Tha neach-dèanamh bobhstair Synwin Mattress a’ guidhe Bliadhna Mhath Ùr dhuibh uile!

Ùghdar: Synwin– Matan Gnàthaichte

Tha Latha na Bliadhn’ Ùire a’ tighinn dlùth, tha 2021 gu bhith seachad, agus tha sinn gu bhith a’ tòiseachadh bliadhna ùr 2022. An seo, bu mhath le neach-deasachaidh companaidh matan Synwin Mattress deagh shlàinte agus teaghlach sona is fallain a ghuidhe gach neach sa bhliadhna ùr. Rach gu rèidh aig an obair, agus bi fallain agus toilichte nad bhodhaig! Ann an 2022, tha neach-deasachaidh neach-dèanamh bobhstair Synwin Mattress airson innse dhut gum feum bobhstair a bhith agad a fhreagras ort, agus cadal gu faiceallach agus gu comhfhurtail às deidh latha trang. 1. Dèan ùine cunbhalach airson obair is fois, rach dhan leabaidh ann an àm agus èirich ann an àm a h-uile latha.

    2. Seachain eacarsaich làidir mus tèid thu dhan leabaidh, no a bhith an sàs ann an rudan ro inntinneach leithid coimhead air toraidhean dealanach le solas gorm leithid fònaichean-làimhe, oir lughdaichidh solas gorm an ìre de melatonin a thèid a leigeil ma sgaoil san eanchainn agus bheir e buaidh air cadal. 3. Feuch ri deochan iriosal leithid tì no cofaidh a sheachnadh mus tèid thu dhan leabaidh. 4. Seachain ithe agus òl nas lugha uisge trì uairean a thìde mus tèid thu dhan leabaidh gus droch chadal no cus urination air an oidhche adhbhrachadh le galairean gastrointestinal a sheachnadh, a bheir buaidh air càileachd cadail.

    5. Faodaidh tu beagan rudan socair a dhèanamh mus tèid thu a chadal, leithid amar blàth a ghabhail, do chasan a bogadh ann an uisge teth, èisteachd ri ceòl socair, glainne bainne òl, msaa., agus cuidichidh seo uile thu gus tuiteam na chadal. 6. Seachain solas is fuaim ro làidir anns an t-seòmar-cadail, agus bu chòir teòthachd an t-seòmair a bhith fo smachd eadar 20 agus 24 ceum Celsius cuideachd. 7. Bu chòir don leabaidh dèanamh cinnteach gum faigh a’ bhodhaig deagh thaic gus am bi e comasach dha fois a ghabhail.

Faodaidh cluasagan a tha ro ìosal no ro àrd, agus bobhstair a tha ro bhog, buaidh a thoirt air cadal. 8. Bheir suidheachadh cadail buaidh cuideachd air càileachd cadail. Bu chòir do dhaoine a bhios a’ srannadh laighe air an taobh, bu chòir dhaibhsan le bruthadh-fala àrd laighe air an taobh dheas, agus faodaidh an fheadhainn a tha buailteach do reflux searbhagach agus mì-chofhurtachd stamag laighe air an taobh chlì. Is toil le daoine a tha fo chuideam mòr agus a bhios tric a’ faireachdainn sgìth gu corporra agus gu inntinn suidheachadh lùbadh diosc an fhèitil a ghabhail no cadal air an stamag mar leanabh, ach chan eil an suidheachadh seo freagarrach do dhaoine le duilgheadasan droma ceirbheacsach.

Cudromachd cadail 1. Tha cadal àrd-inbhe deatamach do shlàinte agus càileachd beatha san fharsaingeachd 2. Tha ùine cadail ghoirid, nas lugha na 6 uairean a thìde gach 24 uair, co-cheangailte ri droch bhuaidhean a’ gabhail a-steach bàs. Bidh cus cadail, cadal 9-10 uairean a h-uile 24 uair, cuideachd a’ toirt droch bhuaidh. Bho shealladh an t-sluaigh gu lèir, is e 7~9 uairean an ùine cadail as freagarraiche, a’ gabhail ris gu bheil eadar-dhealachaidhean fa leth ann. Tha dràibheadh sgìth na adhbhar cudromach airson tubaistean charbadan motair, bidh a h-uile draibhear ag ionnsachadh mar a dh’aithnicheas iad comharran agus builean cadal 6. Bu chòir do mhanaidsearan slàinte an sluagh a dhèanamh nas eòlaiche mu na droch bhuaidhean agus na cronan a tha an lùib obair a bhith a’ gabhail ùine cadail 7. Tha eas-òrdughan cadail glè chumanta agus ag adhbhrachadh bàsmhorachd. Faodar àrdachadh mòr, agus buaidhean eaconamach às dèidh sin, a leasachadh. Ach, chan eil mòran dhaoine le eas-òrdughan cadail air an dearbhadh agus air an làimhseachadh 8. Bu chòir àm cadail chloinne a dhearbhadh gus dèanamh cinnteach gum bi iad a’ dùsgadh gu nàdarrach aig na h-amannan a tha iad ag iarraidh agus gu bheil clàr-ama dùsgadh is cadail cunbhalach aca. 9. Stèidhichte air claonadh ruitheaman circadian òigearan, bu chòir àm tòiseachaidh na sgoile a chur dheth 10. Bu chòir do luchd-obrach riaghlaidh slàinte barrachd eòlais fhaighinn air slàinteachas cadail agus euslaintich a bhrosnachadh gus ùine cadail reusanta a mhaighstir. 11. Bu chòir do phrògraman foghlaim phoblach cuideam a chur air cho cudromach 's a tha cadal fallain 12. Thoir aire do apnea cadail bacach. Cuir stad air foghlam tràth mu bhith a’ comharrachadh bhuidhnean àrd-chunnart 13. Dèan dotairean mothachail gur e leigheas giùlain inntinneil an làimhseachadh as fheàrr airson insomnia na sedatives hipnotic sa bhad.