Nhà sản xuất nệm Synwin Mattress xin chúc mọi người một năm mới vui vẻ!

Tác giả: Synwin– Nệm tùy chỉnh

Ngày đầu năm mới đang đến gần, năm 2021 sắp kết thúc và chúng ta sắp chào đón một năm mới 2022. Nhân đây, biên tập viên của nhà sản xuất nệm Synwin Mattress xin chúc mọi người sức khỏe dồi dào và gia đình hạnh phúc, khỏe mạnh trong năm mới. Chúc bạn làm việc suôn sẻ, và luôn khỏe mạnh, vui vẻ! Năm 2022, biên tập viên của nhà sản xuất nệm Synwin Mattress muốn nhắn nhủ bạn rằng, bạn cần có một chiếc nệm phù hợp với mình, để có những giấc ngủ ngon và thoải mái sau một ngày dài bận rộn. 1. Lên thời gian làm việc và nghỉ ngơi đều đặn, đi ngủ đúng giờ và dậy đúng giờ mỗi ngày.

    2. Tránh tập thể dục mạnh trước khi đi ngủ hoặc tham gia vào những hoạt động quá kích thích như xem các sản phẩm điện tử có ánh sáng xanh như điện thoại di động, vì ánh sáng xanh sẽ làm giảm tiết melatonin trong não người và ảnh hưởng đến giấc ngủ. 3. Cố gắng tránh các đồ uống gây kích ứng như trà hoặc cà phê trước khi đi ngủ. 4. Tránh ăn và uống ít nước trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ để tránh tình trạng ngủ không ngon hoặc đi tiểu nhiều vào ban đêm do các bệnh lý về đường tiêu hóa gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

    5. Bạn có thể làm một số việc thư giãn trước khi đi ngủ, chẳng hạn như tắm nước ấm, ngâm chân trong nước nóng, nghe nhạc thư giãn, uống một cốc sữa, v.v., tất cả những việc này sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. 6. Tránh ánh sáng và tiếng ồn quá mạnh trong phòng ngủ, nhiệt độ phòng cũng nên được kiểm soát ở mức từ 20 đến 24 độ C. 7. Bộ đồ giường phải đảm bảo cơ thể được nâng đỡ tốt để thư giãn.

Gối quá thấp hoặc quá cao và nệm quá mềm đều có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. 8. Tư thế ngủ cũng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Những người ngáy ngủ nên nằm nghiêng, những người bị huyết áp cao nên nằm nghiêng bên phải, và những người dễ bị trào ngược axit và khó chịu ở dạ dày có thể nằm nghiêng bên trái. Những người chịu nhiều áp lực và thường xuyên cảm thấy mệt mỏi về thể chất lẫn tinh thần thường thích nằm tư thế cuộn đĩa đệm thai nhi hoặc nằm sấp như trẻ sơ sinh, tuy nhiên tư thế này không phù hợp với những người có vấn đề về cột sống cổ.

Tầm quan trọng của giấc ngủ 1. Giấc ngủ chất lượng cao rất quan trọng đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống nói chung 2. Thời gian ngủ ngắn, ít hơn 6 giờ trong 24 giờ, có liên quan đến các kết quả bất lợi bao gồm tử vong 3. Thời gian ngủ quá dài, ngủ 9~10 tiếng mỗi ngày cũng sẽ gây ra những hậu quả không tốt cho sức khỏe 4. Theo quan điểm của toàn thể dân số, thời gian ngủ thích hợp nhất là 7~9 giờ, có tính đến sự khác biệt giữa các cá nhân 5. Lái xe trong tình trạng mệt mỏi là nguyên nhân quan trọng gây ra tai nạn giao thông, tất cả người lái xe đều phải học cách nhận biết các triệu chứng và hậu quả của việc buồn ngủ 6. Các nhà quản lý y tế nên giáo dục cộng đồng tốt hơn về những tác hại và ảnh hưởng tiêu cực của công việc chiếm mất thời gian ngủ 7. Rối loạn giấc ngủ rất phổ biến và gây tử vong. Có thể cải thiện tình trạng này đáng kể và tác động kinh tế tiếp theo. Tuy nhiên, nhiều người mắc chứng rối loạn giấc ngủ không được chẩn đoán và điều trị 8. Thời gian ngủ của trẻ em cần được xác định để đảm bảo trẻ thức dậy một cách tự nhiên vào thời điểm mong muốn và có lịch trình thức dậy và ngủ đều đặn. 9. Dựa trên nhịp sinh học của trẻ vị thành niên, xu hướng nên hoãn giờ vào học lại 10. Nhân viên quản lý sức khỏe cần được trang bị thêm kiến thức về vệ sinh giấc ngủ và khuyến khích bệnh nhân duy trì thời gian ngủ hợp lý. 11. Các chương trình giáo dục công cộng nên nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ lành mạnh 12. Chú ý đến chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn Tạm dừng giáo dục sớm về việc xác định các nhóm có nguy cơ cao 13. Hãy cho bác sĩ biết rằng liệu pháp hành vi nhận thức là phương pháp điều trị chứng mất ngủ tốt hơn so với thuốc an thần gây ngủ tức thời.