Kā izvēlēties pareizo cieto matraci?

Autors: Sinvins - Matrača atbalsts

Bieži vien muguras sāpes tiek pārsteigtas nesagatavotas. Kad pamostos, kad ilgstoši strādāju, brīdī, kad lietas pakustināju uz priekšu... Sāpes muguras lejasdaļā vienmēr rodas, kas cilvēkiem liek justies sāpīgi. Es uzskatu, ka daudzi cilvēki ir dzirdējuši šādu teikumu: "Guliet tikai uz cietiem matračiem". Cietais matracis patiešām var mazināt jostasvietas sāpes. Tātad, cik daudz miega matraču ir labvēlīgi ķermenim? Viduklis nav labs, neguliet pārāk mīksti. Cilvēka ķermeņa normālajā mugurkaulā ir trīs fizioloģiskas izliekšanās veidi. Pārāk mīkstai gultai trūkst pietiekama atbalsta un tā nevar uzturēt normālu mugurkaula fizioloģisko izliekumu. Turklāt ķermeņa "ligzda" atrodas uz mīkstas gultas, un mugurkaula vidējā daļa joprojām kritīs. Tā ir pārmērīgas saišu un starpskriemeļu slodzes ap mugurkaulu parādība. Situācija, tāpēc jostas diska trūces un mugurkaula sānu izliekuma gadījumā cilvēkiem nevajadzētu gulēt mīkstās gultās.

Turklāt grūtniecēm un citiem cilvēkiem ar sliktu iegurņa stabilitāti un muskuļu saišu relaksāciju ilgstoša gulēšana uz mīkstas gultas var arī bojāt iegurni, tāpēc viņu fiziskajam stāvoklim piemērotāks ir cietāks matracis. Ciets matracis 床 gultas dēlis. Vispārīgi runājot, cietie matrači labāk pielāgojas cilvēka ķermeņa izliekumam, samazina mugurkaula deformāciju un mazina muguras sāpes un stīvumu.

Daži draugi var domāt, ka cietais matracis guļ tā, it kā guļot tieši uz gultas, kas patiesībā ir nepareizs priekšstats. Tas tā nav. Guļošie matrači nav līdzvērtīgi gultas dēļiem, taču ir labi veselībai.

Tomēr, ja matracis ir pārāk ciets, visacīmredzamākā cilvēku miega sajūta ir diskomforts. Palielināsies spiediens uz atbalsta punktiem, piemēram, galvu, muguru, gurniem, un ķermenim ir grūti atpūsties miega laikā. Kā izvēlēties pareizo cieto matraci? Pirmkārt, deformācija. Labus cietus matračus nevar pārāk deformēt, taču tiem ir jābūt zināmam atbalstam.

Lai apgūtu matrača cietību, jāievēro princips 3:1, tas ir, 3 cm biezs matracis. Pēc tam, kad roka ir nospiesta, tai vajadzētu iegrimt 1 cm un 10 cm biezus matračus. Pēc presēšanas iegremdējiet apmēram 3 cm. Otrkārt, vidēja cietība. Runājot par cietību, matracim jāatbilst šādiem standartiem: kad cilvēki guļ plakani uz matrača, jāpārbauda, vai starp ķermeņa izliekumu un matraci nav atstarpes.

Ja roku var viegli iestarpināt, tas nozīmē, ka matracis ir pārāk ciets. Ja pamati ir praktiski nemanāmi un izliekums pieguļ, matracis ir vidēja līmeņa.