Synwin Mattress မွေ့ယာထုတ်လုပ်သူသည် လူတိုင်းအား ပျော်ရွှင်ဖွယ်ရာ နှစ်သစ်ကူးနေ့ဖြစ်ပါစေကြောင်း ဆုမွန်ကောင်းတောင်းအပ်ပါသည်။

ရေးသားသူ- Synwin- စိတ်ကြိုက်မွေ့ယာ

နှစ်သစ်ကူးနေ့နီးလာပါပြီ၊ 2021 ကုန်ဆုံးတော့မည်ဖြစ်ကာ 2022 နှစ်သစ်ကို ကြိုဆိုပါတော့မည်။ ဤတွင်၊ Synwin Mattress မွေ့ယာထုတ်လုပ်သူ၏အယ်ဒီတာသည် နှစ်သစ်တွင် လူတိုင်းကျန်းမာပြီး ပျော်ရွှင်ကျန်းမာသော မိသားစုဘဝလေးဖြစ်ပါစေကြောင်း ဆုမွန်ကောင်းတောင်းအပ်ပါသည်။ လုပ်ငန်းခွင်မှာ ချောမွေ့စွာ ဖြတ်သန်းပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပါစေ။ 2022 ခုနှစ်တွင် Synwin Mattress မွေ့ယာထုတ်လုပ်သူမှ အယ်ဒီတာက သင့်အတွက် သင့်လျော်သောမွေ့ရာတစ်ခုရှိရန်၊ အလုပ်များသောနေ့ပြီးနောက် ဂရုတစိုက်နှင့် သက်တောင့်သက်သာ အိပ်စက်သင့်ကြောင်း ပြောပြလိုပါသည်။ 1. ပုံမှန်အလုပ်နဲ့ အနားယူချိန်၊ အချိန်မှန်အိပ်ရာဝင်ပြီး နေ့တိုင်း အချိန်မှန်ထပါ။

    2. အိပ်ရာမဝင်မီ အပြင်းအထန် လေ့ကျင့်ခန်း ရှောင်ပါ သို့မဟုတ် မိုဘိုင်းလ်ဖုန်း ကဲ့သို့သော အပြာရောင်အလင်း အီလက်ထရွန်နစ် ပစ္စည်းများကို ကြည့်ခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာ အပြာရောင်အလင်းတန်းများသည် လူ့ဦးနှောက်အတွင်း မီလာတိုနင် ထုတ်ပေးမှုကို လျော့နည်းစေပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ၃။ အိပ်ရာမဝင်ခင် လက်ဖက်ရည် ဒါမှမဟုတ် ကော်ဖီလိုမျိုး စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေမယ့် ဖျော်ရည်တွေကို ရှောင်ပါ။ ၄။ အိပ်ရေးမဝခြင်း သို့မဟုတ် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများကြောင့် ညဘက်တွင် ဆီးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန် အိပ်ရာမဝင်မီ သုံးနာရီအလိုတွင် ရေအနည်းငယ် လျှော့စားခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

    5. အိပ်ယာမဝင်ခင် စိတ်အေးလက်အေး အေးအေးဆေးဆေး တစ်ခုခုလုပ်တာမျိုး၊ ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးတာ၊ ခြေဖဝါးကို ရေနွေးစိမ်တာ၊ သီချင်းနားထောင်တာ၊ နွားနို့တစ်ခွက်သောက်တာ စတာတွေ လုပ်နိုင်တာကြောင့် အိပ်ပျော်စေနိုင်ပါတယ်။ ၆။ အိပ်ခန်းထဲတွင် ပြင်းထန်လွန်းသောအလင်းရောင်နှင့် ဆူညံသံများကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး အခန်းအပူချိန်ကိုလည်း 20 မှ 24 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ကြားတွင် ထိန်းချုပ်ထားသင့်သည်။ ၇။ အိပ်ယာသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းမွန်စွာ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်စေရန် သေချာစေသင့်သည်။

နိမ့်လွန်းသော သို့မဟုတ် မြင့်လွန်းသော ခေါင်းအုံးများနှင့် ပျော့လွန်းသောမွေ့ယာများသည် အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ၈။ အိပ်စက်ခြင်းပုံစံသည်လည်း အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ဟောက်တတ်သူများ စောင်းအိပ်သင့်ပြီး သွေးတိုးရှိသူများ ညာဘက်စောင်းအိပ်သင့်ပြီး အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းနှင့် အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်တတ်သူများသည် ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်သင့်သည်။ ဖိအားကြီးပြီး မကြာခဏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသူများသည် သန္ဓေသားအပြားကို ကောက်ကွေးသည့် အနေအထား သို့မဟုတ် ကလေးကဲ့သို့ ဗိုက်ပေါ်တွင် အိပ်လိုသော်လည်း ဤအနေအထားသည် သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးပြဿနာရှိသူများအတွက် မသင့်လျော်ပါ။

အိပ်စက်ခြင်းရဲ့ အရေးကြီးပုံ ၁။ အရည်အသွေးမြင့်အိပ်စက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် လူနေမှုဘဝတစ်ခုလုံးအတွက် အရေးကြီးသောအချက် ၂။ တိုတောင်းသောအိပ်စက်မှုကြာချိန်၊ ၂၄ နာရီလျှင် ၆ နာရီအောက်နည်းခြင်းသည် သေဆုံးခြင်းအပါအဝင် ဆိုးရွားသောရလဒ်များနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ လွန်ကဲစွာအိပ်စက်ချိန်၊ 24 နာရီတိုင်း 9 နာရီမှ 10 နာရီအထိ အိပ်စက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အကျိုးဆက်များ 4. လူဦးရေတစ်ခုလုံး၏ ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင် အသင့်တော်ဆုံး အိပ်ချိန်သည် 7 ~ 9 နာရီဖြစ်ပြီး တစ်ဦးချင်း ကွဲပြားမှုများ ရှိနေနိုင်သည် 5။ မောပန်းနွမ်းနယ် မောင်းနှင်ခြင်းသည် မော်တော်ယာဉ် မတော်တဆဖြစ်မှု၏ အဓိက အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်၊ ယာဉ်မောင်းများအားလုံး ငိုက်မျဉ်းခြင်း၏ လက္ခဏာများနှင့် အကျိုးဆက်များကို မည်သို့သိရှိနိုင်သည်ကို လေ့လာပါ။ ကျန်းမာရေး မန်နေဂျာများသည် အိပ်ချိန်ကို ကုန်ဆုံးစေသော အလုပ်၏ ဆိုးကျိုးများနှင့် ဆိုးကျိုးများအကြောင်း အများပြည်သူအား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အသိပညာပေးသင့်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အနှောင့်အယှက်များသည် အလွန်အဖြစ်များပြီး သေဆုံးမှုကို သိသိသာသာ တိုးလာစေပြီး နောက်ဆက်တွဲ စီးပွားရေးဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ရောဂါရှိသူအများစုသည် ရောဂါရှာဖွေ၍ မကုသဘဲနေလေ့ရှိသည်။ ကလေးများ၏ အိပ်ချိန်ကို အလိုရှိသောအချိန်များတွင် သဘာဝအတိုင်း နိုးထစေရန်နှင့် ပုံမှန်နိုးထချိန်နှင့် အိပ်ချိန်ဇယားရှိစေရန် သေချာဆုံးဖြတ်သင့်သည်။ ၉။ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် circadian တေးသွားများ စိတ်သဘောထားပေါ်မူတည်၍ ကျောင်းစတင်ချိန်ကို ရွှေ့ဆိုင်းသင့်သည် 10။ ကျန်းမာရေး စီမံခန့်ခွဲမှုဝန်ထမ်းများသည် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ သန့်ရှင်းမှုဆိုင်ရာ အသိပညာကို ပိုမိုရရှိသင့်ပြီး လူနာများအား သင့်လျော်သော အိပ်ချိန်ကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စေရန် တွန်းအားပေးသင့်သည်။ ၁၁။ လူထုပညာပေးအစီအစဉ်များသည် ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်း၏အရေးပါမှုကို အလေးပေးသင့်သည် ၁၂။ အိပ်ရေးမဝသော အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကို အာရုံစိုက်ပါ အန္တရာယ်များသောအုပ်စုများကို ဖော်ထုတ်ခြင်း ၁၃။ သိမှုအမူအကျင့်ဆိုင်ရာကုထုံးသည် ချက်ချင်းစိတ်ညှို့နှိုးဆွဆေးများထက် အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သောကုသမှုဖြစ်ကြောင်း ဆရာဝန်များကို သတိပြုပါ။