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Synwin Mattress床垫厂家祝大家元旦快乐！

2022-07-21

SYNWIN

元旦将至，2021年即将结束，我们即将迎来崭新的2022年。在此，欣文床垫厂家小编祝大家在新的一年里身体健康，阖家幸福，健健康康。工作顺利，身体健康快乐！2022年，Synwin床垫厂家编辑想告诉你，一定要拥有一张适合自己的床垫，忙碌的一天过后，好好睡一觉，舒舒服服的。 1. 养成规律的作息时间，每天按时睡觉，按时起床。

2. 睡前避免剧烈运动，或从事看手机等蓝光电子产品等过度兴奋的事情，因为蓝光会减少人脑褪黑素的分泌，影响睡眠。3. 睡前尽量避免喝茶、咖啡等刺激性饮料。4. 睡前三小时避免进食、少喝水，避免胃肠道疾病引起睡眠不佳或夜尿过多，影响睡眠质量。

5. 睡觉前可以做一些放松的事情，比如洗个温水澡、用热水泡脚、听听轻松的音乐、喝一杯牛奶等等，这些都会帮助你入睡。6. 卧室内避免光线过强、噪音过大，室温也应控制在20至24摄氏度之间。7. 床上用品应保证能够对身体进行良好的支撑，使身体得到放松。

枕头太低或太高，床垫太软，都会影响睡眠。8. 睡姿也会影响睡眠质量。打鼾的人应侧卧，高血压的人应右侧卧，容易反酸和胃部不适的人可以左侧卧。压力大、经常感到身心疲惫的人喜欢采取胎盘卷身姿势或者像婴儿一样趴着睡，但这种姿势并不适合颈椎有问题的人。

睡眠的重要性1. 高质量的睡眠对健康和整体生活质量至关重要2。睡眠时间短（每 24 小时少于 6 小时）会导致不良后果，包括死亡 3。睡眠时间过长，每24小时睡9~10小时，也会产生不健康的后果4。从整个人群来看，最适宜的睡眠时间为7~9h，允许存在个体差异5。疲劳驾驶是机动车事故的重要原因，所有驾驶员都应该学会识别疲劳驾驶的症状和后果6。健康管理者应该更好地教育公众了解工作占用睡眠时间的不利影响和危害7。睡眠障碍非常常见，并导致死亡率显著增加，以及随之而来的经济影响，可以得到改善。然而，许多患有睡眠障碍的人并未得到诊断和治疗8。应确定孩子的睡眠时间，确保他们在期望的时间自然醒来，并有规律的起床和睡眠时间表。9. 根据青少年生理节律趋势，学校开学时间应推迟10天。健康管理人员应加强睡眠卫生知识教育，鼓励患者掌握合理的睡眠时间。11. 公共教育计划应强调健康睡眠的重要性12。关注阻塞性睡眠呼吸暂停暂停对高危人群识别的早期教育13. 让医生意识到认知行为疗法比立即使用催眠镇静剂更能治疗失眠。