Hvernig á að velja rétta harða dýnu?

Höfundur: Synwin - Dýnu stuðningur

Oft kemur bakverkurinn í opna skjöldu. Þegar ég vakna, þegar ég vinn lengi, augnablikið þegar ég færi hlutina upp á við ... Verkir í mjóbaki koma alltaf, sem veldur fólki sársauka. Ég tel að margir hafi heyrt setninguna „Sofðu bara á hörðum dýnum“. Harður dýna getur örugglega dregið úr verkjum í mitti. Svo hversu mikið svefndýnur eru gagnlegar fyrir líkamann? Mittið er ekki gott, ekki sofa of mjúkt. Það eru þrjár gerðir af lífeðlisfræðilegri beygju í eðlilegum hrygg mannslíkama. Of mjúkt rúm skortir nægilegan stuðning og getur ekki viðhaldið eðlilegri lífeðlisfræðilegri sveigju hryggsins. Þar að auki er „hreiðrið“ líkamans á mjúku rúmi og miðhluti hryggsins mun samt falla. Þetta er fyrirbæri of mikils álags á liðbönd og milliliði í kringum hrygginn. Aðstæðurnar, þannig að fólk með brjósklos í lendarhrygg og kúptan hrygg ætti ekki að sofa í mjúkum rúmum.

Að auki, fyrir barnshafandi konur og annað fólk með lélegan stöðugleika í grindarholi og slökun vöðvabanda, getur langvarandi svefn í mjúkri dýnu einnig skaðað grindarholið, þannig að harðari dýna hentar betur líkamlegu ástandi þeirra. Hörð dýna og rúmföt. Almennt séð geta harðar dýnur aðlagað sig betur að líkamsbeygju mannsins, dregið úr aflögun hryggsúlunnar og dregið úr bakverkjum og stirðleika.

Sumir vinir gætu haldið að það sé eins og að liggja beint á rúminu á hörðu dýnunni, sem er í raun röng hugmynd. Þetta er ekki raunin. Svefndýnur eru ekki jafngóðar og rúmföt, en eru góðar fyrir heilsuna.

Hins vegar, ef dýnan er of hörð, þá er augljósasta tilfinningin fyrir því að fólk sofi óþægileg. Þrýstingur á stuðningspunkta eins og höfuð, bak og mjaðmir eykst og það er erfitt fyrir líkamann að slaka á þegar hann sefur. Hvernig á að velja rétta harða dýnu? Í fyrsta lagi, aflögun. Góðar harðar dýnur geta ekki afmyndast of mikið, en þær verða að vera til staðar ákveðinn stuðningur.

Til að ná tökum á hörku dýnunnar þarftu að fylgja meginreglunni 3:1, það er að segja 3 cm þykk dýna. Eftir að höndin hefur verið þrýst á ætti hún að sökkva 1 cm og 10 cm þykkum dýnum. Eftir pressun, sökkvið í um 3 cm. Í öðru lagi, miðlungs hörku. Hvað varðar hörku ætti dýnan að uppfylla eftirfarandi kröfur: þegar fólk liggur flatt á dýnunni skal athuga hvort bil sé á milli líkamsbeygjunnar og dýnunnar.

Ef auðvelt er að skipta hendinni yfir þýðir það að dýnan er of hörð. Ef grunnatriðin eru nánast samfelld og kúrfan passar, þá er dýnan miðlungsgóð.