Si të zgjidhni dyshekun e duhur të fortë?

Autori: Synwin - Mbështetëse dysheku

Shumë herë, dhimbja e shpinës kapet në befasi. Kur zgjohem, kur punoj për një kohë të gjatë, në momentin që i kam zhvendosur gjërat më lart... Dhimbja e shpinës vjen gjithmonë, gjë që i bën njerëzit të ndiejnë dhimbje. Besoj se shumë njerëz e kanë dëgjuar një fjali të tillë, "Thjesht flini dyshekë të fortë". Dysheku i fortë mund ta zvogëlojë vërtet dhimbjen e belit. Pra, sa të dobishëm janë dyshekët e gjumit për trupin? Beli nuk është i mirë, mos flini shumë butë. Ekzistojnë tre lloje të përkuljes fiziologjike në shpinën normale të trupit të njeriut. Shtrati shumë i butë nuk ka mbështetje të mjaftueshme dhe nuk mund të ruajë lakimin normal fiziologjik të shtyllës kurrizore. Për më tepër, "foleja" e trupit është në një shtrat të butë, dhe pjesa e mesme e shtyllës kurrizore do të bjerë akoma. Ky është fenomeni i ngarkesës së tepërt të ligamenteve dhe ndërvertebrorëve rreth shtyllës kurrizore. Situata, pra hernia diskale lumbare dhe njerëzit konveks anësor të shtyllës kurrizore nuk duhet të flenë në shtretër të butë.

Përveç kësaj, për gratë shtatzëna dhe persona të tjerë me stabilitet të dobët të legenit dhe relaksim të ligamenteve të muskujve, gjumi në një shtrat të butë për një kohë të gjatë mund të dëmtojë gjithashtu legenin, kështu që një dyshek më i fortë është më i përshtatshëm për gjendjen e tyre fizike. Dyshek i fortë / dërrasë shtrati. Në përgjithësi, dyshekët e fortë mund të përshtaten më mirë me kurbën njerëzore, të zvogëlojnë shtrembërimin e shtyllës kurrizore dhe të lehtësojnë dhimbjen dhe ngurtësinë e shpinës.

Disa miq mund të mendojnë se dysheku i fortë të bën të flesh sikur të shtrihesh direkt në shtrat, gjë që në fakt është një perceptim i gabuar. Ky nuk është rasti. Dyshekët e gjumit nuk janë të barabartë me dërrasat e krevatit, por janë të mirë për shëndetin.

Megjithatë, nëse dysheku është shumë i fortë, ndjesia më e dukshme e njerëzve që flenë është e pakëndshme. Presioni i pikave mbështetëse si koka, shpina, ijet do të rritet dhe është e vështirë për trupin të relaksohet kur fle. Si të zgjidhni dyshekun e duhur të fortë? Së pari, deformimi. Dyshekët e mirë të fortë nuk mund të deformohen shumë, por duhet të ketë një shkallë të caktuar mbështetjeje.

Për të zotëruar fortësinë e dyshekut, duhet të ndiqni parimin 3: 1, domethënë një dyshek me trashësi 3 cm. Pasi të shtypet dora, duhet të fundoset dyshekë 1 cm dhe 10 cm të trashë. Pas shtypjes, zhyteni për rreth 3 cm. Së dyti, fortësi e moderuar. Sa i përket fortësisë, dysheku duhet të ketë standardet e mëposhtme: kur njerëzit shtrihen shtrirë mbi dyshek, kontrolloni nëse ka ndonjë hapësirë midis lakimit të trupit dhe dyshekut.

Nëse dora mund të ndërpritet lehtësisht, kjo do të thotë që dysheku është shumë i fortë. Nëse bazat janë në thelb pa qepje dhe kurba përshtatet, dysheku është mesatar.