Synwin матрас матрас үйлдвэрлэгч хүн бүхэнд шинэ жилийн мэнд хүргэе!

Зохиогч: Синвин- Захиалгат матрас

Шинэ жилийн баяр ойртож, 2021 он дуусч, бид цоо шинэ 2022 оныг угтах гэж байна. Synwin матрас матрас үйлдвэрлэгчийн редактор та бүхэндээ шинэ ондоо эрүүл энх, гэр бүлээрээ аз жаргалтай байхыг хүсэн ерөөе. Ажилдаа саадгүй явж, бие махбоддоо эрүүл, аз жаргалтай байгаарай! 2022 онд Synwin матрас матрас үйлдвэрлэгчийн редактор танд өөрт тохирсон матрастай байх ёстой бөгөөд завгүй өдрийн дараа болгоомжтой, тав тухтай унтаарай гэж хэлэхийг хүсч байна. 1. Ажил, амрах цагийг тогтмол хийж, цагтаа унтаж, өдөр бүр цагтаа бос.

    2. Цэнхэр гэрэл нь хүний тархи дахь мелатонины ялгаралтыг бууруулж, нойронд нөлөөлдөг тул унтахынхаа өмнө хүнд дасгал хийхээс зайлсхий, эсвэл гар утас гэх мэт цэнхэр гэрэлтэй электрон бүтээгдэхүүн үзэх гэх мэт хэт их сэтгэл хөдөлгөм зүйлд оролцоорой. 3. Унтахынхаа өмнө цай, кофе зэрэг цочроох ундаанаас зайлсхийхийг хичээ. 4. Нойрны чанарт сөргөөр нөлөөлдөг ходоод гэдэсний замын өвчлөлөөс шалтгаалж шөнийн цагаар муу унтах, хэт их шээхээс зайлсхийхийн тулд унтахаас гурван цагийн өмнө идэж, бага ус уухаас зайлсхий.

    5. Унтахынхаа өмнө бүлээн усанд орох, хөлөө халуун усанд дүрэх, тайвшруулах хөгжим сонсох, аяга сүү уух гэх мэт тайвшруулах зүйлсийг хийж болно. 6. Унтлагын өрөөнд хэт хүчтэй гэрэл, дуу чимээ гарахаас зайлсхийж, өрөөний температурыг 20-24 хэмийн хооронд хянах хэрэгтэй. 7. Ор дэрний цагаан хэрэглэл нь биеийг тайвшруулахын тулд биеийг сайн дэмжиж чаддаг байх ёстой.

Хэт намхан эсвэл хэт өндөр дэр, хэт зөөлөн матрас нь нойронд нөлөөлдөг. 8. Унтах байдал нь нойрны чанарт нөлөөлдөг. Хурхирдаг хүмүүс хажуу тийшээ, даралт ихтэй хүмүүс баруун талдаа, хүчиллэг, ходоод эвгүй байдалд ордог хүмүүс зүүн талдаа хэвтдэг. Маш их ачаалалтай, ихэвчлэн бие, сэтгэл санаагаар ядардаг хүмүүс ургийн мөгөөрсөн жийргэвчийн байрлалыг авах эсвэл нялх хүүхэд шиг гэдсэн дээрээ унтах дуртай байдаг ч энэ байрлал нь умайн хүзүүний нурууны хүндрэлтэй хүмүүст тохиромжгүй байдаг.

Унтахын ач холбогдол 1. Чанартай унтах нь эрүүл мэнд, амьдралын чанарт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг 2. 24 цагт 6 цагаас бага унтах богино хугацаа нь үхэл 3 зэрэг сөрөг үр дагавартай холбоотой. Хэт их унтах, 24 цаг тутамд 9-10 цаг унтах нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг 4. Нийт хүн амын үүднээс авч үзвэл унтах хамгийн тохиромжтой цаг нь 7-9 цаг бөгөөд энэ нь хувь хүний ​​ялгааг бий болгох боломжийг олгодог 5. Жолооч ядрах нь тээврийн хэрэгслийн ослын гол шалтгаан болдог тул бүх жолооч нар нойрмог байхын шинж тэмдэг, үр дагаврыг хэрхэн таних талаар суралцдаг. Эрүүл мэндийн менежерүүд унтах цагийг зарцуулдаг ажлын сөрөг нөлөө, хор хөнөөлийн талаар олон нийтэд илүү сайн сургах хэрэгтэй 7. Нойрны хямрал нь маш түгээмэл бөгөөд нас баралтад хүргэдэг. Их хэмжээгээр нэмэгдэж, улмаар эдийн засгийн үр нөлөөг сайжруулах боломжтой. Гэсэн хэдий ч нойрны эмгэгтэй олон хүмүүс оношлогдоогүй, эмчилдэггүй 8. Хүүхдийг хүссэн цагтаа байгалийн жамаар сэрж, тогтмол сэрэх, унтах хуваарьтай байхын тулд хүүхдийн унтах цагийг тодорхойлох хэрэгтэй. 9. Өсвөр үеийнхний циркадын хэмнэлийн хандлагад үндэслэн сургууль эхлэх цагийг 10-аар хойшлуулах хэрэгтэй. Эрүүл мэндийн удирдлагын ажилтнууд нойрны эрүүл ахуйн талаар илүү их мэдлэгтэй байх ёстой бөгөөд өвчтөнд унтах цагийг зохистой байлгахад түлхэц өгөх ёстой. 11. Олон нийтийн боловсролын хөтөлбөрүүд эрүүл унтахын ач холбогдлыг онцлон тэмдэглэх ёстой 12. Унтах апноэ өвчинд анхаарлаа хандуулаарай Өндөр эрсдэлтэй бүлгийг тодорхойлох эрт боловсролыг түр зогсоох 13. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь нойргүйдлийн эсрэг яаралтай нойрсуулах тайвшруулах эмээс илүү сайн эмчилгээ гэдгийг эмч нарт ойлгуул.