چگونه تشک سفت مناسب را انتخاب کنیم؟

نویسنده: سینوین - تکیه‌گاه تشک

بسیاری از اوقات، کمردرد غافلگیرکننده است. وقتی از خواب بیدار می‌شوم، وقتی مدت زیادی کار می‌کنم، لحظه‌ای که وسایل را جابه‌جا کردم... کمردرد همیشه می‌آید، که باعث می‌شود افراد احساس درد کنند. من معتقدم که بسیاری از مردم این جمله را شنیده‌اند: «فقط روی تشک‌های سفت بخوابید». تشک سفت واقعاً می‌تواند درد کمر را کاهش دهد. خب تشک‌های خواب چقدر برای بدن مفید هستند؟ کمر خوب نیست، خیلی نرم نخوابید. سه نوع خمیدگی فیزیولوژیکی در ستون فقرات طبیعی بدن انسان وجود دارد. تخت خیلی نرم فاقد پشتیبانی کافی است و نمی‌تواند انحنای فیزیولوژیکی طبیعی ستون فقرات را حفظ کند. علاوه بر این، "لانه" بدن روی یک تخت نرم قرار دارد و بخش میانی ستون فقرات همچنان سقوط خواهد کرد. این پدیده، بار بیش از حد رباط‌ها و بین مهره‌ای در اطراف ستون فقرات است. با توجه به شرایط، افرادی که فتق دیسک کمر دارند و ستون فقراتشان به سمت محدب متمایل است، نباید روی تخت‌های نرم بخوابند.

علاوه بر این، برای زنان باردار و سایر افرادی که ثبات لگن و شلی رباط‌های عضلانی ضعیفی دارند، خوابیدن روی تخت نرم برای مدت طولانی نیز ممکن است به لگن آسیب برساند، بنابراین تشک سفت‌تر برای شرایط جسمی آنها مناسب‌تر است. تشک سفت 床 تخته خواب. به طور کلی، تشک‌های سفت می‌توانند بهتر با انحنای بدن انسان سازگار شوند، انحراف ستون فقرات را کاهش دهند و درد و سفتی کمر را تسکین دهند.

برخی از دوستان ممکن است فکر کنند که تشک سفت مانند خوابیدن مستقیم روی تخت است که در واقع یک شناخت اشتباه است. این طور نیست. تشک‌های خواب با تخت خواب‌های معمولی برابر نیستند، اما برای سلامتی مفیدند.

با این حال، اگر تشک خیلی سفت باشد، بارزترین احساسی که افراد هنگام خواب تجربه می‌کنند، ناراحتی است. فشار نقاط تکیه‌گاه مانند سر، کمر و باسن افزایش می‌یابد و هنگام خواب، بدن به سختی می‌تواند استراحت کند. چگونه تشک سفت مناسب را انتخاب کنیم؟ اول، تغییر شکل. تشک‌های سفت خوب نمی‌توانند خیلی تغییر شکل دهند، اما باید درجه خاصی از پشتیبانی داشته باشند.

برای تسلط بر سختی تشک، باید اصل 3: 1، یعنی تشکی با ضخامت 3 سانتی‌متر را رعایت کنید. پس از فشار دادن دست، باید تشک‌های ۱ سانتی‌متری و ۱۰ سانتی‌متری را غرق کند. پس از فشار دادن، حدود ۳ سانتی‌متر فرو کنید. دوم، سختی متوسط. از نظر سختی، تشک باید استانداردهای زیر را داشته باشد: وقتی افراد روی تشک دراز می‌کشند، بررسی کنید که آیا بین انحنای بدن و تشک فاصله وجود دارد یا خیر.

اگر دست به راحتی بین دو دست قرار گیرد، به این معنی است که تشک خیلی سفت است. اگر پایه‌ها اساساً بدون درز باشند و انحنای تشک متناسب باشد، تشک متوسط است.