Произвођач душека Synwin Mattress свима жели срећну Нову годину!

Аутор: Синвин– Душек по мери

Нова година се ближи, 2021. се ближи крају, а ми ћемо ускоро дочекати нову 2022. годину. Овде, уредник произвођача душека Synwin Mattress жели свима добро здравље и срећну и здраву породицу у новој години. Идите глатко на послу и будите здрави и срећни у свом телу! Уредник произвођача душека Synwin жели да вам 2022. године каже да морате имати душек који вам одговара и да спавате пажљиво и удобно након напорног дана. 1. Одредите редовно време за рад и одмор, идите на време у кревет и устајте на време сваког дана.

    2. Избегавајте напорне вежбе пре спавања или претерано узбудљиве ствари попут гледања у електронске производе са плавим светлом, попут мобилних телефона, јер плава светлост смањује лучење мелатонина у људском мозгу и утиче на сан. 3. Покушајте да избегавате иритирајућа пића попут чаја или кафе пре спавања. 4. Избегавајте јести и пити мање воде три сата пре спавања како бисте избегли лош сан или прекомерно мокрење ноћу узроковано гастроинтестиналним болестима, што ће утицати на квалитет сна.

    5. Можете да урадите неке опуштајуће ствари пре спавања, као што је купање у топлој води, потапање стопала у врућу воду, слушање опуштајуће музике, испијање чаше млека итд., што ће вам све помоћи да заспите. 6. Избегавајте прејако светло и буку у спаваћој соби, а собна температура такође треба да се контролише између 20 и 24 степена Целзијуса. 7. Постељина треба да обезбеди добру потпору телу како би се опустило.

Јастуци који су прениски или превисоки, као и превише мекани душеци, могу утицати на сан. 8. Положај током спавања такође ће утицати на квалитет сна. Људи који хрчу треба да леже на боку, они са високим крвним притиском треба да леже на десној страни, а они који су склони рефлуксу киселине и нелагодностима у стомаку могу да леже на левој страни. Људи који су под великим притиском и често осећају физички и ментални умор воле да заузму положај увијеног феталног диска или спавају на стомаку као беба, али овај положај није погодан за особе са проблемима вратне кичме.

Значај сна 1. Квалитетан сан је кључан за здравље и квалитет живота у целини 2. Кратко трајање сна, мање од 6 сати у 24 сата, повезано је са неповољним исходима, укључујући смрт. Прекомерно трајање спавања, спавање од 9 до 10 сати сваких 24 сата, такође ће имати нездраве последице. Са становишта целе популације, најпогодније време за спавање је 7~9 сати, узимајући у обзир постојање индивидуалних разлика. Уморна вожња је важан узрок саобраћајних незгода, сви возачи уче како да препознају симптоме и последице поспаности 6. Здравствени менаџери би требало боље да едукују јавност о штетним ефектима и штетностима посла који одузима време за спавање 7. Поремећаји спавања су веома чести и узрокују смртност. Значајна повећања, а самим тим и економски утицаји, могу се побољшати. Међутим, многи људи са поремећајима спавања остају недијагностиковани и не лечени8. Време спавања деце треба одредити како би се осигурало да се природно буде у жељено време и да имају редован распоред буђења и спавања. 9. На основу циркадијалних ритмова адолесцената, почетак школске године треба одложити за 10. Здравствени радници треба да стекну више знања о хигијени спавања и да подстакну пацијенте да савладају разумно време спавања. 11. Јавни образовни програми треба да нагласе важност здравог сна 12. Обратите пажњу на опструктивну апнеју у сну. Обуставите рану едукацију о идентификацији група високог ризика. 13. Обавестите лекаре да је когнитивно-бихејвиорална терапија бољи третман за несаницу од непосредне примене хипнотичких седатива.