မှန်ကန်တဲ့ မာကျောတဲ့မွေ့ရာကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။

ရေးသားသူ- Synwin - မွေ့ယာ အထောက်အပံ့

အကြိမ်များစွာ ခါးနာတာကို သတိမထားမိပါဘူး။ အိပ်ရာက နိုးလာတဲ့အခါ၊ အချိန်အကြာကြီး အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ၊ အရာတွေကို ရွှေ့လိုက်တာနဲ့... ခါးနာခြင်း သည် လူကို နာကျင်စေသည်။ “မာကျောတဲ့ မွေ့ယာနဲ့ အိပ်ပါ” ဆိုတဲ့ စကားမျိုးကို လူတော်တော်များများ ကြားဖူးကြမယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ မာကျောသောမွေ့ရာသည် ခါးနာခြင်းကို အမှန်တကယ် သက်သာစေနိုင်သည်။ ဒါဆို အိပ်မွေ့ယာတွေက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လောက်အကျိုးရှိလဲ။ ခါးသည် မကောင်းပါ၊ ညင်သာစွာ မအိပ်ပါနှင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံမှန်ကျောရိုးတွင် ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ ကွေးညွှတ်မှု အမျိုးအစားသုံးမျိုးရှိသည်။ ပျော့ပျောင်းလွန်းသော အိပ်ရာသည် လုံလောက်သော အထောက်အပံ့မရှိ၍ ကျောရိုး၏ ပုံမှန်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ ကွေးကောက်မှုကို မထိန်းသိမ်းနိုင်ပါ။ ထို့အပြင် ခန္ဓာကိုယ် "အသိုက်" သည် ပျော့ပျောင်းသောကုတင်ပေါ်တွင် ရှိပြီး ကျောရိုး၏ အလယ်အပိုင်းသည် ပြုတ်ကျဆဲဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ ကျောရိုးတစ်ဝိုက်ရှိ အရွတ်များနှင့် intervertebral load များလွန်းခြင်း၏ ဖြစ်စဉ်ဖြစ်သည်။ အခြေအနေမို့လို့ lumbar disc herniation နဲ့ ကျောရိုးတခြမ်း ခုံးနေတဲ့ လူတွေဟာ ပျော့ပျောင်းတဲ့ ကုတင်မှာ မအိပ်သင့်ပါဘူး။

ထို့အပြင်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့် တင်ပါးဆုံတွင်းတည်ငြိမ်မှုနှင့် ကြွက်သားအရွတ်များပြေလျော့မှုမရှိသော အခြားသူများအတွက်၊ ပျော့ပျောင်းသောကုတင်ပေါ်တွင် အချိန်အကြာကြီးအိပ်ခြင်းသည် တင်ပါးဆုံတွင်းကို ပျက်စီးစေသောကြောင့် ပိုမိုခက်ခဲသောမွေ့ယာသည် ၎င်းတို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေအတွက် ပိုမိုသင့်လျော်ပါသည်။ မာကျောသောမွေ့ရာ 床 အိပ်ယာခင်း။ ယေဘူယျအားဖြင့်ပြောရလျှင်၊ မာကျောသောမွေ့ယာများသည် လူ့မျဉ်းကွေးနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်၊ ကျောရိုးပုံပျက်ခြင်းကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ခါးနာခြင်းနှင့် တောင့်တင်းမှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။

အချို့သော သူငယ်ချင်းများက မွေ့ယာကြမ်းသည် အိပ်ယာပေါ်တွင် တိုက်ရိုက် လဲလျောင်းသကဲ့သို့ အိပ်ရသည်မှာ အမှန်အားဖြင့် မှားယွင်းသော ခံယူချက်တစ်ခုဟု ထင်ကောင်းထင်နိုင်သည်။ ဒါက ကိစ္စမရှိပါဘူး။ အိပ်မွေ့ယာများသည် အိပ်ယာခင်းများနှင့် တန်းတူမဟုတ်သော်လည်း ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။

ဒါပေမယ့် မွေ့ယာက အရမ်းမာနေရင် အိပ်နေတဲ့ လူတွေရဲ့ အထင်ရှားဆုံး ခံစားချက်က အဆင်မပြေဘူး။ ဦးခေါင်း၊ နောက်ကျော၊ တင်ပါးစသည့် အထောက်အပံများ၏ ဖိအားများ တိုးလာကာ အိပ်နေချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ် ပြေလျော့ရန် ခက်ခဲသည်။ မှန်ကန်တဲ့ မာကျောတဲ့မွေ့ရာကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။ ပထမဦးစွာ ပုံပျက်ခြင်း။ ကောင်းသော မာကျောသောမွေ့ယာများသည် အလွန်အကျွံ ပုံပျက်သွားအောင် မလုပ်နိုင်သော်လည်း အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အထောက်အပံ့ရှိရပါမည်။

မွေ့ယာ၏ မာကျောမှုကို ကျွမ်းကျင်စေရန်အတွက် 3:1 ဟူသော 3 စင်တီမီတာထူသောမွေ့ရာကို လိုက်နာရန် လိုအပ်သည်။ လက်ကိုဖိပြီးပါက 1 စင်တီမီတာနှင့် 10 စင်တီမီတာထူသောမွေ့ယာများကို နစ်မြုပ်စေသင့်သည်။ နှိပ်ပြီးနောက် 3 စင်တီမီတာခန့်နစ်မြုပ်ပါ။ ဒုတိယ၊ အလယ်အလတ် မာကျောမှု။ မာကျောမှုအရ မွေ့ယာတွင် အောက်ပါစံနှုန်းများ ရှိသင့်သည်- လူများသည် မွေ့ယာပေါ်တွင် ပြားပြားဝပ်နေသောအခါ၊ ကိုယ်ထည်နှင့် မွေ့ယာကြားတွင် ကွာဟမှုရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။

လက်ကို အလွယ်တကူ ဖြတ်နိုင်လျှင် မွေ့ယာသည် အလွန်မာကျောသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ အခြေခံအချက်များသည် အခြေခံအားဖြင့် ချောမွေ့ပြီး မျဉ်းကွေးနှင့် ကိုက်ညီပါက၊ မွေ့ယာသည် အလယ်အလတ်ဖြစ်သည်။