ശരിയായ ഹാർഡ് മെത്ത എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?

രചയിതാവ്: സിൻവിൻ - മെത്ത സപ്പോർട്ട്

പലപ്പോഴും, പുറം വേദന അപ്രതീക്ഷിതമായി പിടിപെടും. ഞാൻ ഉണരുമ്പോൾ, ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, കാര്യങ്ങൾ മുകളിലേക്ക് നീക്കിയ നിമിഷം ... നടുവേദന എപ്പോഴും വരാറുണ്ട്, അത് ആളുകളെ വേദനാജനകമാക്കുന്നു. "കട്ടിയുള്ള മെത്തകൾ മാത്രം ഉറങ്ങുക" എന്നൊരു വാചകം പലരും കേട്ടിട്ടുണ്ടാകുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. കട്ടിയുള്ള മെത്തയ്ക്ക് നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. അപ്പോൾ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന മെത്തകൾ ശരീരത്തിന് എത്രത്തോളം ഗുണം ചെയ്യും? അരക്കെട്ട് നല്ലതല്ല, അധികം മൃദുവായി ഉറങ്ങരുത് മനുഷ്യശരീരത്തിലെ സാധാരണ നട്ടെല്ലിൽ മൂന്ന് തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക വളവുകൾ ഉണ്ട്. വളരെ മൃദുവായ കിടക്കയ്ക്ക് മതിയായ പിന്തുണയില്ല, മാത്രമല്ല നട്ടെല്ലിന്റെ സാധാരണ ശാരീരിക വക്രത നിലനിർത്താനും കഴിയില്ല. മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ "നെസ്റ്റ്" മൃദുവായ കിടക്കയിലാണ്, നട്ടെല്ലിന്റെ മധ്യഭാഗം ഇപ്പോഴും വീഴും. നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ള അമിതമായ ലിഗമെന്റിന്റെയും ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ലോഡിന്റെയും പ്രതിഭാസമാണിത്. സാഹചര്യം, അതിനാൽ ലംബാർ ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷനും നട്ടെല്ല് വശം കോൺവെക്സും ഉള്ള ആളുകൾ മൃദുവായ കിടക്കകളിൽ ഉറങ്ങരുത്.

കൂടാതെ, ഗർഭിണികൾക്കും പെൽവിക് സ്ഥിരത കുറവുള്ളവർക്കും പേശികളുടെ ലിഗമെന്റ് വിശ്രമം കുറവുള്ളവർക്കും, മൃദുവായ കിടക്കയിൽ ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുന്നത് പെൽവിസിന് കേടുവരുത്തും, അതിനാൽ അവരുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥയ്ക്ക് കൂടുതൽ കട്ടിയുള്ള മെത്തയാണ് കൂടുതൽ അനുയോജ്യം. ബെഡ്‌ബോർഡുള്ള കട്ടിയുള്ള മെത്ത. പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, കട്ടിയുള്ള മെത്തകൾക്ക് മനുഷ്യന്റെ വക്രതയുമായി നന്നായി പൊരുത്തപ്പെടാനും, നട്ടെല്ലിന്റെ വികലത കുറയ്ക്കാനും, നടുവേദനയും കാഠിന്യവും ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും.

ചില സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് തോന്നുന്നത് കട്ടിയുള്ള മെത്ത കിടക്കയിൽ നേരിട്ട് കിടക്കുന്നത് പോലെയാണ് എന്നാണ്, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ തെറ്റായ ഒരു തിരിച്ചറിവാണ്. ഇത് അങ്ങനെയല്ല. ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന മെത്തകൾ ബെഡ്‌ബോർഡുകൾക്ക് തുല്യമല്ല, പക്ഷേ അവ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, മെത്ത വളരെ കടുപ്പമുള്ളതാണെങ്കിൽ, ആളുകൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഏറ്റവും വ്യക്തമായ തോന്നൽ അസ്വസ്ഥതയാണ്. തല, പുറം, ഇടുപ്പ് തുടങ്ങിയ സപ്പോർട്ട് പോയിന്റുകളുടെ മർദ്ദം വർദ്ധിക്കും, ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് വിശ്രമിക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. ശരിയായ കട്ടിയുള്ള മെത്ത എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം? ആദ്യം, രൂപഭേദം. നല്ല കട്ടിയുള്ള മെത്തകൾ അധികം രൂപഭേദം വരുത്താൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള പിന്തുണ ഉണ്ടായിരിക്കണം.

മെത്തയുടെ കാഠിന്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ, നിങ്ങൾ 3: 1 എന്ന തത്വം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതായത്, 3 സെന്റീമീറ്റർ കട്ടിയുള്ള ഒരു മെത്ത. കൈ അമർത്തിയ ശേഷം, 1 സെന്റിമീറ്ററും 10 സെന്റിമീറ്ററും കനമുള്ള മെത്തകൾ മുക്കണം. അമർത്തിയ ശേഷം, ഏകദേശം 3 സെന്റീമീറ്റർ മുങ്ങുക. രണ്ടാമതായി, മിതമായ കാഠിന്യം. കാഠിന്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, മെത്തയ്ക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം: ആളുകൾ മെത്തയിൽ പരന്നുകിടക്കുമ്പോൾ, ശരീര വക്രത്തിനും മെത്തയ്ക്കും ഇടയിൽ ഒരു വിടവ് ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക.

കൈ എളുപ്പത്തിൽ പരസ്പരം ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, മെത്ത വളരെ കട്ടിയുള്ളതാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നു. അടിസ്ഥാന വസ്തുക്കൾ തടസ്സമില്ലാത്തതും വക്രത അനുയോജ്യവുമാണെങ്കിൽ, മെത്ത മിതമായതായിരിക്കും.