Kiel elekti la ĝustan malmolan matracon?

Aŭtoro: Synwin - Matraca subteno

Multafoje, la dorsdoloro estas surprizita. Kiam mi vekiĝas, kiam mi laboras longe, la momento kiam mi antaŭenigis aferojn... doloro en la malsupra dorso ĉiam venas, kio igas homojn senti doloron. Mi kredas, ke multaj homoj aŭdis tian frazon, "Nur dormu sur malmolaj matracoj". La malmola matraco efektive povas redukti taliodoloron. Do kiom da matracoj estas utilaj por la korpo? La talio ne estas bona, ne dormu tro mallaŭte. Ekzistas tri specoj de fiziologia fleksiĝo en la normala spino de la homa korpo. La tro mola lito mankas sufiĉan subtenon kaj ne povas konservi la normalan fiziologian kurbecon de la spino. Krome, la korpa "nesto" estas sur mola lito, kaj la meza parto de la spino ankoraŭ falos. Ĉi tio estas la fenomeno de troa ligamenta kaj intervertebra ŝarĝo ĉirkaŭ la spino. La situacio, do la lumba diskoherniiĝo kaj la spinoflanka konveksaj homoj ne devus dormi en molaj litoj.

Krome, por gravedulinoj kaj aliaj homoj kun malbona pelva stabileco kaj muskola ligamenta malstreĉiĝo, dormi sur mola lito dum longa tempo ankaŭ povas difekti la pelvon, do pli malmola matraco estas pli taŭga por ilia fizika stato. Malmola matraco. Ĝenerale parolante, malmolaj matracoj povas pli bone adaptiĝi al la homa kurbo, redukti mjeldistordon, kaj mildigi dorsdoloron kaj rigidecon.

Kelkaj amikoj eble pensas, ke la malmola matraco dormas kvazaŭ kuŝante rekte sur la lito, kio fakte estas malĝusta pensado. Tio ne estas la kazo. Dormmatracoj ne egalas al littabuloj, sed estas bonaj por la sano.

Tamen, se la matraco estas tro malmola, la plej evidenta sento de dormantoj estas malkomforto. La premo de subtenpunktoj kiel kapo, dorso, koksoj pliiĝos, kaj estas malfacile por la korpo malstreĉiĝi dum dormado. Kiel elekti la ĝustan malmolan matracon? Unue, deformado. Bonaj malmolaj matracoj ne povas esti tro multe deformitaj, sed devas esti certa grado de subteno.

Por majstri la malmolecon de la matraco, vi devas sekvi la principon de 3: 1, tio estas, 3 cm dika matraco. Post kiam la mano estas premita, ĝi devus sinki 1 cm kaj 10 cm dikajn matracojn. Post premado, enprofundiĝu ĉirkaŭ 3 cm. Due, modera malmoleco. Rilate al malmoleco, la matraco devus havi la jenajn normojn: kiam homoj kuŝas plate sur la matraco, kontrolu ĉu estas interspaco inter la korpkurbo kaj la matraco.

Se la mano povas facile intermetiĝi, tio signifas, ke la matraco estas tro malmola. Se la bazaĵoj estas esence senjuntaj kaj la kurbo konvenas, la matraco estas modera.