Prodhuesi i dyshekëve Synwin i uron të gjithëve një Vit të Ri të Gëzuar!

Autori: Synwin– Dyshek me porosi

Dita e Vitit të Ri po afron, viti 2021 është gati të mbarojë dhe jemi gati të hyjmë në një vit krejt të ri 2022. Këtu, redaktori i prodhuesit të dyshekëve Synwin Mattress dëshiron t'u urojë të gjithëve shëndet të mirë dhe një familje të lumtur e të shëndetshme në vitin e ri. Shkoni pa probleme në punë dhe jini të shëndetshëm dhe të lumtur në trupin tuaj! Në vitin 2022, redaktori i prodhuesit të dyshekëve Synwin Mattress dëshiron t'ju tregojë se duhet të keni një dyshek që ju përshtatet dhe të flini me kujdes dhe rehat pas një dite të ngarkuar. 1. Caktoni një kohë të rregullt pune dhe pushimi, shkoni në shtrat në kohë dhe zgjohuni në kohë çdo ditë.

    2. Shmangni ushtrimet e forta para se të flini, ose angazhohuni në gjëra tepër emocionuese, siç është shikimi i produkteve elektronike me dritë blu, siç janë telefonat celularë, sepse drita blu do të zvogëlojë sekretimin e melatoninës në trurin e njeriut dhe do të ndikojë në gjumë. 3. Mundohu të shmangësh pijet irrituese si çaji ose kafeja para se të shkosh në shtrat. 4. Shmangni të hani dhe të pini më pak ujë tre orë para se të flini për të shmangur gjumin e keq ose urinimin e tepërt gjatë natës të shkaktuar nga sëmundjet gastrointestinale, të cilat do të ndikojnë në cilësinë e gjumit.

    5. Mund të bëni disa gjëra relaksuese para se të flini, si p.sh. të bëni një banjë të ngrohtë, të zhytni këmbët në ujë të nxehtë, të dëgjoni muzikë relaksuese, të pini një gotë qumësht etj., të cilat të gjitha do t'ju ndihmojnë të flini. 6. Shmangni dritën dhe zhurmën shumë të fortë në dhomën e gjumit, dhe temperatura e dhomës duhet të kontrollohet gjithashtu midis 20 dhe 24 gradë Celsius. 7. Shtrati duhet të sigurojë që trupi të mbështetet mirë për ta çlodhur atë.

Jastëkët që janë shumë të ulët ose shumë të lartë, si dhe dyshekët që janë shumë të butë, mund të ndikojnë në gjumë. 8. Pozicioni i gjumit ndikon gjithashtu në cilësinë e gjumit. Personat që gërhasin duhet të shtrihen në anë, ata me tension të lartë duhet të shtrihen në anën e djathtë, dhe ata që janë të prirur ndaj refluksit të acidit dhe shqetësimit të stomakut mund të shtrihen në anën e majtë. Njerëzit që janë nën presion të madh dhe shpesh ndihen të lodhur fizikisht dhe mendërisht, u pëlqen të marrin pozicionin e përkuljes së diskut fetal ose të flenë përmbys si një foshnjë, por ky pozicion nuk është i përshtatshëm për njerëzit me probleme të shtyllës kurrizore cervikale.

Rëndësia e gjumit 1. Gjumi me cilësi të lartë është thelbësor për shëndetin dhe cilësinë e jetës në tërësi 2. Kohëzgjatja e shkurtër e gjumit, më pak se 6 orë në 24 orë, shoqërohet me rezultate të pafavorshme, përfshirë vdekjen. Kohëzgjatja e tepërt e gjumit, të flesh 9-10 orë çdo 24 orë, do të ketë gjithashtu pasoja të pashëndetshme. Nga perspektiva e të gjithë popullsisë, koha më e përshtatshme e gjumit është 7-9 orë, duke marrë parasysh ekzistencën e dallimeve individuale. Ngarja e makinës për shkak të lodhjes është një shkak i rëndësishëm i aksidenteve me automjete, të gjithë shoferët mësojnë se si të njohin simptomat dhe pasojat e përgjumjes 6. Menaxherët e shëndetësisë duhet ta edukojnë më mirë publikun rreth efekteve negative dhe dëmeve të punës që zë kohën e gjumit 7. Çrregullimet e gjumit janë shumë të zakonshme dhe shkaktojnë vdekshmëri. Rritje të konsiderueshme dhe ndikime të mëvonshme ekonomike mund të përmirësohen. Megjithatë, shumë njerëz me çrregullime të gjumit nuk diagnostikohen dhe nuk trajtohen 8. Orari i gjumit të fëmijëve duhet të përcaktohet në mënyrë që ata të zgjohen natyrshëm në kohën e dëshiruar dhe të kenë një orar të rregullt zgjimi dhe gjumi. 9. Bazuar në tendencën e ritmeve cirkadiane të adoleshentëve, koha e fillimit të shkollës duhet të shtyhet me 10. Punonjësit e menaxhimit shëndetësor duhet të marrin më shumë njohuri mbi higjienën e gjumit dhe t'i inkurajojnë pacientët të zotërojnë një kohë të arsyeshme gjumi. 11. Programet e edukimit publik duhet të theksojnë rëndësinë e gjumit të shëndetshëm 12. Kushtojini vëmendje apnesë obstruktive të gjumit. Ndërpritni edukimin e hershëm mbi identifikimin e grupeve me rrezik të lartë 13. Bëjini të vetëdijshëm mjekët se terapia konjitive-sjellëse është një trajtim më i mirë për pagjumësinë sesa qetësuesit hipnotikë të menjëhershëm.