健康的後果4。從整個人群來看，最適當的睡眠時間為7~9h，允許存在個體差異5。疲勞駕駛是機動車事故的重要原因，所有駕駛者都應該學會辨識疲勞駕駛的症狀和後果6。健康管理者應該更好地教育大眾了解工作佔用睡眠時間的不利影響和危害7。睡眠障礙非常常見，並導致死亡率顯著增加，以及隨之而來的經濟影響，可以改善。然而，許多患有睡眠障礙的人並未得到診斷和治療8。應確定孩子的睡眠時間，確保他們在期望的時間自然醒來，並有規律的起床和睡眠時間表。 9. 根據青少年生理節律趨勢，學校開學時間應延後10天。健康管理人員應加強睡眠衛生知識教育，並鼓勵患者掌握合理的睡眠時間。 11. 公共教育計畫應強調健康睡眠的重要性12。注意阻塞性睡眠呼吸中止症暫停對高風險族群識別的早期教育13. 讓醫生意識到認知行為療法比立即使用催眠鎮靜劑更能治療失眠。