Synwin Mattress matras ishlab chiqaruvchisi barchani Yangi yil bayrami bilan tabriklaydi!

Muallif: Synwin- Maxsus matras

Yangi yil bayrami yaqinlashmoqda, 2021-yil nihoyasiga yetmoqda va biz yangi 2022-yilga kirmoqchimiz. Bu erda Synwin matras ishlab chiqaruvchisi muharriri yangi yilda barchaga sihat-salomatlik va baxtli va sog'lom oila tilaydi. Ishda muammosiz boring, tanangizda sog'lom va baxtli bo'ling! 2022 yilda Synwin Mattress matras ishlab chiqaruvchisi muharriri sizga o'zingizga mos matrasga ega bo'lishingiz va band kundan keyin ehtiyotkorlik bilan va qulay uxlashingiz kerakligini aytmoqchi. 1. Muntazam ish va dam olish vaqtini belgilang, o'z vaqtida yoting va har kuni o'z vaqtida turing.

    2. Yotishdan oldin mashaqqatli mashqlardan saqlaning yoki mobil telefonlar kabi ko'k rangli elektron mahsulotlarga qarash kabi haddan tashqari hayajonli narsalar bilan shug'ullaning, chunki ko'k yorug'lik inson miyasida melatonin sekretsiyasini kamaytiradi va uyquga ta'sir qiladi. 3. Yotishdan oldin choy yoki qahva kabi bezovta qiluvchi ichimliklardan saqlanishga harakat qiling. 4. Kechasi uyqu sifatiga ta'sir qiladigan oshqozon-ichak kasalliklari tufayli yomon uyqu yoki ortiqcha siyishning oldini olish uchun yotishdan uch soat oldin ovqat eyish va kamroq suv ichishdan saqlaning.

    5. Siz uxlashdan oldin ba'zi taskin beruvchi narsalarni qilishingiz mumkin, masalan, iliq vanna olish, oyoqlaringizni issiq suvga botirish, tinchlantiruvchi musiqa tinglash, bir stakan sut ichish va hokazo, bularning barchasi uxlab qolishingizga yordam beradi. 6. Yotoqxonada juda kuchli yorug'lik va shovqindan saqlaning, xona harorati ham 20 dan 24 daraja Selsiy oralig'ida nazorat qilinishi kerak. 7. Choyshablar tanani bo'shashtirish uchun tananing yaxshi qo'llab-quvvatlanishini ta'minlashi kerak.

Juda past yoki juda baland yostiqlar va juda yumshoq matraslar uyquga ta'sir qilishi mumkin. 8. Uyqu holati ham uyqu sifatiga ta'sir qiladi. Horlatganlar yon tomonga, qon bosimi yuqori bo'lganlar o'ng tomoniga, kislotali reflyuksiyaga moyil bo'lganlar va oshqozonda noqulaylik paydo bo'lganlar chap tomonida yotishi mumkin. Katta bosim ostida bo'lgan va ko'pincha jismoniy va ruhiy charchoqni his qiladigan odamlar homila diskini jingalak qilish holatini olishni yoki chaqaloq kabi oshqozonida uxlashni yaxshi ko'radilar, ammo bu holat umurtqa pog'onasi muammosi bo'lgan odamlar uchun mos emas.

Uyquning ahamiyati 1. Yuqori sifatli uyqu salomatlik va umuman hayot sifati uchun juda muhimdir. Qisqa uyqu davomiyligi, 24 soatda 6 soatdan kamroq, salbiy oqibatlarga olib keladi, shu jumladan o'lim 3. Haddan tashqari uyqu davomiyligi, har 24 soatda 9-10 soat uxlash ham nosog'lom oqibatlarga olib keladi 4. Butun aholi nuqtai nazaridan, eng mos uyqu vaqti 7 ~ 9 soat, bu individual farqlarning mavjudligiga imkon beradi 5. Charchoq haydash avtohalokatlarning muhim sababidir, barcha haydovchilar uyquchanlik alomatlari va oqibatlarini tan olishni o'rganadilar 6. Sog'liqni saqlash menejerlari uyqu vaqtini talab qiladigan ishning salbiy ta'siri va zarari haqida jamoatchilikni yaxshiroq xabardor qilishlari kerak. Uyquning buzilishi juda keng tarqalgan va o'limga olib keladi. Sezilarli o'sish va keyingi iqtisodiy ta'sirlarni yaxshilash mumkin. Biroq, uyqu buzilishi bo'lgan ko'plab odamlar tashxis qo'yilmaydi va davolanmaydi 8. Bolalarning uyqu vaqti ularning kerakli vaqtda tabiiy ravishda uyg'onishini va muntazam uyg'onish va uxlash jadvaliga ega bo'lishini ta'minlash uchun aniqlanishi kerak. 9. O'smirning sirkadiyalik ritmlari tendentsiyasiga asoslanib, maktabni boshlash vaqti 10 ga qoldirilishi kerak. Sog'liqni saqlashni boshqarish xodimlari uyqu gigienasi bo'yicha ko'proq ma'lumotga ega bo'lishlari va bemorlarni o'rtacha uyqu vaqtini o'zlashtirishga undashlari kerak. 11. Xalq ta'limi dasturlari sog'lom uyqu muhimligini ta'kidlashi kerak 12. Obstruktiv uyqu apnesiga e'tibor bering Yuqori xavf guruhlarini aniqlash bo'yicha erta ta'limni to'xtating 13. Shifokorlarga kognitiv xulq-atvor terapiyasi uyqusizlikni zudlik bilan gipnoz qiluvchi sedativlardan ko'ra yaxshiroq davolash ekanligini xabardor qiling.