सही कठोर गद्दे का चयन कैसे करें?

लेखक: सिनविन - गद्दे का सहारा

कई बार पीठ दर्द अचानक से पता चल जाता है। जब मैं जागता हूं, जब मैं लंबे समय तक काम करता हूं, जिस क्षण मैं चीजों को ऊपर ले जाता हूं ... पीठ के निचले हिस्से में दर्द हमेशा बना रहता है, जिससे लोगों को दर्द महसूस होता है। मेरा मानना है कि बहुत से लोगों ने यह वाक्य सुना होगा, "बस सख्त गद्दे पर सो जाओ"। कठोर गद्दा वास्तव में कमर दर्द को कम कर सकता है। तो गद्दे पर सोना शरीर के लिए कितना फायदेमंद है? कमर ठीक नहीं है, बहुत नरम होकर न सोएं। मानव शरीर की सामान्य रीढ़ में तीन प्रकार के शारीरिक झुकाव होते हैं। बहुत नरम बिस्तर में पर्याप्त सहारा नहीं होता और यह रीढ़ की सामान्य शारीरिक वक्रता को बनाए नहीं रख पाता। इसके अलावा, शरीर का "घोंसला" एक नरम बिस्तर पर है, और रीढ़ का मध्य भाग अभी भी गिर जाएगा। यह रीढ़ की हड्डी के चारों ओर अत्यधिक लिगामेंट और इंटरवर्टेब्रल लोड की घटना है। ऐसी स्थिति में लम्बर डिस्क हर्नियेशन और रीढ़ की हड्डी के उभरे हुए भाग वाले लोगों को नरम बिस्तर पर नहीं सोना चाहिए।

इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं और खराब पैल्विक स्थिरता और मांसपेशी लिगामेंट शिथिलता वाले अन्य लोगों के लिए, लंबे समय तक नरम बिस्तर पर सोने से भी श्रोणि को नुकसान हो सकता है, इसलिए उनकी शारीरिक स्थिति के लिए एक कठोर गद्दा अधिक उपयुक्त है। हार्ड गद्दा 床 bedboard. सामान्यतः कहा जाए तो, कठोर गद्दे मानव शरीर के वक्रता के अनुकूल बेहतर ढंग से ढल सकते हैं, रीढ़ की हड्डी की विकृति को कम कर सकते हैं, तथा पीठ दर्द और अकड़न से राहत दिला सकते हैं।

कुछ मित्र सोच सकते हैं कि कठोर गद्दे पर सोने से बिस्तर पर सीधे लेटने जैसा अनुभव होता है, जो वास्तव में गलत धारणा है। यह मसला नहीं है। सोने के गद्दे बेडबोर्ड के बराबर नहीं होते, लेकिन स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं।

हालाँकि, यदि गद्दा बहुत कठोर है, तो सोते समय लोगों को सबसे अधिक असहजता महसूस होगी। सिर, पीठ, कूल्हों जैसे समर्थन बिंदुओं पर दबाव बढ़ जाएगा, और सोते समय शरीर को आराम करना मुश्किल हो जाएगा। सही सख्त गद्दा कैसे चुनें? सबसे पहले, विरूपण। अच्छे कठोर गद्दे को बहुत अधिक विकृत नहीं किया जा सकता, लेकिन इसमें एक निश्चित स्तर का सहारा अवश्य होना चाहिए।

गद्दे की कठोरता में महारत हासिल करने के लिए, आपको 3: 1 के सिद्धांत का पालन करने की आवश्यकता है, अर्थात, 3 सेमी मोटा गद्दा। हाथ से दबाने के बाद, यह 1 सेमी और 10 सेमी मोटी गद्दियों को डूब जाना चाहिए। दबाने के बाद, लगभग 3 सेमी तक डुबोएं। दूसरा, मध्यम कठोरता. कठोरता के संदर्भ में, गद्दे में निम्नलिखित मानक होने चाहिए: जब लोग गद्दे पर सपाट लेटते हैं, तो जांच लें कि शरीर के वक्र और गद्दे के बीच कोई अंतर है या नहीं।

यदि हाथ आसानी से उसमें फंस जाए तो इसका मतलब है कि गद्दा बहुत सख्त है। यदि मूल बातें मूलतः निर्बाध हैं और वक्र फिट है, तो गद्दा मध्यम है।