Kaip išsirinkti tinkamą kietą čiužinį?

Autorius: Synwin - Čiužinio atrama

Dažnai nugaros skausmas užklumpa netikėtai. Kai pabundu, kai ilgai dirbu, tą akimirką, kai viską perkeliu į gerąją pusę... Apatinės nugaros dalies skausmas visada ateina, todėl žmonės jaučiasi skausmingi. Manau, kad daugelis yra girdėję tokį sakinį: „Miegokite tik ant kietų čiužinių“. Kietas čiužinys iš tiesų gali sumažinti juosmens skausmą. Taigi, kiek miego čiužiniai naudingi kūnui? Liemuo nėra gerai, nemiegokite per minkštai. Normaliai žmogaus kūne stuburas išlinksta iš trijų tipų. Per minkšta lova nesuteikia pakankamos atramos ir negali išlaikyti normalaus fiziologinio stuburo išlinkimo. Be to, kūno „lizdas“ yra ant minkštos lovos, o vidurinė stuburo dalis vis tiek kris. Tai yra per didelio raiščių ir tarpslankstelinio audinio krūvio aplink stuburą reiškinys. Situacija, todėl juosmens disko išvarža ir stuburo pusė išgaubta, neturėtų miegoti minkštose lovose.

Be to, nėščioms moterims ir kitiems žmonėms, kurių dubens stabilumas ir raumenų raiščių atsipalaidavimas yra prastas, ilgas miegojimas ant minkštos lovos taip pat gali pažeisti dubenį, todėl jų fizinei būklei labiau tinka kietesnis čiužinys. Kietas čiužinys ar lovos lenta. Apskritai kieti čiužiniai geriau prisitaiko prie žmogaus kūno linkių, sumažina stuburo iškrypimą ir palengvina nugaros skausmą bei sustingimą.

Kai kurie draugai gali manyti, kad kietas čiužinys miega taip, lyg gulėtų tiesiai ant lovos, o tai iš tikrųjų yra klaidingas įsitikinimas. Taip nėra. Čiužiniai miegamiesiems nėra lygūs lovos lentoms, bet yra naudingi sveikatai.

Tačiau jei čiužinys per kietas, akivaizdžiausias miegančių žmonių pojūtis yra diskomfortas. Padidės spaudimas atramos taškams, tokiems kaip galva, nugara, klubai, todėl kūnui sunku atsipalaiduoti miegant. Kaip išsirinkti tinkamą kietą čiužinį? Pirma, deformacija. Geri kieti čiužiniai negali būti per daug deformuoti, tačiau turi būti tam tikras atramos lygis.

Norint įvaldyti čiužinio kietumą, reikia laikytis 3:1 principo, tai yra, 3 cm storio čiužinio. Paspaudus ranką, turėtų įsmigti 1 cm ir 10 cm storio čiužiniai. Paspaudus, įsmigkite apie 3 cm. Antra, vidutinis kietumas. Kalbant apie kietumą, čiužinys turėtų atitikti šiuos standartus: kai žmonės guli ant čiužinio lygiai, patikrinkite, ar tarp kūno linkio ir čiužinio nėra tarpo.

Jei ranką galima lengvai įsiterpti, tai reiškia, kad čiužinys yra per kietas. Jei pagrindai iš esmės yra vientisi, o išlinkis tinka, čiužinys yra vidutinio dydžio.