Paano pumili ng tamang matigas na kutson?

May-akda: Synwin - Suporta sa kutson

Maraming beses, ang pananakit ng likod ay nahuhuli. Kapag nagising ako, kapag nagtatrabaho ako ng mahabang panahon, sa sandaling inilipat ko ang mga bagay ... laging dumarating ang sakit sa likod, na nagpapasakit sa mga tao. Naniniwala ako na maraming tao ang nakarinig ng ganitong pangungusap, "Matulog ka lang ng matitigas na kutson". Ang matigas na kutson ay talagang makakabawas sa pananakit ng baywang. Kaya gaano karaming mga sleeping mattress ang kapaki-pakinabang sa katawan? Ang baywang ay hindi maganda, huwag matulog ng masyadong mahina May tatlong uri ng physiological bending sa normal na gulugod ng katawan ng tao. Ang masyadong malambot na kama ay walang sapat na suporta at hindi mapanatili ang normal na physiological curvature ng gulugod. Bukod dito, ang "pugad" ng katawan ay nasa malambot na kama, at ang gitnang seksyon ng gulugod ay mahuhulog pa rin. Ito ang kababalaghan ng labis na ligament at intervertebral load sa paligid ng gulugod. Ang sitwasyon, kaya ang lumbar disc herniation at ang spine side convex tao ay hindi dapat matulog malambot na kama.

Bilang karagdagan, para sa mga buntis na kababaihan at iba pang mga taong may mahinang pelvic stability at muscle ligament relaxation, ang pagtulog sa malambot na kama sa mahabang panahon ay maaari ring makapinsala sa pelvis, kaya ang mas matigas na kutson ay mas angkop para sa kanilang pisikal na kondisyon. Matigas na kutson 床 bedboard. Sa pangkalahatan, ang matitigas na kutson ay maaaring mas mahusay na umangkop sa kurba ng tao, bawasan ang spinal distortion, at mapawi ang pananakit at paninigas ng likod.

Maaaring isipin ng ilang mga kaibigan na ang matigas na kutson ay natutulog tulad ng direktang nakahiga sa kama, na sa katunayan ay isang maling katalusan. Hindi ito ang kaso. Ang mga sleeping mattress ay hindi katumbas ng mga bedboard, ngunit mabuti para sa kalusugan.

Gayunpaman, kung ang kutson ay masyadong matigas, ang pinaka-halatang pakiramdam ng mga taong natutulog ay hindi komportable. Ang presyon ng mga punto ng suporta tulad ng ulo, likod, balakang ay tataas, at mahirap para sa katawan na mag-relax kapag natutulog. Paano pumili ng tamang matigas na kutson? Una, pagpapapangit. Ang magagandang matigas na kutson ay hindi maaaring masyadong ma-deform, ngunit dapat mayroong isang tiyak na antas ng suporta.

Upang makabisado ang katigasan ng kutson, kailangan mong sundin ang prinsipyo ng 3: 1, iyon ay, isang 3 cm na makapal na kutson. Pagkatapos pinindot ang kamay, dapat itong lumubog ng 1 cm at 10 cm na makapal na mga kutson. Pagkatapos ng pagpindot, lababo ng mga 3 cm. Pangalawa, katamtamang tigas. Sa mga tuntunin ng katigasan, ang kutson ay dapat magkaroon ng mga sumusunod na pamantayan: kapag ang mga tao ay nakahiga sa kutson, suriin kung may puwang sa pagitan ng kurba ng katawan at ng kutson.

Kung madaling maipasok ang kamay, ibig sabihin ay masyadong matigas ang kutson. Kung ang mga pangunahing kaalaman ay karaniwang walang tahi at ang kurba ay akma, ang kutson ay katamtaman.