માનવ શરીર પર ઊંઘની અસર

લેખક: સિનવિન– ગાદલું ઉત્પાદક

માનવ શરીર પર ઊંઘની અસર: (૧) થાક દૂર કરે છે. ઉર્જા પદાર્થો અનામત રાખો અને ઉર્જા પુનઃસ્થાપિત કરો. દિવસ દરમિયાન કામ કર્યા પછી, માનવ શરીર ઘણા બધા પદાર્થો અને ઊર્જાનો ઉપયોગ કરે છે. લોકો ખૂબ થાકેલા લાગશે. ઊંઘ લોકોને ઝડપથી થાક દૂર કરી શકે છે, જેથી શરીરને સંપૂર્ણ આરામ મળી શકે, જેથી શારીરિક શક્તિ અને ઉર્જા પુનઃસ્થાપિત થઈ શકે. તે જ સમયે, ચરબી, ગ્લાયકોજેન, પ્રોટીન, વગેરેનું સંશ્લેષણ અને સંગ્રહ થાય છે. ઊંઘ દરમિયાન નોંધપાત્ર રીતે વધે છે, અને આ ઉર્જા પદાર્થો ભવિષ્યની પ્રવૃત્તિઓ માટે તૈયાર થવા માટે સંગ્રહિત થાય છે. તેથી, ઊંઘ ઉર્જા પદાર્થોનો સંગ્રહ કરી શકે છે, જે શારીરિક શક્તિ અને ઉર્જા પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે અનુકૂળ છે.

(૨) મગજનું રક્ષણ કરવું ઊંઘ દરમિયાન, કારણ કે આખું શરીર અવરોધની સ્થિતિમાં હોય છે, મગજનું ચયાપચય ઘટે છે, અને મગજનો ઓક્સિજન વપરાશ ઘટે છે, જેથી મગજ સંપૂર્ણ આરામ મેળવી શકે છે અને કાર્ય પુનઃપ્રાપ્તિ મેળવી શકે છે. વધુમાં, મગજના પેશીઓના કોષો અને મગજને રક્ત પૂરું પાડતા રક્ત વચ્ચેનો અવરોધ, રક્ત-મગજ અવરોધનું રક્ષણાત્મક કાર્ય ઊંઘ દરમિયાન મજબૂત બને છે, જેના કારણે લોહીમાં રહેલા બેક્ટેરિયા અથવા અન્ય હાનિકારક પદાર્થો માટે રક્ત-મગજ અવરોધ દ્વારા મગજમાં પ્રવેશવું મુશ્કેલ બને છે, જેથી મગજ સુરક્ષિત રહે. (૩) યાદશક્તિને મજબૂત બનાવો અને બૌદ્ધિક વિકાસને પ્રોત્સાહન આપો. દિવસ દરમિયાન મેળવેલી માહિતીને પ્રક્રિયા કરવામાં અને એકીકૃત કરવામાં ઊંઘ ભૂમિકા ભજવે છે, અને આખી ઊંઘ યાદશક્તિ સાથે સંબંધિત છે.

મગજમાં લગભગ 10 અબજ થી 15 અબજ ચેતા કોષો હોય છે, જેને ચેતાકોષો તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તેમની પાસે ઘણા નાના પ્રોટ્રુઝન છે, જેને "સિનેપ્સ" કહેવાય છે, જેના દ્વારા ચેતાકોષો એકબીજા સાથે જટિલ જોડાણો સ્થાપિત કરે છે અને માહિતીનો સંચાર કરે છે. માનવ શીખવાની અને યાદશક્તિની પ્રક્રિયા દરમિયાન, ચેતાકોષો વચ્ચે સતત નવા સિનેપ્ટિક જોડાણો સ્થાપિત થાય છે. ઊંઘ દરમિયાન, મગજના પ્રોટીનનું સંશ્લેષણ વધે છે, જે નવા સિનેપ્ટિક જોડાણોની સ્થાપના માટે અનુકૂળ છે, જેનાથી યાદશક્તિ અને મગજના કાર્યના વિકાસ અને વિકાસને પ્રોત્સાહન મળે છે.

પૂરતી ઊંઘ યાદશક્તિને મજબૂત બનાવવામાં, બૌદ્ધિક વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવામાં અને મગજના કાર્યો, જેમ કે વિચારવાની ક્ષમતા અને ભાષા ક્ષમતા, સારી સ્થિતિમાં છે તેની ખાતરી કરવામાં મદદ કરે છે. (૪) વૃદ્ધિ અને વિકાસને પ્રોત્સાહન આપો ગાઢ ઊંઘ દરમિયાન, કફોત્પાદક ગ્રંથિ વૃદ્ધિ હોર્મોન સ્ત્રાવ કરે છે, અને તેનો સ્ત્રાવ ગાઢ ઊંઘની લંબાઈ સાથે હકારાત્મક રીતે સંબંધિત છે. વૃદ્ધિ હોર્મોન મુખ્યત્વે ન્યુક્લિક એસિડ અને પ્રોટીનના સંશ્લેષણને પ્રોત્સાહન આપે છે, ગ્લુટેન અને ચરબીના ચયાપચયમાં ભાગ લે છે, કોષોનું પ્રમાણ અને સંખ્યા વધારે છે, હાડકાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે અને શરીરને ઊંચું બનાવે છે.

તેથી, ઊંઘ દરમિયાન બાળકોનો વિકાસ અને વિકાસ ઝડપી બને છે. પ્રેક્ટિસે સાબિત કર્યું છે કે ઊંઘના તબક્કામાં શિશુઓ અને નાના બાળકોનો વિકાસ દર ઊંઘ ન હોય તેવા તબક્કા કરતા 3 ગણો વધુ ઝડપી હોય છે. તેથી, બાળકોના વિકાસ અને વિકાસને સુનિશ્ચિત કરવા માટે પૂરતી ઊંઘ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.

(૫) શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો. રોગમાંથી સ્વસ્થ થવા અને ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપતી વખતે, શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ચોક્કસ હદ સુધી સુવ્યવસ્થિત અને મજબૂત બને છે, શરીરમાં રોગપ્રતિકારક કાર્ય ધરાવતા કોષો અને તેમના દ્વારા ઉત્પાદિત રોગપ્રતિકારક સક્રિય પદાર્થો વધે છે, અને એન્ટિબોડીઝ ઉત્પન્ન કરવાની ક્ષમતા વધે છે. જ્યારે બાહ્ય હાનિકારક પદાર્થો માનવ શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે રોગપ્રતિકારક કાર્ય ધરાવતા આ કોષો અને પદાર્થો રોગકારક જીવાણુઓને દૂર કરવા માટે રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયાઓની શ્રેણીને ઉત્તેજિત કરશે, અને શરીર માટે રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણ અને રોગપ્રતિકારક સમારકામની ભૂમિકા ભજવશે. બીમાર લોકો માટે, ઊંઘ પછી, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે, એટલે કે, શરીરની પ્રતિકારક શક્તિ વધે છે, જે નિઃશંકપણે રોગની પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે.

(૬) માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવો, વૃદ્ધત્વ ધીમું કરો, પૂરતી ઊંઘ જાળવવામાં મદદ કરો અને માનવ શરીરમાં યીન અને યાંગનું સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરો. "ધ યલો એમ્પરર્સ ક્લાસિક ઓફ ઇન્ટરનલ મેડિસિન" માં બે શબ્દો કહેવામાં આવ્યા છે: "યીન અને યાંગ ગુપ્ત છે, અને ભાવના નિયમ છે." તેનો અર્થ એ છે કે યીન અને યાંગ સંતુલિત છે, અને ભાવના સ્વસ્થ હોઈ શકે છે.

યીન અને યાંગનો સુમેળ સ્વાસ્થ્ય જાળવણીનો એક માર્ગ છે, જે માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા, વૃદ્ધત્વને વિલંબિત કરવા અને દીર્ધાયુષ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે અનુકૂળ છે. ઊંઘનો અભાવ સરળતાથી શારીરિક અને માનસિક લક્ષણોની શ્રેણી તરફ દોરી શકે છે. ટૂંકા ગાળામાં, તે થાક, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થતા અને ચીડિયાપણું તરીકે પ્રગટ થાય છે. લાંબા સમય સુધી ઊંઘનો અભાવ ભાવનાત્મક અસ્થિરતા, ચિંતા, ચીડિયાપણું અને યાદશક્તિ, વિચારવાની ક્ષમતા અને શારીરિક કાર્યક્ષમતામાં પણ ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. પૂરતી ઊંઘ કેન્સરના વિકાસને પણ અટકાવી શકે છે.

માનવ કોષ વિભાજનની ટોચ ઊંઘ પછી હોય છે, તેથી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો અને પૂરતી ઊંઘ માનવ કોષોનું સામાન્ય વિભાજન સુનિશ્ચિત કરી શકે છે. લાંબા સમય સુધી મોડી ઊંઘ લેવાથી કે ઊંઘનો અભાવ અને નબળી ઊંઘની ગુણવત્તા શરીર પર શું અસર કરે છે? રાત્રે ૯:૦૦ થી સવારના ૩:૦૦ વાગ્યા સુધીનો સમય યકૃત અને પિત્તાશયને પોષણ આપવાનો છે. જો કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી (૨૩:૦૦-૧:૦૦) ઊંઘ ન લે, તો તે પિત્તાશય અને યકૃતને નુકસાન પહોંચાડે છે.

શરૂઆતના લક્ષણોમાં આંખો નીચે કાળા કુંડાળા, સૂકી આંખો, થાક, ડૂબી ગયેલી આંખો, ચક્કર, માથાનો દુખાવો, માનસિક થાક અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થતા શામેલ છે. 1. આંખના રોગો: લીવર આંખોમાં ખુલે છે, અને બાળજન્મ દરમિયાન ઊંઘ ન આવવાથી લીવરની ઉણપ, ઝાંખી દ્રષ્ટિ, પ્રેસ્બાયોપિયા, પવનમાં ફાટી જવું અને ગ્લુકોમા, મોતિયા, ફંડસ આર્ટેરિઓસ્ક્લેરોસિસ અને રેટિનોપેથી જેવા અન્ય આંખના રોગો સરળતાથી થઈ શકે છે. (તેથી આંખોની સમસ્યાઓ સામાન્ય રીતે લીવરની સમસ્યાઓને કારણે થાય છે.) 2. રક્તસ્ત્રાવના લક્ષણો: યકૃત રક્ત સંગ્રહ કરવાનું અને રક્તનું નિયમન કરવાનું કાર્ય કરે છે. ચામડીની નીચે રક્તસ્ત્રાવ, પેઢામાંથી રક્તસ્ત્રાવ, ફંડસ રક્તસ્ત્રાવ, કાનમાંથી રક્તસ્ત્રાવ અને અન્ય રક્તસ્ત્રાવના લક્ષણો.

3. યકૃત અને પિત્તાશયના રોગો: બાળકના જન્મ સમયે પિત્તાશયને પિત્ત બદલવાની જરૂર પડે છે. જો પિત્તાશય મેરિડીયન સારી સ્થિતિમાં હોય ત્યારે વ્યક્તિ ઊંઘ ન લે, તો પિત્તનું સ્થાનાંતરણ પ્રતિકૂળ રહેશે. જો તે ખૂબ જાડું હોય, તો તે પત્થરોમાં સ્ફટિકીકરણ કરશે, અને સમય જતાં પિત્તાશયમાં પથરી બનશે. હાલમાં, ગુઆંગઝુમાં લગભગ 5 લોકોમાં એક હેપેટાઇટિસ બી વાયરસ વાહક છે. મોટાભાગના બાળકો કુદરતના નિયમ વિરુદ્ધ જાય ત્યારે ઊંઘ ન આવવાને કારણે થાય છે. હેપેટાઇટિસ બી વાયરસ હોવાનો અર્થ એ છે કે ભવિષ્યમાં તેમાંથી 40%-60% લોકોને લીવર સિરોસિસ થશે, અને ગંભીર લીવર કેન્સર થશે.

4. ભાવનાત્મક રોગો: બાળજન્મ દરમિયાન ઊંઘ ન આવવાથી હિંમત અને ક્વિનો ઉપયોગ કરવો સરળ છે. "હુઆંગડી નેઇજિંગ" કહે છે "ક્વિ હિંમતને મજબૂત કરે છે". જ્યારે હિંમતનો અભાવ હોય છે, ત્યારે લોકો સતર્ક, શંકાશીલ અને ડરપોક બનવાનું વલણ ધરાવે છે. સમય જતાં, હતાશા અને ચિંતા વિકસી શકે છે. લક્ષણો અને અન્ય ભાવનાત્મક સમસ્યાઓ, અને દુરાચાર અને આત્મહત્યા પણ. આજકાલ, વધુને વધુ કિશોરો ડિપ્રેશનથી પીડાય છે અને આત્મહત્યા પણ કરે છે, મુખ્યત્વે કારણ કે તેઓ ઘણીવાર મોડી રાત સુધી જાગતા રહે છે અને યકૃત અને પિત્તાશયને નુકસાન પહોંચાડે છે. (તેથી ડિપ્રેશન, ચિંતા, વગેરે.) ફક્ત મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળો શોધી શકાતા નથી, અને મનોવૈજ્ઞાનિક અસામાન્યતાઓ ઘણીવાર શારીરિક અસંતુલનમાંથી આવે છે).

માનવ શરીર પર ઊંઘની અસર: .