Истеҳсолкунандаи матрасҳои Synwin Mattress ҳамаро бо Рӯзи Соли Нав табрик мекунад!

Муаллиф: Синвин - Матрасҳои фармоишӣ

Рӯзи Соли Нав наздик мешавад, соли 2021 ба охир мерасад ва мо соли нави 2022-ро оғоз мекунем. Дар ин ҷо, муҳаррири истеҳсолкунандаи матрасҳои Synwin Матрас мехоҳад, ки дар соли нав ба ҳама саломатии бардавом ва оилаи хушбахту солим орзу кунад. Дар кор бомуваффақият пеш равед ва дар танатон солиму хушбахт бошед! Дар соли 2022, муҳаррири истеҳсолкунандаи матрасҳои Synwin Mattress мехоҳад ба шумо бигӯяд, ки шумо бояд матрасе дошта бошед, ки ба шумо мувофиқ бошад ва пас аз як рӯзи серкор бодиққат ва бароҳат хоб кунед. 1. Вақти кор ва истироҳатро муқаррар кунед, дар вақташ хоб равед ва ҳар рӯз дар вақт аз хоб бархезед.

    2. Пеш аз хоб аз машқҳои шадид худдорӣ кунед ё бо корҳои аз ҳад зиёд ҳаяҷоновар, аз қабили тамошои маҳсулоти электронии нури кабуд, аз қабили телефонҳои мобилӣ машғул шавед, зеро нури кабуд ҷудошавии мелатонинро дар майнаи инсон коҳиш медиҳад ва ба хоб таъсир мерасонад. 3. Кӯшиш кунед, ки пеш аз хоб аз нӯшокиҳои хашмгин, аз қабили чой ё қаҳва худдорӣ намоед. 4. Се соат пеш аз хоб аз хурдан ва нӯшидани оби камтар худдорӣ кунед, то аз хоби бад ва ё пешобҳои аз ҳад зиёди шабона дар натиҷаи бемориҳои меъдаю рӯда, ки ба сифати хоб таъсир мерасонад, пешгирӣ кунед.

    5. Шумо метавонед пеш аз хоб баъзе корҳои истироҳаткунандаро анҷом диҳед, аз қабили ваннаи гарм, тар кардани пойҳои худро дар оби гарм, гӯш кардани мусиқии оромбахш, нӯшидани як пиёла шир ва ғайра, ки ҳама ба хоб рафтанатон кӯмак мекунанд. 6. Дар хонаи хоб аз рӯшноӣ ва садои аз ҳад зиёд худдорӣ намоед ва ҳарорати хона низ бояд аз 20 то 24 дараҷа назорат карда шавад. 7. Бистар бояд кафолат диҳад, ки бадан барои ором кардани бадан хуб дастгирӣ карда шавад.

Болиштҳои хеле паст ё баланд ва матрасҳои хеле нарм метавонанд ба хоб таъсир расонанд. 8. Ҳолати хоб низ ба сифати хоб таъсир мерасонад. Одамоне, ки хурӯс мекунанд, бояд дар паҳлӯ хобанд, онҳое, ки фишори хун доранд, дар паҳлӯи рост ва онҳое, ки моил ба рефлюкс кислота ва нороҳатии меъда доранд, дар паҳлӯи чап бихобанд. Одамоне, ки зери фишори зиёд қарор доранд ва аксар вақт аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва рӯҳӣ хастагии худро эҳсос мекунанд, дӯст доранд мавқеи ҷингила кардани диски ҳомиларо гиранд ё мисли кӯдак дар шикам хобанд, аммо ин мавқеъ барои одамони гирифтори мушкилоти сутунмӯҳраи гарданаки гарданӣ мувофиқ нест.

Муҳимияти хоб 1. Хоби баландсифат барои саломатӣ ва сифати ҳаёт дар маҷмӯъ муҳим аст 2. Давомнокии кӯтоҳи хоб, камтар аз 6 соат дар як 24 соат, бо оқибатҳои номатлуб, аз ҷумла марг 3 алоқаманд аст. Давомнокии аз ҳад зиёди хоб, дар ҳар 24 соат 9-10 соат хобидан низ оқибатҳои носолим дорад 4. Аз нуқтаи назари тамоми аҳолӣ, вақти мувофиқтарини хоб 7 ~ 9 соат аст, ки ба мавҷудияти фарқиятҳои инфиродӣ имкон медиҳад 5. Хаста рондан сабаби муҳими садамаҳои нақлиётӣ мебошад, ҳамаи ронандагон тарзи фаҳмидани аломатҳо ва оқибатҳои хоболудро меомӯзанд 6. Менеҷерони соҳаи тандурустӣ бояд мардумро дар бораи оқибатҳои номатлуб ва зарари коре, ки вақти хобро талаб мекунанд, беҳтар омӯзанд 7. Ихтилоли хоб хеле маъмул аст ва боиси марг мегардад Афзоиши назаррас ва оқибатҳои минбаъдаи иқтисодиро метавон беҳтар кард. Бо вуҷуди ин, бисёр одамоне, ки ихтилоли хоб доранд, ташхис ва табобатнашаванда мемонанд 8. Вақти хоби кӯдакон бояд муайян карда шавад, то онҳо ба таври табиӣ дар вақтҳои дилхоҳ бедор шаванд ва ҷадвали мунтазами бедоршавӣ ва хоб дошта бошанд. 9. Дар асоси тамоюли ритми сиркадии наврасон, вақти оғози мактаб бояд 10 ба таъхир гузошта шавад. Кормандони соҳаи тандурустӣ бояд дар бораи гигиенаи хоб маълумоти бештар гиранд ва беморонро барои азхуд кардани вақти оқилонаи хоб ташвиқ кунанд. 11. Барномаҳои маорифи ҷамъиятӣ бояд аҳамияти хоби солимро таъкид кунанд 12. Таваҷҷӯҳ ба апноэҳои хоби обструктивиро қатъ кунед Таълими барвақтро оид ба муайян кардани гурӯҳҳои хавфи баланд 13. Табибон огоҳ созед, ки табобати маърифатии рафторӣ нисбат ба седативҳои фаврии гипнозӣ як табобати беҳтари бехобӣ аст.