Matrassenfabrikant Synwin Mattress wenst iedereen een fijne nieuwjaarsdag!

Auteur: Synwin– Aangepaste matras

Nieuwjaarsdag komt dichterbij, 2021 loopt ten einde en we staan op het punt een gloednieuw jaar, 2022, in te luiden. De redacteur van matrassenfabrikant Synwin Mattress wenst iedereen een goede gezondheid en een gelukkig en gezond gezin in het nieuwe jaar. Werk soepel en wees gezond en gelukkig in je lichaam! In 2022 wil de hoofdredacteur van matrasfabrikant Synwin Mattress je vertellen dat je een matras moet hebben dat bij je past en dat je na een drukke dag heerlijk en comfortabel moet slapen. 1. Zorg voor vaste werk- en rusttijden, ga elke dag op tijd naar bed en sta op tijd op.

    2. Vermijd zware lichamelijke inspanning voor het slapengaan en doe geen overdreven opwindende dingen, zoals het kijken naar elektronische producten met blauw licht, zoals mobiele telefoons. Blauw licht vermindert namelijk de aanmaak van melatonine in de menselijke hersenen en heeft invloed op de slaap. 3. Probeer irriterende dranken zoals thee en koffie te vermijden voordat u gaat slapen. 4. Vermijd het om drie uur voor het slapengaan te weinig te eten en te drinken. Zo voorkomt u slechte slaap of overmatig urineren 's nachts als gevolg van maag-darmziekten, wat de slaapkwaliteit beïnvloedt.

    5. U kunt een aantal ontspannende dingen doen voordat u gaat slapen, zoals een warm bad nemen, uw voeten in heet water weken, luisteren naar ontspannende muziek, een glas melk drinken, enz. Dit alles zal u helpen om in slaap te vallen. 6. Vermijd te fel licht en lawaai in de slaapkamer en zorg ervoor dat de kamertemperatuur tussen de 20 en 24 graden Celsius ligt. 7. Het beddengoed moet ervoor zorgen dat het lichaam goed ondersteund wordt, zodat het lichaam kan ontspannen.

Kussens die te laag of te hoog zijn en matrassen die te zacht zijn, kunnen de slaap beïnvloeden. 8. Ook uw slaaphouding heeft invloed op de kwaliteit van uw slaap. Mensen die snurken, moeten op hun zij liggen, mensen met een hoge bloeddruk moeten op hun rechterzij liggen en mensen die gevoelig zijn voor brandend maagzuur en maagklachten, kunnen op hun linkerzij liggen. Mensen die onder grote druk staan en zich vaak lichamelijk en geestelijk vermoeid voelen, kunnen de foetale schijf-krullende houding aannemen of op hun buik slapen als een baby. Deze houding is echter niet geschikt voor mensen met problemen met de nekwervelkolom.

Het belang van slaap 1. Een goede nachtrust is essentieel voor de gezondheid en de kwaliteit van het leven als geheel. Een korte slaapduur, minder dan 6 uur per 24 uur, wordt in verband gebracht met nadelige gevolgen, waaronder de dood. Te lang slapen, bijvoorbeeld 9 tot 10 uur per 24 uur, kan ook ongezonde gevolgen hebben. Vanuit het perspectief van de gehele bevolking is de meest geschikte slaapduur 7 tot 9 uur, waarbij rekening wordt gehouden met individuele verschillen. Vermoeidheid achter het stuur is een belangrijke oorzaak van verkeersongevallen. Alle bestuurders moeten leren de symptomen en gevolgen van vermoeidheid te herkennen. 6. Gezondheidsmanagers zouden het publiek beter moeten voorlichten over de schadelijke effecten en gevaren van werk dat slaaptijd in beslag neemt. Slaapstoornissen komen veel voor en veroorzaken sterfte. Er kan worden gezorgd voor aanzienlijke verbeteringen en de daaruit voortvloeiende economische gevolgen. Toch blijven veel mensen met slaapstoornissen onopgemerkt en onbehandeld. Het is belangrijk om de slaaptijden van kinderen te bepalen, zodat ze op de gewenste tijden vanzelf wakker worden en een regelmatig wek- en slaapritme hebben. Op basis van de circadiane ritmes van adolescenten moet de schoolstarttijd worden uitgesteld 10. Medewerkers in de gezondheidszorg zouden meer kennis moeten krijgen over slaaphygiëne en patiënten moeten stimuleren om een redelijke slaaptijd aan te leren. 11. Publieke voorlichtingsprogramma's moeten de nadruk leggen op het belang van een gezonde slaap. Besteed aandacht aan obstructief slaapapneu Stop vroegtijdige educatie over het identificeren van risicogroepen 13. Maak artsen ervan bewust dat cognitieve gedragstherapie een betere behandeling is voor slapeloosheid dan onmiddellijk toedienen van slaapmiddelen.