योग्य कडक गादी कशी निवडावी?

लेखक: सिनविन - गादीचा आधार

बऱ्याच वेळा, पाठदुखी अचानक लक्षात येते. जेव्हा मी जागा होतो, जेव्हा मी बराच वेळ काम करतो, ज्या क्षणी मी गोष्टी हलवतो... कंबरदुखी नेहमीच येते, ज्यामुळे लोकांना वेदना होतात. "फक्त कडक गाद्या झोपा" असे वाक्य अनेकांनी ऐकले असेल असे मला वाटते. कडक गादी खरोखरच कंबरदुखी कमी करू शकते. तर झोपण्याच्या गाद्या शरीरासाठी किती फायदेशीर आहेत? कंबर चांगली नाही, खूप हळू झोपू नका मानवी शरीराच्या सामान्य मणक्यामध्ये तीन प्रकारचे शारीरिक वाकणे असतात. खूप मऊ असलेल्या पलंगाला पुरेसा आधार नसतो आणि तो मणक्याची सामान्य शारीरिक वक्रता राखू शकत नाही. शिवाय, शरीराचे "घरटे" मऊ पलंगावर आहे आणि मणक्याचा मधला भाग अजूनही पडेल. मणक्याभोवती जास्त प्रमाणात लिगामेंट आणि इंटरव्हर्टेब्रल लोड होण्याची ही घटना आहे. परिस्थिती, त्यामुळे कमरेसंबंधीचा डिस्क हर्निएशन आणि मणक्याच्या बाजूला बहिर्वक्र लोक मऊ बेडवर झोपू नये.

याव्यतिरिक्त, गर्भवती महिला आणि कमी पेल्विक स्थिरता आणि स्नायूंच्या अस्थिबंधन विश्रांती असलेल्या इतर लोकांसाठी, मऊ पलंगावर जास्त वेळ झोपल्याने देखील पेल्विकला नुकसान होऊ शकते, म्हणून त्यांच्या शारीरिक स्थितीसाठी कठोर गादी अधिक योग्य आहे. बेडबोर्डवर कडक गादी. साधारणपणे, कठीण गाद्या मानवी वक्रतेशी अधिक चांगल्या प्रकारे जुळवून घेऊ शकतात, पाठीचा कणा विकृतपणा कमी करू शकतात आणि पाठदुखी आणि कडकपणा कमी करू शकतात.

काही मित्रांना असे वाटेल की कठीण गादी थेट बेडवर पडल्यासारखी झोपते, जी प्रत्यक्षात चुकीची समजूत आहे. हे तसे नाही. झोपण्याच्या गाद्या बेडबोर्डसारख्या नसतात, परंतु आरोग्यासाठी चांगल्या असतात.

तथापि, जर गादी खूप कठीण असेल, तर झोपताना लोकांना सर्वात स्पष्टपणे अस्वस्थ वाटेल. डोके, पाठ, कंबर यासारख्या आधार बिंदूंचा दाब वाढेल आणि झोपताना शरीराला आराम करणे कठीण होईल. योग्य कडक गादी कशी निवडावी? प्रथम, विकृती. चांगल्या कडक गाद्या जास्त विकृत करता येत नाहीत, परंतु त्यांना विशिष्ट प्रमाणात आधार असणे आवश्यक आहे.

गादीच्या कडकपणावर प्रभुत्व मिळविण्यासाठी, तुम्हाला ३:१ च्या तत्त्वाचे पालन करावे लागेल, म्हणजेच ३ सेमी जाडीची गादी. हाताने दाबल्यानंतर, ते १ सेमी आणि १० सेमी जाडीचे गादे बुडले पाहिजेत. दाबल्यानंतर, सुमारे ३ सेमी बुडवा. दुसरे, मध्यम कडकपणा. कडकपणाच्या बाबतीत, गादीचे खालील मानक असले पाहिजेत: जेव्हा लोक गादीवर सपाट झोपतात तेव्हा शरीराच्या वक्र आणि गादीमध्ये अंतर आहे का ते तपासा.

जर हात सहजपणे एकमेकांत गुंतता येत असेल तर याचा अर्थ असा की गादी खूप कठीण आहे. जर मूलभूत गोष्टी मुळातच एकसंध असतील आणि वक्र फिट असतील तर गादी मध्यम असते.