சரியான கடினமான மெத்தையை எப்படி தேர்வு செய்வது?

ஆசிரியர்: சின்வின் - மெத்தை ஆதரவு

பல நேரங்களில், முதுகுவலி எதிர்பாராத விதமாக ஏற்படும். நான் விழித்தெழும்போது, நீண்ட நேரம் வேலை செய்யும் போது, நான் விஷயங்களை மேலே நகர்த்திய தருணம்... கீழ் முதுகு வலி எப்போதும் வரும், இது மக்களை வலியுடன் உணர வைக்கிறது. "கடினமான மெத்தைகளை மட்டும் தூங்கு" என்ற வாக்கியத்தை பலர் கேட்டிருப்பார்கள் என்று நான் நம்புகிறேன். கடினமான மெத்தை உண்மையில் இடுப்பு வலியைக் குறைக்கும். எனவே தூங்கும் மெத்தைகள் உடலுக்கு எவ்வளவு நன்மை பயக்கும்? இடுப்பு நன்றாக இல்லை, மிகவும் மென்மையாக தூங்க வேண்டாம் மனித உடலின் சாதாரண முதுகெலும்பில் மூன்று வகையான உடலியல் வளைவு உள்ளது. மிகவும் மென்மையான படுக்கைக்கு போதுமான ஆதரவு இல்லை மற்றும் முதுகெலும்பின் இயல்பான உடலியல் வளைவை பராமரிக்க முடியாது. மேலும், உடல் "கூடு" ஒரு மென்மையான படுக்கையில் உள்ளது, மேலும் முதுகெலும்பின் நடுத்தர பகுதி இன்னும் விழும். இது முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள அதிகப்படியான தசைநார் மற்றும் இன்டர்வெர்டெபிரல் சுமையின் நிகழ்வு ஆகும். நிலைமை, எனவே இடுப்பு வட்டு குடலிறக்கம் மற்றும் முதுகெலும்பு பக்கம் குவிந்திருப்பவர்கள் மென்மையான படுக்கைகளில் தூங்கக்கூடாது.

கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் இடுப்பு நிலைத்தன்மை குறைவாகவும், தசைத் தசைநார் தளர்வு குறைவாகவும் உள்ளவர்களுக்கு, மென்மையான படுக்கையில் நீண்ட நேரம் தூங்குவதும் இடுப்புப் பகுதியை சேதப்படுத்தும், எனவே அவர்களின் உடல் நிலைக்கு கடினமான மெத்தை மிகவும் பொருத்தமானது. படுக்கைப் பலகையுடன் கூடிய கடினமான மெத்தை. பொதுவாகச் சொன்னால், கடினமான மெத்தைகள் மனித வளைவுக்கு ஏற்றவாறு சிறப்பாகப் பொருந்தி, முதுகெலும்பு சிதைவைக் குறைத்து, முதுகுவலி மற்றும் விறைப்பைப் போக்கும்.

சில நண்பர்கள் கடினமான மெத்தை படுக்கையில் நேரடியாகப் படுப்பது போல தூங்குவதாக நினைக்கலாம், இது உண்மையில் தவறான அறிவாற்றல். இது அப்படி இல்லை. தூங்கும் மெத்தைகள் படுக்கை பலகைகளுக்கு சமமானவை அல்ல, ஆனால் அவை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

இருப்பினும், மெத்தை மிகவும் கடினமாக இருந்தால், மக்கள் தூங்கும்போது ஏற்படும் மிகத் தெளிவான உணர்வு சங்கடமாக இருக்கும். தலை, முதுகு, இடுப்பு போன்ற ஆதரவு புள்ளிகளின் அழுத்தம் அதிகரிக்கும், மேலும் தூங்கும் போது உடல் ஓய்வெடுப்பது கடினம். சரியான கடினமான மெத்தையை எப்படி தேர்வு செய்வது? முதலில், உருமாற்றம். நல்ல கடினமான மெத்தைகளை அதிகமாக சிதைக்க முடியாது, ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு ஆதரவு இருக்க வேண்டும்.

மெத்தையின் கடினத்தன்மையை மாஸ்டர் செய்ய, நீங்கள் 3: 1 என்ற கொள்கையைப் பின்பற்ற வேண்டும், அதாவது 3 செ.மீ தடிமன் கொண்ட மெத்தை. கையை அழுத்திய பிறகு, அது 1 செ.மீ மற்றும் 10 செ.மீ தடிமன் கொண்ட மெத்தைகளை மூழ்கடிக்க வேண்டும். அழுத்திய பின், சுமார் 3 செ.மீ. மூழ்கடிக்கவும். இரண்டாவது, மிதமான கடினத்தன்மை. கடினத்தன்மையைப் பொறுத்தவரை, மெத்தை பின்வரும் தரநிலைகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்: மக்கள் மெத்தையில் தட்டையாகப் படுக்கும்போது, உடல் வளைவுக்கும் மெத்தைக்கும் இடையில் இடைவெளி இருக்கிறதா என்று சோதிக்கவும்.

கையை எளிதாக இடையில் செருக முடிந்தால், மெத்தை மிகவும் கடினமாக உள்ளது என்று அர்த்தம். அடிப்படை மெத்தைகள் அடிப்படையில் தடையற்றதாகவும், வளைவு பொருந்துவதாகவும் இருந்தால், மெத்தை மிதமானதாக இருக்கும்.