Synwin Yatak üreticisi herkese Mutlu Yıllar diler!

Yazar: Synwin– Özel Yatak

Yılbaşı yaklaşıyor, 2021 yılı sona ermek üzere ve yepyeni bir yıl olan 2022'ye adım atmak üzereyiz. Burada, Synwin Mattress yatak üreticisinin editörü olarak herkese yeni yılda sağlık ve mutlu, sağlıklı bir aile diliyoruz. İşyerinizde rahatlayın, vücudunuz sağlıklı ve mutlu olsun! 2022 yılında, Synwin Mattress yatak üreticisinin editörü, yoğun bir günün ardından size uygun bir yatağa sahip olmanız ve rahat ve konforlu bir uyku çekmeniz gerektiğini söylemek istiyor. 1. Düzenli bir çalışma ve dinlenme zamanı belirleyin, her gün zamanında yatın ve zamanında kalkın.

    2. Yatmadan önce ağır egzersizlerden kaçının veya cep telefonu gibi mavi ışık yayan elektronik cihazlara bakmak gibi aşırı heyecan verici aktivitelerde bulunmayın. Çünkü mavi ışık insan beynindeki melatonin salgısını azaltarak uykuyu etkiler. Yatmadan önce çay veya kahve gibi tahriş edici içeceklerden uzak durmaya çalışın. Mide bağırsak hastalıklarına bağlı olarak ortaya çıkan uykusuzluk veya gece aşırı idrara çıkma gibi uyku kalitesini olumsuz etkileyen durumları önlemek için yatmadan üç saat önce az yemek yemeyin ve su içmeyin.

    5. Uyumadan önce ılık bir banyo yapmak, ayaklarınızı sıcak suda bekletmek, rahatlatıcı müzik dinlemek, bir bardak süt içmek gibi sizi rahatlatacak şeyler yapabilirsiniz; bunların hepsi uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır. Yatak odasında çok fazla ışık ve gürültüden kaçınılmalı, oda sıcaklığı 20-24 derece arasında tutulmalıdır. Yatak, vücudun rahatlayabilmesi için vücudun iyi desteklenebilmesini sağlamalıdır.

Çok alçak veya çok yüksek yastıklar ve çok yumuşak yataklar uykuyu etkileyebilir. Uyku pozisyonunuz da uyku kalitenizi etkileyecektir. Horlayanlar yan tarafına, yüksek tansiyonu olanlar sağ tarafına, asit reflüsü ve mide rahatsızlığı olanlar ise sol tarafına yatmalıdır. Çok fazla baskı altında olan ve fiziksel ve ruhsal olarak kendilerini yorgun hisseden kişiler genellikle fetal disk kıvırma pozisyonunu veya bebek gibi yüz üstü uyumayı tercih ederler ancak bu pozisyon boyun omurgası problemi olan kişiler için uygun değildir.

Uykunun Önemi 1. Yüksek kalitede uyku, sağlık ve genel olarak yaşam kalitesi açısından kritik öneme sahiptir. 24 saatte 6 saatten az uyku süresi, ölüm de dahil olmak üzere olumsuz sonuçlarla ilişkilidir 3. Aşırı uyku süresi, 24 saatte 9-10 saat uyumak da sağlıksız sonuçlar doğuracaktır. Tüm toplum açısından bakıldığında, bireysel farklılıkların varlığı da göz önüne alındığında en uygun uyku saatinin 7-9 saat olduğu görülmektedir. Yorgunlukla araç kullanmak, motorlu taşıt kazalarının önemli bir nedenidir, tüm sürücüler uykulu olmanın belirtilerini ve sonuçlarını nasıl tanıyacaklarını öğrenmelidirler. Sağlık yöneticileri, uyku zamanını alan işlerin olumsuz etkileri ve zararları konusunda halkı daha iyi eğitmelidir. Uyku bozuklukları çok yaygındır ve ölümlere neden olur. Önemli artışlar ve buna bağlı ekonomik etkiler iyileştirilebilir. Ancak uyku bozukluğu olan birçok kişi teşhis edilemiyor ve tedavi edilemiyor 8. Çocukların istenilen saatlerde doğal olarak uyanmaları ve düzenli bir uyku-uyanma saatlerine sahip olmaları için uyku zamanları belirlenmelidir. Ergenlik dönemi sirkadiyen ritimlerine göre okul başlama saati 10 gün ertelenmelidir. Sağlık yönetimi çalışanları uyku hijyeni konusunda daha fazla bilgi sahibi olmalı ve hastaları makul bir uyku süresine sahip olmaları konusunda teşvik etmelidir. Sağlıklı uykunun önemi kamuoyu eğitim programlarında vurgulanmalı 12. Obstrüktif uyku apnesine dikkat edin. Yüksek riskli grupların belirlenmesine ilişkin erken eğitimleri askıya alın. 13. Doktorlara, bilişsel davranışçı terapinin, uykusuzluğa karşı anında uygulanan hipnotik sakinleştiricilerden daha iyi bir tedavi olduğunu anlatın.