Die Synwin Matras matrasvervaardiger wens almal 'n gelukkige Nuwejaarsdag toe!

Outeur: Synwin– Pasgemaakte matras

Nuwejaarsdag kom nader, 2021 is amper verby, en ons is op die punt om 'n splinternuwe jaar 2022 in te lui. Hier wil die redakteur van Synwin Mattress matrasvervaardiger almal goeie gesondheid en 'n gelukkige en gesonde gesin in die nuwe jaar toewens. Gaan glad by die werk, en wees gesond en gelukkig in jou liggaam! In 2022 wil die redakteur van die Synwin Mattress-matrasvervaardiger jou vertel dat jy 'n matras moet hê wat by jou pas, en sorgvuldig en gemaklik moet slaap na 'n besige dag. 1. Maak 'n gereelde werk- en rustyd, gaan betyds slaap en staan elke dag betyds op.

    2. Vermy strawwe oefening voor slaaptyd, of doen oordrewe opwindende dinge soos om na bloulig-elektroniese produkte soos selfone te kyk, want blou lig sal die afskeiding van melatonien in die menslike brein verminder en slaap beïnvloed. 3. Probeer om irriterende drankies soos tee of koffie te vermy voordat jy gaan slaap. 4. Vermy eet en drink minder water drie uur voor slaaptyd om swak slaap of oormatige urinering in die nag te vermy wat veroorsaak word deur gastroïntestinale siektes, wat die kwaliteit van slaap sal beïnvloed.

    5. Jy kan 'n paar ontspannende dinge doen voordat jy gaan slaap, soos om 'n warm bad te neem, jou voete in warm water te week, na ontspannende musiek te luister, 'n glas melk te drink, ens., wat jou alles sal help om aan die slaap te raak. 6. Vermy te sterk lig en geraas in die slaapkamer, en die kamertemperatuur moet ook tussen 20 en 24 grade Celsius beheer word. 7. Die beddegoed moet verseker dat die liggaam goed ondersteun kan word om die liggaam te ontspan.

Kussings wat te laag of te hoog is, en matrasse wat te sag is, kan slaap beïnvloed. 8. Slaaphouding sal ook die kwaliteit van slaap beïnvloed. Mense wat snork, moet op die sy lê, diegene met hoë bloeddruk moet op die regterkant lê, en diegene wat geneig is tot suur refluks en maagongemak, kan op die linkerkant lê. Mense wat onder groot druk verkeer en dikwels fisies en geestelik uitgeput voel, hou daarvan om die fetale skyfkrulposisie in te neem of op hul maag te slaap soos 'n baba, maar hierdie posisie is nie geskik vir mense met servikale ruggraatprobleme nie.

Die belangrikheid van slaap 1. Hoë kwaliteit slaap is van kritieke belang vir gesondheid en die kwaliteit van lewe as 'n geheel 2. Kort slaapduur, minder as 6 uur per 24 uur, word geassosieer met nadelige uitkomste, insluitend die dood. Oormatige slaapduur, 9~10 uur elke 24 uur slaap, sal ook ongesonde gevolge hê. Vanuit die perspektief van die hele bevolking is die geskikste slaaptyd 7~9 uur, met inagneming van die bestaan van individuele verskille. Moegheidsbestuur is 'n belangrike oorsaak van motorvoertuigongelukke, alle bestuurders leer hoe om die simptome en gevolge van lomerigheid te herken 6. Gesondheidsbestuurders moet die publiek beter opvoed oor die nadelige gevolge en skade van werk wat slaaptyd in beslag neem. Slaapversteurings is baie algemeen en veroorsaak mortaliteit. Beduidende toenames, en gevolglike ekonomiese impakte, kan verbeter word. Baie mense met slaapversteurings word egter nie gediagnoseer en behandel nie. Kinders se slaaptye moet bepaal word om te verseker dat hulle natuurlik op die verlangde tye wakker word en 'n gereelde wakkerword- en slaapskedule het. 9. Gebaseer op adolessente sirkadiese ritmes se neiging, moet skool se begintyd met 10 uitgestel word. Gesondheidsbestuurswerkers behoort meer kennis van slaaphigiëne te ontvang en pasiënte aan te moedig om 'n redelike slaaptyd te bemeester. 11. Openbare onderwysprogramme behoort die belangrikheid van gesonde slaap te beklemtoon 12. Gee aandag aan obstruktiewe slaapapnee. Staak vroeë opvoeding oor die identifisering van hoërisikogroepe 13. Maak dokters bewus daarvan dat kognitiewe gedragsterapie 'n beter behandeling vir slapeloosheid is as onmiddellike hipnotiese kalmeermiddels.