Jinsi ya kuchagua godoro ngumu sahihi?

Mwandishi: Synwin - Msaada wa godoro

Mara nyingi, maumivu ya nyuma yanashikwa bila tahadhari. Ninapoamka, ninapofanya kazi kwa muda mrefu, wakati nilipohamisha mambo ... maumivu ya chini ya nyuma huja daima, ambayo huwafanya watu wahisi uchungu. Ninaamini kuwa watu wengi wamesikia sentensi kama hii, "Lala tu magodoro magumu". Kwa kweli godoro gumu inaweza kupunguza maumivu ya kiuno. Kwa hivyo ni magodoro ngapi ya kulala yana faida kwa mwili? Kiuno sio kizuri, usilale laini sana Kuna aina tatu za kupinda kisaikolojia kwenye mgongo wa kawaida wa mwili wa mwanadamu. Kitanda chenye laini sana hakina usaidizi wa kutosha na hakiwezi kudumisha curvature ya kawaida ya kisaikolojia ya mgongo. Zaidi ya hayo, "kiota" cha mwili kiko kwenye kitanda laini, na sehemu ya kati ya mgongo bado itaanguka. Hii ni jambo la ligament nyingi na mzigo wa intervertebral karibu na mgongo. hali, hivyo lumbar disc henia na upande wa mgongo mbonyeo watu hawapaswi kulala vitanda laini.

Kwa kuongezea, kwa wanawake wajawazito na watu wengine walio na utulivu duni wa pelvic na kupumzika kwa ligament ya misuli, kulala kwenye kitanda laini kwa muda mrefu kunaweza kuharibu pelvis, kwa hivyo godoro ngumu inafaa zaidi kwa hali yao ya mwili. Godoro gumu 床 ubao wa kulala. Kwa ujumla, godoro ngumu zinaweza kukabiliana vyema na curve ya binadamu, kupunguza uharibifu wa mgongo, na kupunguza maumivu ya mgongo na ukakamavu.

Marafiki wengine wanaweza kufikiria kuwa godoro gumu hulala kama kulala moja kwa moja kwenye kitanda, ambayo kwa kweli ni utambuzi mbaya. Hii sivyo ilivyo. Magodoro ya kulala si sawa na mbao za kitanda, lakini ni nzuri kwa afya.

Hata hivyo, ikiwa godoro ni ngumu sana, hisia ya wazi zaidi ya watu wanaolala haifai. Shinikizo la sehemu za msaada kama vile kichwa, mgongo, viuno huongezeka, na ni ngumu kwa mwili kupumzika wakati wa kulala. Jinsi ya kuchagua godoro ngumu sahihi? Kwanza, deformation. Godoro nzuri ngumu haziwezi kuharibika sana, lakini lazima kuwe na kiwango fulani cha msaada.

Ili kujua ugumu wa godoro, unahitaji kufuata kanuni ya 3: 1, ambayo ni, godoro nene 3 cm. Baada ya mkono kushinikizwa, inapaswa kuzama 1 cm na 10 cm nene godoro. Baada ya kushinikiza, kuzama kwa karibu 3 cm. Pili, ugumu wa wastani. Kwa upande wa ugumu, godoro inapaswa kuwa na viwango vifuatavyo: wakati watu wanalala gorofa kwenye godoro, angalia ikiwa kuna pengo kati ya curve ya mwili na godoro.

Ikiwa mkono unaweza kuingiliwa kwa urahisi, inamaanisha kuwa godoro ni ngumu sana. Ikiwa misingi imefumwa na curve inafaa, godoro ni ya wastani.