Konpayi ki fabrike matla Synwin Mattress la swete tout moun yon Bòn Fèt Nouvèl Ane!

Otè: Synwin– Matla pèsonalize

Jou Nouvèl Ane a ap pwoche, 2021 pral fini, epi nou pral inogire yon nouvo ane 2022. Isit la, editè konpayi fabrikasyon matla Synwin Mattress la ta renmen swete tout moun bon sante ak yon fanmi ki kontan e ki an sante pou nouvo ane a. Ale byen nan travay, epi rete an sante e kontan nan kò w! Nan lane 2022, editè konpayi fabrikasyon matla Synwin Mattress la vle di w ke ou dwe gen yon matla ki bon pou ou, epi dòmi ak anpil atansyon epi alèz apre yon jounen chaje. 1. Fè yon lè travay ak yon lè repo regilye, al dòmi alè epi leve alè chak jou.

    2. Evite fè egzèsis ki twò difisil anvan ou al dòmi, oubyen fè aktivite ki twò enteresan tankou gade aparèy elektwonik ki gen limyè ble tankou telefòn mobil, paske limyè ble a ap diminye sekresyon melatonin nan sèvo a epi afekte dòmi. 3. Eseye evite bwason ki ka irite w tankou te oswa kafe anvan w al dòmi. 4. Evite manje epi bwè mwens dlo twa zèdtan anvan ou al dòmi pou evite move dòmi oswa pipi twòp nan mitan lannwit ki koze pa maladi gastwoentestinal, sa ki pral afekte kalite dòmi an.

    5. Ou ka fè kèk bagay pou detann ou anvan ou al dòmi, tankou pran yon beny cho, tranpe pye ou nan dlo cho, koute mizik pou detann ou, bwè yon vè lèt, eksetera, tout bagay sa yo ap ede ou dòmi. 6. Evite limyè ak bri twò fò nan chanm lan, epi tanperati chanm nan ta dwe kontwole tou ant 20 ak 24 degre Sèlsiyis. 7. Dra a ta dwe asire ke kò a ka byen sipòte pou kò a detann.

Zòrye ki twò ba oswa twò wo, ak matla ki twò mou, ka afekte dòmi. 8. Pozisyon dòmi an ap afekte kalite dòmi an tou. Moun ki ronfle ta dwe kouche sou bò, moun ki gen tansyon wo ta dwe kouche sou bò dwat, epi moun ki gen tandans fè rflu asid ak malèz nan vant ka kouche sou bò gòch. Moun ki anba gwo presyon epi ki souvan santi yo fatige fizikman ak mantalman renmen pran pozisyon krochi disk fetal la oswa dòmi sou vant yo tankou tibebe, men pozisyon sa a pa apwopriye pou moun ki gen pwoblèm kolòn vètebral nan kou.

Enpòtans dòmi 1. Yon bon dòmi enpòtan anpil pou sante ak pou kalite lavi an jeneral 2. Yon ti dòmi, mwens pase 6 èdtan pa 24 èdtan, asosye avèk konsekans negatif tankou lanmò. Dòmi twòp, dòmi 9 a 10 èdtan chak 24 èdtan ap gen konsekans malsen tou. Nan pèspektiv tout popilasyon an, tan dòmi ki pi apwopriye a se 7 ~ 9 èdtan, sa ki pran an kont egzistans diferans endividyèl yo. Kondwi akoz fatig se yon kòz enpòtan nan aksidan machin, tout chofè aprann kijan pou rekonèt sentòm ak konsekans somnolans. Responsab sante yo ta dwe pi byen edike piblik la sou efè negatif ak danje travay ki pran tan dòmi. Twoub dòmi yo trè komen epi yo lakòz mòtalite. Yo ka amelyore ogmantasyon siyifikatif, ak enpak ekonomik ki vin apre yo. Sepandan, anpil moun ki gen pwoblèm dòmi pa resevwa dyagnostik epi yo pa trete 8. Yo ta dwe detèmine lè timoun yo dòmi pou asire ke yo leve natirèlman nan lè yo vle epi yo gen yon orè regilye pou leve ak dòmi. 9. Baze sou tandans ritm sirkadien adolesan yo, yo ta dwe ranvwaye lè lekòl kòmanse 10. Travayè jesyon sante yo ta dwe resevwa plis konesans sou ijyèn dòmi epi ankouraje pasyan yo metrize yon lè dòmi rezonab. 11. Pwogram edikasyon piblik yo ta dwe mete aksan sou enpòtans yon bon dòmi 12. Peye atansyon sou apne dòmi obstriktif la. Sispann edikasyon bonè sou idantifikasyon gwoup ki gen gwo risk yo. 13. Fè doktè yo konnen ke terapi konpòtman kognitif se yon pi bon tretman pou lensomni pase sedatif ipnotik imedya.