Der Matratzenhersteller Synwin Mattress wünscht allen einen frohen Neujahrstag!

Autor: Synwin– Maßgefertigte Matratze

Der Neujahrstag rückt näher, das Jahr 2021 neigt sich dem Ende zu und wir stehen kurz davor, ein brandneues Jahr 2022 einzuläuten. An dieser Stelle möchte der Herausgeber des Matratzenherstellers Synwin Mattress allen viel Gesundheit und eine glückliche und gesunde Familie im neuen Jahr wünschen. Gehen Sie reibungslos zur Arbeit und seien Sie gesund und glücklich in Ihrem Körper! Im Jahr 2022 möchte Ihnen der Herausgeber des Matratzenherstellers Synwin Mattress sagen, dass Sie eine Matratze haben müssen, die zu Ihnen passt, und nach einem anstrengenden Tag sorgfältig und bequem schlafen. 1. Legen Sie regelmäßige Arbeits- und Ruhezeiten fest, gehen Sie jeden Tag pünktlich ins Bett und stehen Sie pünktlich auf.

    2. Vermeiden Sie vor dem Schlafengehen anstrengende Übungen und übermäßig aufregende Dinge wie das Betrachten von elektronischen Produkten mit blauem Licht, beispielsweise Mobiltelefonen, da blaues Licht die Melatoninsekretion im menschlichen Gehirn verringert und den Schlaf beeinträchtigt. 3. Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen reizende Getränke wie Tee oder Kaffee zu vermeiden. 4. Vermeiden Sie es, drei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen und weniger Wasser zu trinken, um Schlafstörungen oder übermäßiges nächtliches Wasserlassen aufgrund von Magen-Darm-Erkrankungen zu vermeiden, die die Schlafqualität beeinträchtigen.

    5. Sie können vor dem Schlafengehen einige entspannende Dinge tun, wie zum Beispiel ein warmes Bad nehmen, Ihre Füße in heißes Wasser tauchen, entspannende Musik hören, ein Glas Milch trinken usw. All dies wird Ihnen beim Einschlafen helfen. 6. Vermeiden Sie zu starkes Licht und Lärm im Schlafzimmer und die Raumtemperatur sollte zwischen 20 und 24 Grad Celsius liegen. 7. Die Bettausstattung sollte eine gute Unterstützung des Körpers gewährleisten, damit dieser sich entspannen kann.

Zu niedrige oder zu hohe Kissen und zu weiche Matratzen können den Schlaf beeinträchtigen. 8. Auch die Schlafhaltung beeinflusst die Schlafqualität. Schnarcher sollten auf der Seite liegen, Menschen mit hohem Blutdruck auf der rechten Seite und Menschen mit einem Sodbrennen und Magenbeschwerden auf der linken Seite. Menschen, die unter großem Druck stehen und sich oft körperlich und geistig erschöpft fühlen, nehmen gerne die fetale Bandscheiben-Rollposition ein oder schlafen wie ein Baby auf dem Bauch. Für Menschen mit Problemen der Halswirbelsäule ist diese Position jedoch nicht geeignet.

Die Bedeutung des Schlafs 1. Qualitativ hochwertiger Schlaf ist für die Gesundheit und die Lebensqualität insgesamt von entscheidender Bedeutung 2. Eine kurze Schlafdauer von weniger als 6 Stunden pro 24 Stunden wird mit negativen Folgen, einschließlich Tod, in Verbindung gebracht 3. Auch eine übermäßige Schlafdauer von 9 bis 10 Stunden alle 24 Stunden hat ungesunde Folgen 4. Aus Sicht der Gesamtbevölkerung beträgt die am besten geeignete Schlafdauer 7–9 Stunden, wobei individuelle Unterschiede berücksichtigt werden sollten. 5 Müdigkeit am Steuer ist eine wichtige Ursache für Autounfälle. Jeder Fahrer lernt, die Symptome und Folgen von Schläfrigkeit zu erkennen. 6. Gesundheitsmanager sollten die Öffentlichkeit besser über die negativen Auswirkungen und Schäden aufklären, die entstehen, wenn die Arbeit Schlaf in Anspruch nimmt 7. Schlafstörungen sind sehr häufig und führen zum Tod. Deutliche Zunahmen und die daraus resultierenden wirtschaftlichen Auswirkungen können verbessert werden. Bei vielen Menschen bleiben Schlafstörungen jedoch unerkannt und unbehandelt 8. Die Schlafenszeiten von Kindern sollten festgelegt werden, um sicherzustellen, dass sie zu den gewünschten Zeiten auf natürliche Weise aufwachen und einen regelmäßigen Aufwach- und Schlafrhythmus haben. 9. Aufgrund der Tendenz zum zirkadianen Rhythmus von Jugendlichen sollte der Schulbeginn um 10 Tage verschoben werden. Mitarbeiter im Gesundheitsmanagement sollten mehr Wissen zur Schlafhygiene erhalten und Patienten dazu ermutigen, eine angemessene Schlafenszeit zu erreichen. 11. Öffentliche Bildungsprogramme sollten die Bedeutung eines gesunden Schlafs hervorheben 12. Achten Sie auf obstruktive Schlafapnoe. Unterbrechen Sie die frühe Aufklärung zur Identifizierung von Hochrisikogruppen 13. Machen Sie Ärzte darauf aufmerksam, dass eine kognitive Verhaltenstherapie eine bessere Behandlung von Schlaflosigkeit darstellt als sofortige hypnotische Beruhigungsmittel.