Synwin Mattress koltxoi fabrikatzaileak Urte Berri On opa dizue guztioi!

Egilea: Synwin– Koltxoi pertsonalizatua

Urteberri eguna hurbiltzen ari da, 2021a amaitzear dago, eta 2022 urte berri bati hasiera ematear gaude. Hemen, Synwin Mattress koltxoi fabrikatzailearen editoreak osasun ona eta familia zoriontsu eta osasuntsu bat opa die guztiei urte berrirako. Lanean ondo joan, eta osasuntsu eta zoriontsu izan zaitez zure gorputzean! 2022an, Synwin Mattress koltxoi fabrikatzailearen editoreak esan nahi dizu zuretzako egokia den koltxoi bat izan behar duzula, eta egun lanpetu baten ondoren arretaz eta eroso lo egin behar duzula. 1. Egin lanerako eta atsedenerako ordu erregularrak, joan ohera garaiz eta jaiki garaiz egunero.

    2. Saihestu oheratu aurretik ariketa fisiko gogorrak egitea, edo gauza zirraragarriegietan parte hartzea, hala nola telefono mugikorrak bezalako argi urdineko produktu elektronikoak ikustea, argi urdinak melatonina jariatzea murriztuko baitu giza garunean eta loari eragingo baitio. 3. Saiatu oheratu aurretik tea edo kafea bezalako edari narritagarriak saihesten. 4. Saihestu oheratu baino hiru ordu lehenago ur gutxiago jatea eta edatea, urdail-hesteetako gaixotasunek eragindako lo txarra edo gauez gehiegizko gernua saihesteko, loaren kalitatea eragingo baitute.

    5. Lotara joan aurretik gauza lasaigarri batzuk egin ditzakezu, hala nola bainu epel bat hartu, oinak ur beroan busti, musika lasaigarria entzun, esne baso bat edan, etab., eta horrek guztiak lo hartzen lagunduko dizu. 6. Saihestu argi eta zarata indartsuegiak logelan, eta gelako tenperatura 20 eta 24 gradu Celsius artean kontrolatu behar da. 7. Ohe-estalkiak gorputza ondo euskarrituta egon behar du, gorputza erlaxatzeko.

Burko baxuegiek edo altuegiek, eta koltxoi bigunegiek, loari eragin diezaiokete. 8. Lo egiteko jarrerak ere eragina izango du loaren kalitatean. Zurrunga egiten dutenek alboan etzan beharko lukete, hipertentsioa dutenek eskuinean, eta errefluxu azidoa eta urdaileko ondoeza izateko joera dutenek ezkerrean etzan daitezke. Presio handia jasaten duten eta askotan fisikoki eta mentalki nekatuta sentitzen diren pertsonek fetuaren diskoa kurbatzeko posizioa hartzea edo haurtxo bat bezala sabel gainean lo egitea gustatzen zaie, baina posizio hori ez da egokia lepoko bizkarrezurraren arazoak dituzten pertsonentzat.

Loaren garrantzia 1. Kalitate oneko loa ezinbestekoa da osasunerako eta bizi-kalitate orokorrerako 2. 24 orduko 6 ordu baino gutxiagoko loaldi laburra ondorio kaltegarriekin lotuta dago, heriotza barne. Gehiegizko loak, 24 orduro 9-10 ordu lo egiteak ere ondorio osasungaitzak izango ditu. Biztanleria osoaren ikuspuntutik, lo egiteko denborarik egokiena 7~9 ordukoa da, banakako desberdintasunak kontuan hartuta 5. Nekeak eragindako gidatzeak ibilgailu istripuen kausa garrantzitsua da, gidari guztiek ikasten dute logura izatearen sintomak eta ondorioak ezagutzen 6. Osasun-kudeatzaileek hobeto hezi beharko lukete publikoa lo egiteko denbora kentzen duten lanak dituen ondorio kaltegarri eta kalteei buruz 7. Loaren nahasmenduak oso ohikoak dira eta hilkortasuna eragiten dute. Hazkunde nabarmenak, eta ondorengo eragin ekonomikoak, hobetu daitezke. Hala ere, loaren nahasteak dituzten pertsona asko diagnostikatu eta tratatu gabe geratzen dira 8. Haurren lo egiteko ordutegia zehaztu behar da, nahi diren orduan naturalki esna daitezen eta esnatzeko eta lo egiteko ordutegi erregularra izan dezaten. 9. Nerabeen erritmo zirkadianoen joeran oinarrituta, eskola hasteko ordua atzeratu beharko litzateke 10. Osasun-kudeaketako langileek loaren higieneari buruzko ezagutza gehiago jaso beharko lukete eta pazienteak lo egiteko ordutegi egokia menperatzera animatu. 11. Hezkuntza publikoko programek lo osasuntsu baten garrantzia azpimarratu beharko lukete 12. Jarri arreta loaren apnea obstruktiboari. Eten arrisku handiko taldeak identifikatzeko hezkuntza goiztiarra 13. Medikuei jakinarazi terapia kognitibo-konduktuala insomniorako tratamendu hobea dela berehalako hipnotiko lasaigarriak baino.