د سینوین توشک توشک جوړونکی ټولو ته د نوي کال مبارکي وایي!

لیکوال: سینوین– دودیز توشک

د نوي کال ورځ نږدې کېږي، ۲۰۲۱ کال پای ته رسېږي، او موږ د ۲۰۲۲ کال د پیل په درشل کې یو. دلته، د سینوین توشک توشک جوړونکي مدیر غواړي په نوي کال کې ټولو ته ښه روغتیا او خوشحاله او سالمه کورنۍ وغواړي. په کار کې په اسانۍ سره لاړ شئ، او په خپل بدن کې روغ او خوشحاله اوسئ! په ۲۰۲۲ کې، د سینوین توشک جوړونکي مدیر غواړي تاسو ته ووایي چې تاسو باید داسې توشک ولرئ چې ستاسو لپاره مناسب وي، او د بوختې ورځې وروسته په احتیاط او آرامۍ سره خوب وکړئ. 1. د کار او استراحت لپاره منظم وخت وټاکئ، په وخت ویده شئ او هره ورځ په وخت پاڅئ.

    2. د خوب څخه مخکې له سخت تمرین څخه ډډه وکړئ، یا په ډیر زړه راښکونکي شیانو کې بوخت شئ لکه د نیلي رڼا بریښنایی محصولاتو لکه ګرځنده تلیفونونو ته کتل، ځکه چې نیلي رڼا به د انسان په دماغ کې د میلاتونین سرایت کم کړي او خوب به اغیزمن کړي. ۳. هڅه وکړئ چې د خوب څخه مخکې د چای یا کافي په څیر د ځورونکو مشروباتو څخه ډډه وکړئ. ۴. د خوب څخه درې ساعته مخکې د خوړلو او لږو اوبو څښلو څخه ډډه وکړئ ترڅو د شپې د خراب خوب یا د معدې د ناروغیو له امله د ډیر ادرار څخه مخنیوی وشي، کوم چې د خوب کیفیت اغیزه کوي.

    5. تاسو کولی شئ د خوب څخه مخکې ځینې آرامونکي کارونه وکړئ، لکه ګرم حمام کول، په ګرمو اوبو کې خپلې پښې ډوبول، آرامه موسیقي اوریدل، یو ګیلاس شیدې څښل، او داسې نور، چې دا ټول به تاسو سره د خوب کولو کې مرسته وکړي. ۶. په خوب خونه کې د ډیر قوي رڼا او شور څخه ډډه وکړئ، او د خونې تودوخه هم باید د 20 او 24 درجو سانتي ګراد ترمنځ کنټرول شي. 7. بستر باید ډاډ ترلاسه کړي چې بدن ښه ملاتړ کیدی شي ترڅو بدن آرام شي.

هغه بالښتونه چې ډېر ټیټ یا ډېر لوړ وي، او توشکونه چې ډېر نرم وي، کولی شي خوب اغیزمن کړي. ۸. د خوب حالت به د خوب کیفیت هم اغیزمن کړي. هغه خلک چې خرېینې کوي باید په څنګ کې پروت وي، هغه کسان چې د وینې لوړ فشار لري باید په ښي اړخ کې پروت وي، او هغه کسان چې د تیزاب ریفلوکس او د معدې د تکلیف سره مخ وي کولی شي په چپ اړخ کې پروت وي. هغه خلک چې تر ډېر فشار لاندې وي او ډیری وخت په فزیکي او ذهني توګه ستړي احساس کوي، غواړي د جنین ډیسک کرل کولو موقعیت واخلي یا د ماشوم په څیر په خپل معدې ویده شي، مګر دا موقعیت د هغو خلکو لپاره مناسب نه دی چې د رحم د نخاع ستونزې لري.

د خوب اهمیت ۱. د لوړ کیفیت خوب د روغتیا او په ټولیزه توګه د ژوند کیفیت لپاره خورا مهم دی 2. د خوب لنډ وخت، په هرو ۲۴ ساعتونو کې له ۶ ساعتونو څخه کم، د مرګ په ګډون د منفي پایلو سره تړاو لري. د خوب ډېر وخت، په هرو ۲۴ ساعتونو کې ۹-۱۰ ساعته خوب کول به هم ناوړه پایلې ولري ۴. د ټول نفوس له نظره، د خوب لپاره تر ټولو مناسب وخت ۷ ~ ۹ ساعته دی، چې د انفرادي توپیرونو شتون ته اجازه ورکوي ۵. د موټر چلولو ستړیا د موټرو د پیښو یو مهم لامل دی، ټول موټر چلوونکي زده کوي چې څنګه د خوب کیدو نښې او پایلې وپیژني 6. د روغتیا مدیران باید خلکو ته د خوب د وخت د نیولو د کار د ناوړه اغیزو او زیانونو په اړه ښه پوهاوی ورکړي. د خوب ګډوډي ډېره عامه ده او د مړینې لامل کېږي. د پام وړ زیاتوالی، او وروسته اقتصادي اغیزې، ښه کېدای شي. خو، ډېری خلک چې د خوب اختلالات لري، بې تشخیصه پاتې کیږي او درملنه یې نه کیږي 8. د ماشومانو د خوب وخت باید داسې وټاکل شي چې ډاډ ترلاسه شي چې دوی په طبیعي ډول په مطلوب وخت کې له خوبه راویښ شي او د ویښیدو او خوب کولو منظم مهالویش ولري. ۹. د ځوانانو د سرکاډین تالونو تمایل پر بنسټ، د ښوونځي د پیل وخت باید وځنډول شي ۱۰. د روغتیا مدیریت کارمندان باید د خوب د حفظ الصحې په اړه ډیر معلومات ترلاسه کړي او ناروغان وهڅوي چې د خوب مناسب وخت ولري. ۱۱. د عامه زده کړې پروګرامونه باید د صحي خوب په اهمیت ټینګار وکړي ۱۲. د خوب د بندیدو د خپلوا ته پام وکړئ د لوړ خطر لرونکو ډلو د پیژندلو په اړه لومړنۍ زده کړې وځنډوئ ۱۳. ډاکټرانو ته خبر ورکړئ چې د ادراکي چلند درملنه د بې خوبۍ لپاره د سمدستي هیپنوټیک آرام کونکو په پرتله غوره درملنه ده.