Olupese matiresi ibusun Synwin n ki gbogbo eniyan ku Ọjọ Ọdun Tuntun!

Onkọwe: Synwin– Aṣa akete

Ọjọ Ọdun Tuntun n sunmọ, 2021 ti fẹrẹ de opin, ati pe a ti fẹrẹ de ọdun tuntun 2022 tuntun kan. Nibi, olootu ti olupese matiresi ibusun Synwin yoo fẹ ki gbogbo eniyan ni ilera to dara ati idile ayọ ati ilera ni ọdun tuntun. Lọ laisiyonu ni iṣẹ, ki o si ni ilera ati idunnu ninu ara rẹ! Ni ọdun 2022, olootu ti olupese matiresi ibusun Synwin fẹ lati sọ fun ọ pe o gbọdọ ni matiresi ti o baamu fun ọ, ki o sun ni pẹkipẹki ati ni itunu lẹhin ọjọ ti o nšišẹ. 1. Ṣe iṣẹ deede ati akoko isinmi, lọ si ibusun ni akoko ki o dide ni akoko ni gbogbo ọjọ.

    2. Yẹra fun ere idaraya ti o nira ṣaaju ki o to lọ si ibusun, tabi ṣe awọn nkan alarinrin pupọju bii wiwo awọn ọja itanna bulu bii awọn foonu alagbeka, nitori ina bulu yoo dinku itujade melatonin ninu ọpọlọ eniyan ati ni ipa lori oorun. 3. Gbiyanju lati yago fun awọn ohun mimu ibinu gẹgẹbi tii tabi kofi ṣaaju ki o to lọ si ibusun. 4. Yẹra fun jijẹ ati mimu omi diẹ ni wakati mẹta ṣaaju ki o to lọ si ibusun lati yago fun oorun ti ko dara tabi ito pupọ ni alẹ ti o fa nipasẹ awọn arun inu ikun, eyiti yoo ni ipa lori didara oorun.

    5. O le ṣe diẹ ninu awọn ohun ti o ni isinmi ṣaaju ki o to sun, gẹgẹbi iwẹ ti o gbona, gbigbe ẹsẹ rẹ sinu omi gbona, gbigbọ orin isinmi, mimu gilasi kan ti wara, ati bẹbẹ lọ, gbogbo eyi yoo ran ọ lọwọ lati sun. 6. Yago fun ina ti o lagbara pupọ ati ariwo ninu yara, ati iwọn otutu yara yẹ ki o ṣakoso laarin iwọn 20 si 24 Celsius. 7. Ibusun yẹ ki o rii daju pe ara le ni atilẹyin daradara lati sinmi ara.

Awọn irọri ti o lọ silẹ tabi ga ju, ati awọn matiresi ti o rọ ju, le ni ipa lori oorun. 8. Iduro sisun yoo tun ni ipa lori didara oorun. Awọn eniyan ti o snore yẹ ki o dubulẹ ni ẹgbẹ, awọn ti o ni titẹ ẹjẹ giga yẹ ki o dubulẹ ni apa ọtun, ati awọn ti o ni itara si isunmi acid ati aibalẹ inu le dubulẹ ni apa osi. Awọn eniyan ti o wa labẹ titẹ nla ati nigbagbogbo rilara ti ara ati ti opolo bi lati mu ipo iṣupọ disiki oyun tabi sun lori ikun wọn bi ọmọ, ṣugbọn ipo yii ko dara fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ọpa ẹhin obo.

Pataki orun 1. Oorun didara ga jẹ pataki si ilera ati didara igbesi aye ni apapọ 2. Iye akoko oorun kukuru, o kere ju wakati 6 fun wakati 24, ni nkan ṣe pẹlu awọn abajade buburu pẹlu iku 3. Iye akoko oorun ti o pọju, sisun 9 ~ 10h ni gbogbo wakati 24 yoo tun ni awọn abajade ti ko ni ilera 4. Lati irisi ti gbogbo olugbe, akoko oorun ti o dara julọ jẹ 7 ~ 9h, gbigba fun aye ti awọn iyatọ kọọkan 5. Wiwakọ rirẹ jẹ idi pataki ti awọn ijamba mọto ayọkẹlẹ, gbogbo awọn awakọ kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe idanimọ awọn ami aisan ati awọn abajade ti jijẹ oorun 6. Awọn alakoso ilera yẹ ki o kọ ẹkọ daradara fun gbogbo eniyan nipa awọn ipa buburu ati awọn ipalara ti iṣẹ ti o gba akoko sisun 7. Awọn idamu oorun jẹ ohun ti o wọpọ ati pe o fa iku ti o pọ si, ati awọn ipa eto-ọrọ aje ti o tẹle, le ni ilọsiwaju. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni rudurudu oorun ni a ko ṣe iwadii ati ko ṣe itọju 8. Akoko oorun ti awọn ọmọde yẹ ki o pinnu lati rii daju pe wọn ji nipa ti ara ni awọn akoko ti o fẹ ati pe wọn ni jiji deede ati iṣeto oorun. 9. Da lori awọn rhythms circadian ti ọdọ, akoko ibẹrẹ ile-iwe yẹ ki o sun siwaju 10. Awọn oṣiṣẹ iṣakoso ilera yẹ ki o gba imọ diẹ sii ti imototo oorun ati gba awọn alaisan niyanju lati ṣakoso akoko oorun ti o tọ. 11. Awọn eto eto ẹkọ gbogbo eniyan yẹ ki o tẹnumọ pataki ti oorun ti ilera 12. San ifojusi si apnea ti oorun obstructive Daduro ẹkọ kutukutu lori idanimọ ti awọn ẹgbẹ ti o ni eewu giga 13. Jẹ ki awọn dokita mọ pe itọju ihuwasi ihuwasi jẹ itọju ti o dara julọ fun insomnia ju awọn sedative hypnotic lẹsẹkẹsẹ.