Produsen kasur Synwin Mattress mengucapkan Selamat Tahun Baru kepada semua orang!

Penulis: Synwin– Kasur Kustom

Hari Tahun Baru semakin dekat, tahun 2021 akan segera berakhir, dan kita akan segera menyambut tahun baru 2022. Di sini, editor produsen kasur Synwin Mattress ingin mengucapkan semoga semua orang sehat dan keluarga bahagia dan sehat di tahun baru. Semoga lancar di tempat kerja, dan semoga tubuh Anda sehat dan bahagia! Di tahun 2022, editor produsen kasur Synwin Mattress ingin memberi tahu Anda bahwa Anda harus memiliki kasur yang tepat untuk Anda, dan tidur nyenyak serta nyaman setelah hari yang sibuk. 1. Tetapkan waktu kerja dan istirahat yang teratur, tidur tepat waktu, dan bangun tepat waktu setiap hari.

    2. Hindari olahraga berat sebelum tidur, atau terlibat dalam hal-hal yang terlalu menggairahkan seperti melihat produk elektronik cahaya biru seperti ponsel, karena cahaya biru akan mengurangi sekresi melatonin dalam otak manusia dan memengaruhi tidur. 3. Cobalah untuk menghindari minuman yang mengiritasi seperti teh atau kopi sebelum tidur. 4. Hindari makan dan minum sedikit air tiga jam sebelum tidur untuk menghindari kurang tidur atau buang air kecil berlebihan di malam hari yang disebabkan oleh penyakit gastrointestinal, yang akan mempengaruhi kualitas tidur.

    5. Anda dapat melakukan beberapa hal yang menenangkan sebelum tidur, seperti mandi air hangat, merendam kaki dalam air panas, mendengarkan musik yang menenangkan, minum segelas susu, dan lain-lain, yang semuanya akan membantu Anda tertidur. 6. Hindari cahaya dan kebisingan yang terlalu kuat di kamar tidur, dan suhu ruangan juga harus dikontrol antara 20 dan 24 derajat Celcius. 7. Perlengkapan tempat tidur harus memastikan tubuh dapat ditopang dengan baik untuk membuat tubuh rileks.

Bantal yang terlalu rendah atau terlalu tinggi, dan kasur yang terlalu empuk, dapat memengaruhi tidur. 8. Postur tidur juga akan mempengaruhi kualitas tidur. Orang yang mendengkur sebaiknya berbaring miring, penderita tekanan darah tinggi sebaiknya berbaring miring ke kanan, dan mereka yang rentan terhadap asam lambung naik serta rasa tidak nyaman di perut dapat berbaring miring ke kiri. Orang-orang yang berada di bawah tekanan besar dan sering merasa lelah secara fisik dan mental suka mengambil posisi melengkungkan cakram janin atau tidur tengkurap seperti bayi, tetapi posisi ini tidak cocok bagi orang-orang dengan masalah tulang belakang leher.

Pentingnya tidur 1. Tidur berkualitas tinggi sangat penting untuk kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan 2. Durasi tidur yang pendek, kurang dari 6 jam per 24 jam, dikaitkan dengan hasil yang buruk termasuk kematian 3. Durasi tidur yang berlebihan, tidur 9~10 jam setiap 24 jam juga akan berdampak tidak sehat 4. Dari perspektif seluruh populasi, waktu tidur yang paling cocok adalah 7~9 jam, dengan mempertimbangkan adanya perbedaan individu5. Mengemudi dalam keadaan lelah merupakan penyebab utama kecelakaan kendaraan bermotor, semua pengemudi belajar cara mengenali gejala dan akibat dari rasa kantuk 6. Manajer kesehatan harus lebih baik memberikan edukasi kepada masyarakat tentang efek buruk dan bahaya pekerjaan yang menyita waktu tidur. Gangguan tidur sangat umum dan menyebabkan kematian. Peningkatan yang signifikan, dan dampak ekonomi selanjutnya, dapat diperbaiki. Namun, banyak orang dengan gangguan tidur tidak terdiagnosis dan tidak diobati8. Waktu tidur anak harus ditentukan untuk memastikan bahwa mereka bangun secara alami pada waktu yang diinginkan dan memiliki jadwal bangun dan tidur yang teratur. 9. Berdasarkan kecenderungan ritme sirkadian remaja, waktu mulai sekolah harus ditunda 10. Petugas manajemen kesehatan harus menerima lebih banyak pengetahuan tentang kebersihan tidur dan mendorong pasien untuk menguasai waktu tidur yang wajar. 11. Program pendidikan publik harus menekankan pentingnya tidur yang sehat 12. Perhatikan apnea tidur obstruktif Hentikan pendidikan dini tentang identifikasi kelompok berisiko tinggi 13. Beritahukan dokter bahwa terapi perilaku kognitif adalah pengobatan yang lebih baik untuk insomnia daripada obat penenang hipnotis langsung.