Yadda za a zabi madaidaicin katifa mai wuya?

Marubuci: Synwin - Tallafin katifa

Sau da yawa, ciwon baya yana kama da tsaro. Lokacin da na farka, lokacin da na yi aiki na dogon lokaci, lokacin da na motsa abubuwa ... ƙananan ciwon baya kullum yana zuwa, wanda ke sa mutane jin zafi. Na yi imani da cewa mutane da yawa sun ji irin wannan jumla, "Ku yi barci da katifa mai wuya". Katifa mai wuyar gaske na iya rage ciwon kugu. To nawa katifan barci ke da amfani ga jiki? Kwangilar ba ta da kyau, kar a yi barci a hankali Akwai nau'ikan lankwasawa iri uku a cikin kashin baya na jikin mutum. Gado mai laushi mai laushi ba shi da isasshen tallafi kuma ba zai iya kula da yanayin yanayin yanayin kashin baya ba. Bugu da ƙari, jiki "gida" yana kan gado mai laushi, kuma sashin tsakiya na kashin baya zai fadi har yanzu. Wannan shi ne al'amari na wuce kima ligament da intervertebral load a kusa da kashin baya. Halin da ake ciki, don haka ƙwanƙwasa diski na lumbar da gefen kashin baya ya kamata mutane suyi barci mai laushi.

Bugu da ƙari, ga mata masu juna biyu da sauran mutanen da ke da rashin kwanciyar hankali na pelvic da kuma shakatawa na tsoka, barci a kan gado mai laushi na dogon lokaci kuma yana iya lalata ƙashin ƙugu, don haka katifa mai tsanani ya fi dacewa da yanayin jiki. Katifa mai wuya 床 allon gado. Gabaɗaya magana, katifu masu wuya na iya dacewa da yanayin ɗan adam, rage karkatarwar kashin baya, da kuma kawar da ciwon baya da taurin kai.

Wasu abokai na iya tunanin cewa katifa mai wuyar gaske yana barci kamar kwanciya kai tsaye a kan gado, wanda shine ainihin fahimtar kuskure. Ba haka lamarin yake ba. Katifun barci ba daidai yake da allon gado ba, amma yana da kyau ga lafiya.

Duk da haka, idan katifa yana da wuyar gaske, mafi bayyananne ji na mutane suna barci ba shi da dadi. Matsanancin maki na tallafi kamar kai, baya, hips zai karu, kuma yana da wahala ga jiki ya huta lokacin barci. Yadda za a zabi madaidaicin katifa mai wuya? Na farko, nakasawa. Kyawawan katifu masu wuya ba za a iya gurɓata su da yawa ba, amma dole ne a sami wani matakin tallafi.

Don sarrafa taurin katifa, kuna buƙatar bin ka'idar 3: 1, wato, katifa mai kauri 3 cm. Bayan an danna hannun, ya kamata ya nutse da katifa mai kauri 1 cm da santimita 10. Bayan latsawa, nutsewa na kimanin 3 cm. Na biyu, matsakaicin taurin. Dangane da taurin, katifa ya kamata ya kasance yana da ma'auni masu zuwa: lokacin da mutane suka kwanta a kan katifa, duba ko akwai tazara tsakanin lanƙwan jiki da katifa.

Idan hannun yana iya shiga cikin sauƙi, yana nufin cewa katifa yana da wuyar gaske. Idan ainihin abubuwan da ba su da kyau kuma sun dace, katifa yana da matsakaici.