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適切な硬いマットレスの選び方は？

2022-04-26

SYNWIN

多くの場合、腰痛は予期せず起こります。目が覚めた時、長時間仕事をした時、物事を前倒しした瞬間... 腰痛は必ず起こり、人々は苦痛を感じます。「硬めのマットレスで寝ればいい」そんな言葉を聞いたことがある人は多いと思います。硬いマットレスは確かに腰の痛みを軽減することができます。では、寝具は体にどれくらい良いのでしょうか？腰が弱く、柔らかすぎる寝心地は良くありません。人体の正常な背骨には、生理的な曲がり方が3種類あります。柔らかすぎるベッドではサポート力が不足し、脊椎の正常な生理的湾曲を維持できません。さらに、体の「巣」は柔らかいベッドの上にあるため、背骨の中央部分は依然として下がってしまいます。これは脊椎周囲の靭帯と椎間に過度の負荷がかかる現象です。このような状況なので、腰椎椎間板ヘルニアや脊椎側凸の人は柔らかいベッドで寝るべきではありません。

また、妊婦など骨盤の安定性が悪く、筋肉の靭帯が緩んでいる人の場合、柔らかいベッドで長時間寝ると骨盤を傷める可能性もあるため、体質的には硬めのマットレスの方が適しています。硬いマットレスのベッドボード。一般的に、硬いマットレスは人間の体の曲線によく適応し、脊椎の歪みを軽減し、腰痛や凝りを和らげます。

硬いマットレスを敷くと、ベッドに直接寝ているような寝心地になると思っている方もいるかもしれませんが、実はそれは間違った認識です。そうではありません。睡眠用マットレスはベッドボードと同じではありませんが、健康には良いものです。

しかし、マットレスが硬すぎると、寝ているときに最も感じる不快感は不快なものになります。頭、背中、腰などの支持点の圧力が増加し、睡眠中に体がリラックスすることが難しくなります。適切な硬いマットレスの選び方は？まず、変形について。良質な硬いマットレスは、あまり変形しませんが、ある程度のサポートが必要です。

マットレスの硬さを決めるには、3：1の原則、つまり3cmの厚さのマットレスに従う必要があります。手で押すと、厚さ1cmと10cmのマットレスが沈むはずです。押し付けた後、3cmほど沈めます。 2番目は、適度な硬さです。硬さの点では、マットレスには次の基準が必要です。マットレスの上に人が横たわったときに、体の曲線とマットレスの間に隙間があるかどうかを確認します。

簡単に手が挟まる場合は、マットレスが硬すぎることを意味します。基本的にシームレスでカーブフィットが基本であれば、マットレスは中程度です。