¡El fabricante de colchones Synwin Mattress les desea a todos un Feliz Año Nuevo!

Autor: Synwin– Colchón personalizado

Se acerca el día de Año Nuevo, el año 2021 está por llegar a su fin y estamos a punto de dar la bienvenida a un nuevo año 2022. Aquí, el editor del fabricante de colchones Synwin Mattress quiere desearles a todos buena salud y una familia feliz y saludable en el nuevo año. ¡Trabaja con tranquilidad y siéntete saludable y feliz! En 2022, el editor de Synwin Mattress, fabricante de colchones, quiere decirte que necesitas un colchón a tu medida para dormir con tranquilidad y comodidad después de un día ajetreado. 1. Establezca un horario regular de trabajo y de descanso, acostarse a tiempo y levantarse a tiempo todos los días.

    2. 3. Evite hacer ejercicio extenuante antes de acostarse o realizar actividades excesivamente excitantes como mirar productos electrónicos con luz azul como los teléfonos móviles, porque la luz azul reducirá la secreción de melatonina en el cerebro humano y afectará el sueño. Intente evitar bebidas irritantes como el té o el café antes de acostarse. 4. Evite comer y beber menos agua tres horas antes de acostarse para evitar un sueño deficiente o una micción excesiva durante la noche causada por enfermedades gastrointestinales, que afectarán la calidad del sueño.

    5. Puedes hacer algunas cosas relajantes antes de ir a dormir, como tomar un baño tibio, remojar los pies en agua caliente, escuchar música relajante, beber un vaso de leche, etc., todo lo cual te ayudará a conciliar el sueño. 6. Evite la luz y el ruido demasiado fuertes en el dormitorio, y la temperatura de la habitación también debe controlarse entre 20 y 24 grados centígrados. 7. La ropa de cama debe garantizar que el cuerpo pueda estar bien apoyado para relajarlo.

Las almohadas demasiado bajas o demasiado altas y los colchones demasiado blandos pueden afectar el sueño. 8. La postura al dormir también afectará la calidad del sueño. Las personas que roncan deben recostarse de lado, las que tienen presión arterial alta deben recostarse del lado derecho y las que son propensas a sufrir reflujo ácido y malestar estomacal pueden recostarse del lado izquierdo. A las personas que están bajo mucha presión y que a menudo se sienten fatigadas física y mentalmente les gusta adoptar la posición de curling de disco fetal o dormir boca abajo como un bebé, pero esta posición no es adecuada para personas con problemas en la columna cervical.

La importancia del sueño 1. Un sueño de alta calidad es fundamental para la salud y la calidad de vida en general 2. La duración corta del sueño, menos de 6 horas cada 24 horas, se asocia con resultados adversos, incluida la muerte 3. Dormir demasiado tiempo (dormir 9 o 10 horas cada 24 horas) también tendrá consecuencias nocivas para la salud. 4. Desde la perspectiva de toda la población, el tiempo de sueño más adecuado es de 7 a 9 horas, permitiendo la existencia de diferencias individuales 5. Conducir bajo fatiga es una causa importante de accidentes automovilísticos, todos los conductores aprenden a reconocer los síntomas y las consecuencias de estar somnoliento 6. Los administradores de salud deberían educar mejor al público sobre los efectos adversos y los daños que conlleva el trabajo que ocupa el tiempo de sueño 7. Los trastornos del sueño son muy frecuentes y causan mortalidad. Los aumentos significativos y las consiguientes repercusiones económicas pueden mejorarse. Sin embargo, muchas personas con trastornos del sueño no reciben diagnóstico ni tratamiento. El horario de sueño de los niños debe determinarse para garantizar que se despierten naturalmente a la hora deseada y tengan un horario regular para despertarse y dormir. 9. Según la tendencia de los ritmos circadianos de los adolescentes, la hora de inicio de clases debería posponerse un 10%. Los profesionales sanitarios deberían adquirir más conocimientos sobre la higiene del sueño y animar a los pacientes a mantener un tiempo de sueño razonable. 11. Los programas de educación pública deben enfatizar la importancia de un sueño saludable 12. Prestar atención a la apnea obstructiva del sueño Suspender la educación temprana sobre identificación de grupos de alto riesgo 13. Concientizar a los médicos de que la terapia cognitiva conductual es un mejor tratamiento para el insomnio que los sedantes hipnóticos inmediatos.