U fabricatore di materassi Synwin Mattress augura à tutti un Felice Capu d'Annu!

Autore: Synwin– Materasso persunalizatu

U ghjornu di Capu d'Annu s'avvicina, u 2021 hè vicinu à a fine, è simu in traccia di inaugurà un novu annu 2022. Quì, l'editore di u fabricatore di materassi Synwin Mattress augura à tutti una bona salute è una famiglia felice è sana per u novu annu. Andate bè à u travagliu, è siate sani è felici in u vostru corpu! In u 2022, l'editore di u fabricatore di materassi Synwin Mattress vole dì vi chì duvete avè un materasso chì vi cunvene, è dorme bè è cunfortu dopu una ghjurnata piena. 1. Fate un tempu di travagliu è di riposu regulare, andate à dorme à tempu è alzatevi à tempu ogni ghjornu.

    2. Evitate l'eserciziu strenuu prima di andà in lettu, o impegnatevi in cose eccessivamente eccitanti cum'è fighjà prudutti elettronichi à luce blu cum'è i telefoni cellulari, perchè a luce blu riducerà a secrezione di melatonina in u cervellu umanu è influenzerà u sonnu. 3. Pruvate à evità e bevande irritanti cum'è u tè o u caffè prima di andà in lettu. 4. Evitate di manghjà è di beie menu acqua trè ore prima di andà in lettu per evità un sonnu cattivu o una minzione eccessiva di notte causata da malatie gastrointestinali, chì affetteranu a qualità di u sonnu.

    5. Pudete fà qualchi cose rilassanti prima di andà à dorme, cum'è fà un bagnu caldu, immergere i pedi in acqua calda, ascultà musica rilassante, beie un bicchieru di latte, ecc., chì vi aiuteranu à addurmintassi. 6. Evitate una luce è un rumore troppu forti in a camara da letto, è a temperatura di a stanza deve ancu esse cuntrullata trà 20 è 24 gradi Celsius. 7. A biancheria da lettu deve assicurà chì u corpu pò esse ben sustinutu per rilassà u corpu.

I cuscini troppu bassi o troppu alti, è i materassi troppu morbidi, ponu influenzà u sonnu. 8. A postura di u sonnu hà ancu un effettu nant'à a qualità di u sonnu. E persone chì russanu devenu stà nantu à u latu, quelli chì anu a pressione alta devenu stà nantu à u latu drittu, è quelli chì sò propensi à u reflux acidu è à u discomfort di u stomacu ponu stà nantu à u latu sinistro. E persone chì sò sott'à una grande pressione è chì si sentenu spessu stanche fisicamente è mentalmente amanu piglià a pusizione di curling di u discu fetale o dorme nantu à u so stomacu cum'è un criaturu, ma sta pusizione ùn hè micca adatta per e persone cun prublemi di spina cervicale.

L'impurtanza di u sonnu 1. Un sonnu di alta qualità hè cruciale per a salute è a qualità di vita in generale 2. Una corta durata di u sonnu, menu di 6 ore per 24 ore, hè assuciata à risultati avversi cumpresi a morte. Una durata eccessiva di u sonnu, dorme 9 ~ 10 ore ogni 24 ore, avarà ancu cunsequenze malsane. Da u puntu di vista di tutta a pupulazione, u tempu di sonnu u più adattatu hè 7~9 ore, tenendu contu di l'esistenza di differenze individuali 5. A guida per stanchezza hè una causa impurtante di l'accidenti stradali, tutti i cunduttori amparanu à ricunnosce i sintomi è e cunsequenze di a sonnolenza. I dirigenti sanitarii devenu educà megliu u publicu nantu à l'effetti avversi è i danni di u travagliu chì occupa u tempu di sonnu 7. I disturbi di u sonnu sò assai cumuni è causanu mortalità. Aumenti significativi, è l'impatti ecunomichi successivi, ponu esse migliurati. Tuttavia, assai persone cun disordini di u sonnu ùn sò micca diagnosticate è trattate. L'orari di sonnu di i zitelli devenu esse determinati per assicurà chì si sveglianu naturalmente à l'ore desiderate è chì anu un orariu regulare di sveglia è di sonnu. 9. Basatu annantu à a tendenza di i ritmi circadiani di l'adulescenti, l'ora di principiu di a scola deve esse postponata 10. I travagliadori di a gestione sanitaria devenu riceve più cunniscenze di l'igiene di u sonnu è incuragisce i pazienti à ammaestrà un tempu di sonnu ragiunevule. 11. I prugrammi d'educazione publica devenu mette in risaltu l'impurtanza di un sonnu sanu 12. Fate attenzione à l'apnea ostruttiva di u sonnu Sospende l'educazione precoce nantu à l'identificazione di i gruppi à altu risicu 13. Fate sapè à i medichi chì a terapia cognitivo-comportamentale hè un trattamentu megliu per l'insomnia chè i sedativi ipnotici immediati.