సరైన గట్టి పరుపును ఎలా ఎంచుకోవాలి?

రచయిత: సిన్విన్ - పరుపు మద్దతు

చాలా సార్లు, వెన్నునొప్పి అనుకోకుండా వస్తుంది. నేను మేల్కొన్నప్పుడు, నేను ఎక్కువసేపు పనిచేసినప్పుడు, నేను విషయాలను కదిలించిన క్షణం ... నడుము నొప్పి ఎప్పుడూ వస్తుంది, ఇది ప్రజలను బాధాకరంగా భావిస్తుంది. "గట్టి పరుపులు పడుకోండి" అనే వాక్యాన్ని చాలా మంది విన్నారని నేను నమ్ముతున్నాను. గట్టి పరుపు నిజానికి నడుము నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి నిద్రపోయే పరుపులు శరీరానికి ఎంత మేలు చేస్తాయి? నడుము మంచిది కాదు, చాలా మృదువుగా నిద్రపోకండి మానవ శరీరం యొక్క సాధారణ వెన్నెముకలో మూడు రకాల శారీరక వంపులు ఉంటాయి. చాలా మృదువైన మంచం తగినంత మద్దతును కలిగి ఉండదు మరియు వెన్నెముక యొక్క సాధారణ శారీరక వక్రతను నిర్వహించదు. అంతేకాకుండా, శరీర "గూడు" మృదువైన మంచం మీద ఉంటుంది మరియు వెన్నెముక మధ్య భాగం ఇప్పటికీ పడిపోతుంది. ఇది వెన్నెముక చుట్టూ అధిక స్నాయువు మరియు ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ లోడ్ యొక్క దృగ్విషయం. పరిస్థితి, కాబట్టి కటి డిస్క్ హెర్నియేషన్ మరియు వెన్నెముక వైపు కుంభాకారంగా ఉన్నవారు మృదువైన పడకలను నిద్రించకూడదు.

అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పెల్విక్ స్థిరత్వం మరియు కండరాల స్నాయువు సడలింపు తక్కువగా ఉన్న ఇతర వ్యక్తులకు, మృదువైన మంచం మీద ఎక్కువసేపు పడుకోవడం వల్ల కూడా పెల్విస్ దెబ్బతింటుంది, కాబట్టి వారి శారీరక స్థితికి గట్టి పరుపు మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది. బెడ్‌బోర్డ్‌తో గట్టి పరుపు. సాధారణంగా చెప్పాలంటే, గట్టి పరుపులు మానవ వక్రతకు బాగా అనుగుణంగా ఉంటాయి, వెన్నెముక వక్రీకరణను తగ్గిస్తాయి మరియు వెన్నునొప్పి మరియు దృఢత్వాన్ని తగ్గిస్తాయి.

కొంతమంది స్నేహితులు గట్టి పరుపును మంచం మీద నేరుగా పడుకున్నట్లుగా నిద్రిస్తారని అనుకోవచ్చు, ఇది నిజానికి తప్పుడు జ్ఞానం. ఇది అలా కాదు. స్లీపింగ్ మ్యాట్రెస్‌లు బెడ్‌బోర్డులతో సమానం కావు, కానీ ఆరోగ్యానికి మంచివి.

అయితే, పరుపు చాలా గట్టిగా ఉంటే, ప్రజలు నిద్రపోతున్నప్పుడు కలిగే అత్యంత స్పష్టమైన అనుభూతి అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. తల, వీపు, తుంటి వంటి సపోర్ట్ పాయింట్ల ఒత్తిడి పెరుగుతుంది మరియు నిద్రపోతున్నప్పుడు శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడం కష్టం. సరైన గట్టి పరుపును ఎలా ఎంచుకోవాలి? ముందుగా, వైకల్యం. మంచి గట్టి పరుపులు ఎక్కువగా వైకల్యం చెందవు, కానీ కొంత స్థాయిలో మద్దతు ఉండాలి.

mattress యొక్క కాఠిన్యాన్ని నేర్చుకోవడానికి, మీరు 3: 1 సూత్రాన్ని అనుసరించాలి, అంటే 3 సెం.మీ. మందపాటి mattress. చేతిని నొక్కిన తర్వాత, అది 1 సెం.మీ మరియు 10 సెం.మీ మందం గల పరుపులను ముంచాలి. నొక్కిన తర్వాత, సుమారు 3 సెం.మీ. వరకు మునిగిపోతుంది. రెండవది, మితమైన కాఠిన్యం. కాఠిన్యం పరంగా, mattress కింది ప్రమాణాలను కలిగి ఉండాలి: వ్యక్తులు mattress మీద ఫ్లాట్‌గా పడుకున్నప్పుడు, శరీర వక్రత మరియు mattress మధ్య అంతరం ఉందో లేదో తనిఖీ చేయండి.

చేయిని సులభంగా మధ్యలోకి మడవగలిగితే, ఆ పరుపు చాలా గట్టిగా ఉందని అర్థం. బేసిక్స్ సజావుగా ఉండి, కర్వ్ సరిపోతే, మెట్రెస్ మితంగా ఉంటుంది.